एक कहावत है कि "पानी जीवन है", जो उचित पोषण के सिद्धांतों में से एक के सार को सटीक रूप से प्रतिबिंबित करता है: स्वस्थ होने के लिए, आपको बहुत पीना पड़ता है। प्रतिदिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ आहार विशेषज्ञों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। लेकिन विशेषज्ञ तुरंत तत्काल निर्धारित करते हैं: कोई मीठा सोडा और कॉफी नहीं, यह शुद्ध पानी होने के लिए बेहतर है। लेकिन वजन घटाने के लिए अन्य स्वस्थ पेय प्रतिबंधित नहीं हैं , उदाहरण के लिए, हरी चाय या ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी के रस एक अच्छी मदद होगी। इसके अलावा, सबसे उपयोगी पेय पदार्थों की श्रेणी में दूध, केवल कम वसा और पेस्टराइज्ड और खट्टे-दूध उत्पाद शामिल हैं: केफिर, किण्वित दूध, दही।
अन्य पेय क्या उपयोगी हैं?
सबसे उपयोगी पेय पदार्थों में से एक हर्बल काढ़ा है, और इसके उद्देश्य के लिए विभिन्न उद्देश्यों, कुछ जड़ी-बूटियों के गुण, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर विभिन्न प्रकारों में चयन किया जा सकता है। यह एक मोनो-संग्रह हो सकता है, उदाहरण के लिए, टकसाल या कैमोमाइल से। इस तरह की चाय पूरी तरह से शांत हो जाती है, आंतों को साफ करती है, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती है। लेकिन एक दूसरे के साथ विभिन्न जड़ी बूटियों को गठबंधन करना बेहतर है, तो इस तरह के एक काढ़ा का प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ आहार अदरक चाय , कूल्हों का काढ़ा, कुत्ते के सोया दूध, नींबू के रस के साथ खनिज पानी में शामिल करने की सलाह देते हैं। लेकिन किस प्रकार का पेय सबसे उपयोगी है, कहना निश्चित रूप से असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से खुद के लिए यह तय करने के लिए स्वतंत्र है।
उपयोगी अल्कोहल पेय पदार्थ
अल्कोहल के लाभ और नुकसान लंबे समय से गर्म बहस हो गई है। और सामान्य रूप से, पोषण विशेषज्ञ मादक पेय पदार्थ पीने से बचना चाहते हैं। एक अपवाद केवल औषधीय अल्कोहल टिंचर या बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाले शराब के लिए किया जा सकता है, जो हमारे सामान्य स्टोर में लगभग कभी नहीं होता है। लेकिन यहां तक कि इस मामले में, आपको सप्ताह में कुछ बार शराब के कुछ गिलास तक सीमित कर देना चाहिए।