आपने कट्टरपंथी तरीके से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का फैसला किया और उपवास की मदद से इसे करने का फैसला किया? आपके शरीर और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, यह सही करना महत्वपूर्ण है। इस लेख से आप सीखेंगे कि वजन घटाने के लिए उपवास कैसे शुरू करें।
उपवास की सहायता से, आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों, स्लैगों को प्रभावी रूप से साफ कर सकते हैं और अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं ।
ठीक से भूख से कैसे शुरू करें?
यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं और सही तरीके से शुद्ध हो जाएंगे, तो आप जल्द ही स्वतंत्र, मजबूत और ऊर्जावान व्यक्ति महसूस करेंगे। सबसे पहले, उपवास कुछ असुविधाएं और अप्रिय संवेदना ला सकता है, लेकिन याद रखें कि सबसे कठिन बात यह है कि पहले दिन का सामना करना पड़ेगा। और फिर आप देखेंगे कि झुर्रियाँ कैसे सुस्त होती हैं, रंग सुधारता है, थकान समाप्त हो जाती है, त्वचा साफ हो जाती है, आपके आंतरिक अंग बेहतर काम करना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, संवेदी अंग बढ़ गए हैं। आप महसूस कर पाएंगे कि आपकी दृष्टि, सुनवाई और गंध की भावना बहुत तेज हो गई है।
वजन घटाने के लिए उपवास दिन से तीन या चार सप्ताह तक हो सकता है। हमारी सलाह सुनना सुनिश्चित करें।
- चिकित्सीय भुखमरी की शुरुआत से पहले, अपने शरीर को भारी भोजन से मुक्त करें। मिठाई से, बेक्ड माल, पशु मूल के प्रोटीन को त्याग दिया जाना चाहिए। अधिक फल और सब्जियां खाएं। पानी नशे में होना चाहिए। आप आंतों को साफ करने के लिए एक एनीमा बना सकते हैं। रात में आप एक छोटा हरा सेब खा सकते हैं या केफिर का गिलास पी सकते हैं।
- शरीर धीरे-धीरे तैयार किया जाना चाहिए। इसलिए, सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास के साथ शुरू करें। फिर, जब आपके शरीर का उपयोग किया जाता है, तो आप "भूखे" दिनों की संख्या को एक सप्ताह में बढ़ा सकते हैं। बहुत सारे पानी पीएं, दिन में कम से कम दो लीटर, इससे भूख की भावना से निपटने में मदद मिलेगी। यदि आप चक्कर आते हैं या अपनी ताकत खो देते हैं, तो इसे किसी भी तरह से न लें
दवाएं - शहद के साथ गर्म पानी बेहतर पीते हैं। - भुखमरी से आपको ठीक से बाहर निकलने में सक्षम होना चाहिए। समय की अवधि के अनुसार पूरा करना उपवास के बराबर होना चाहिए। गाजर, गोभी, सेब और किशमिश के एक मुट्ठी के हल्के सलाद बनाओ, इसे नींबू के रस के साथ मौसम दें। उपवास करने और इस सलाद खाने के बाद, आपका शरीर सभी अनावश्यक हटा देगा। आप प्राकृतिक रस पी सकते हैं, लेकिन पानी के आधे से पतला करना बेहतर है, हालांकि, यह बेहतर है कि साइट्रस या गाजर के रस न पीएं। दोपहर के भोजन पर, आधा किलोग्राम सब्जियां खाएं (उन्हें डबल बॉयलर में पकाया जा सकता है, या कच्चा खाया जा सकता है)। रात के खाने के लिए, दलिया पकाएं। आप उसी सलाद के साथ दिन के दौरान एक नाश्ता कर सकते हैं। नमक, चीनी, मसालेदार और फैटी खाने के लिए कई दिनों के लिए यह महत्वपूर्ण है।