सायरक्राट में कितने कैलोरी हैं?

महिलाओं को हर समय पता था कि स्वच्छता और वजन घटाने के लिए sauerkraut एक उत्कृष्ट उपकरण है। इसमें सूक्ष्मजीव होते हैं कि किण्वन के दौरान, लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है। वे इस सब्जी के फायदेमंद गुणों और विटामिनों को संरक्षित करते हैं, जिनका शरीर की सफाई और उपचार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

Sauerkraut के उपयोगी गुण

सॉकरकट विटामिन सी में समृद्ध है , जो प्रतिरक्षा प्रणाली, विटामिन के को मजबूत करता है , जो सामान्य रक्त के थक्के, विटामिन बी के लिए जरूरी है, जो व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो नींद के सामान्यीकरण में योगदान देता है। इस तरह के गोभी का एक चम्मच इन विटामिनों के जीव के दैनिक मानदंड को भरने में सक्षम है। इस उत्पाद में बहुत सारे आयोडीन भी होते हैं, जो शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। खट्टा गोभी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में सक्षम है।

Sauerkraut में कैलोरी की संख्या

सॉर्कर्राट उत्पाद की कैलोरी सामग्री केवल 1 9 किलोग्राम है और इसे नकारात्मक माना जाता है, क्योंकि शरीर के द्वारा पाचन पर अधिक ऊर्जा खर्च की जाती है, जब इसे भोजन के लिए उपयोग किया जाता है। इस तरह के गोभी के स्वाद गुणों को बेहतर बनाने के लिए और यह अधिक रस पैदा करता है, चीनी कभी-कभी इसमें जोड़ा जाता है। चीनी के साथ सायरक्राट की कैलोरी सामग्री थोड़ा बढ़ सकती है। हालांकि, कई लोगों का मानना ​​है कि चीनी जोड़ने के बाद, गोभी कम उपयोगी हो जाती है, इसलिए थोड़ा वनस्पति तेल जोड़ने के बाद क्लासिक रेसिपी के अनुसार इसे बेहतर बनाती है। तेल के साथ सायरक्राट की कैलोरी सामग्री प्रति सेवा 50 किलो कैल पहले से ही होगी। इस गोभी का उपयोग न केवल अपने मूल रूप में किया जा सकता है, बल्कि स्टू भी किया जा सकता है। एक राय है कि इस रूप में यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद बन जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। सॉर्केराट की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद के 2 9 से 44 किलोग्राम तक भिन्न हो सकती है। यह तेल जोड़ा और तैयारी सूत्र की मात्रा पर निर्भर करता है। अब, सायरक्राट में कितनी कैलोरी जानती है, आप इसे अपने आहार में विभिन्न तरीकों से शामिल कर सकते हैं, जब आप आहार में रहें, और सामान्य आहार के साथ।

वजन घटाने के लिए खट्टा गोभी

सायरक्राट की कैलोरी सामग्री वजन घटाने के लिए यह एक अनिवार्य उत्पाद बनाती है। जीव, यह अधिक आसानी से अवशोषित होता है और ताजा गोभी की तुलना में अधिक उपयोगी होता है। इसमें उच्च फाइबर सामग्री है, इसलिए इस उत्पाद की न्यूनतम खपत के साथ, आप लंबे समय तक संतृप्ति महसूस करेंगे। हालांकि, हमें याद रखना चाहिए कि इसे वजन कम करने के लिए एक स्वतंत्र माध्यम के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है। आपको इसे प्रोटीन भोजन के साथ उपभोग करने की ज़रूरत है: बेक्ड या उबला हुआ मछली, अंडे, उबला हुआ चिकन मांस। आप कार्बोहाइड्रेट के साथ अपने स्वागत को जोड़ सकते हैं। यह अनाज या उबला हुआ चावल हो सकता है।

Sauerkraut पर आहार का निरीक्षण करते हुए आटा उत्पादों, सफेद रोटी, फैटी खाद्य पदार्थ, आलू, कन्फेक्शनरी और मादक पेय पदार्थों की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है। यह जोड़ने और किसी भी भौतिक परिश्रम के लिए वांछनीय है। आप साइकिल चलाना, तैराकी, दौड़ सकते हैं। सौना या स्नान करने के लिए साप्ताहिक यात्रा करने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा, जो शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं को अच्छी रक्त आपूर्ति को बढ़ावा देता है।

Sauerkraut को नुकसान

इस गोभी के सभी सकारात्मक गुणों के बावजूद, इसका उपयोग उन लोगों द्वारा सावधानी से किया जाना चाहिए जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं। यह प्राकृतिक किण्वन प्रक्रियाओं द्वारा किण्वन के समय गोभी में होने के कारण होता है, जो सूजन को उत्तेजित कर सकता है। और जैसा कि आप जानते हैं, आंतों के साथ समस्याओं के साथ, थोड़ा सूजन काफी दर्दनाक हो सकता है।