ओटमील एक लोकप्रिय खाद्य उत्पाद है जिसे वजन घटाने के लिए उपयोग करने की अनुमति है। यह जानना जरूरी है कि दलिया को ठीक से कैसे पीसें, ताकि यह केवल शरीर को लाभ पहुंचाए। ऐसे कई रहस्य हैं जो उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।
वजन कम करने के लिए दलिया बनाने के लिए कैसे?
दलिया बनाने के लिए additives के बिना फ्लेक्स चुनना आवश्यक है (अपवाद प्राकृतिक सामग्री, जैसे कैंडी फलों और पागल) है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि खाना पकाने का समय सीधे फ्लेक्स के आकार पर निर्भर करता है।
एक छोटा बर्तन लें, 2 कप पानी जोड़ें और इसमें 1 कप अनाज डालें। लगातार हिलाओ, एक उबाल के लिए दलिया लाओ। तैयार पकवान के स्वाद को विविधता देने के लिए, आप छोटी मात्रा में पागल, शहद, फल या जामुन का उपयोग कर सकते हैं।
रात में दलिया बनाने के लिए कैसे?
रात की सूजन के लिए सामग्री की एक ही मात्रा मिश्रित और छोड़ी जानी चाहिए। सुबह में एक और 1 बड़ा चम्मच जोड़ने की सिफारिश की जाती है। 5 मिनट के लिए पानी और फोड़ा।
एक और विकल्प - 1: 1 के अनुपात में पानी के गुच्छे डालें और रात के लिए छोड़ दें, लेकिन यह विकल्प सबसे कम स्वादिष्ट है।
वजन घटाने के लिए दलिया बनाने के रहस्य कैसे:
- यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो दूध का उपयोग न करें, आपको दलिया को केवल पानी पर पकाएं।
- शहद को गर्म दलिया में नहीं रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह सभी उपयोगी गुणों को खो देता है और नतीजतन कुछ सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
- अनाज का विभिन्न स्वाद मसाले हो सकता है, उदाहरण के लिए, हल्दी, अदरक पाउडर, जड़ी बूटी और लहसुन।
- तत्काल खाना पकाने के फ्लेक्स न खरीदें, क्योंकि उन्हें साफ़ कर दिया गया है और लगभग सभी उपयोगी गुणों को खो दिया गया है।
- यदि आप पानी पर उबले हुए दलिया नहीं खा सकते हैं, तो आप एक फल शोरबा का उपयोग कर सकते हैं। इसे सूखे फल से तैयार किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, सेब या नाशपाती से।