कई पोषण विशेषज्ञ आत्मविश्वास रखते हैं: वजन घटाने के लिए सबसे इष्टतम संयोजन दही के साथ अनाज है। यह शरीर और कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन, और यहां तक कि कुछ हद तक, वसा सुनिश्चित करेगा। इसके अलावा, कम कैलोरी सामग्री और अच्छी संतृप्ति। खैर, और, जो वास्तविक है, चिकित्सा प्रभाव निश्चित रूप से है।
आइए जानें कि अधिकतम दक्षता और स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम नुकसान के साथ दही के साथ अनाज पर वजन कम कैसे करें।
लाभ
चलो दही के साथ अनाज के लाभ के प्रेरक भाग से शुरू करते हैं। आखिरकार, हम हमेशा सुनते हैं कि कितना उपयोगी अनाज, कितना उपयोगी दही , लेकिन वास्तव में, उनके प्रभाव और क्या नहीं जानते।
केफिर:
- आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन होता है - कई आहार के दौरान प्रोटीन भुखमरी सबसे आकर्षक मांसपेशी थकावट नहीं होती है;
- कैल्शियम की एक बड़ी खुराक है - हड्डियों, दांत, नाखून, बाल और यहां तक कि वसा जलने भी इस खनिज के बिना असंभव है;
- समूह बी के विटामिन, विटामिन ए - मेनू के अभिन्न अंग, पहले सक्रिय मानसिक गतिविधि को बढ़ावा देता है, दूसरा उपस्थिति में सुधार करता है;
- केफिर जीनिटिनरी सिस्टम के काम को सामान्य करता है;
- कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है;
- घटना को रोकता है और आंत में प्रत्यारोपण प्रक्रियाओं और किण्वन को समाप्त करता है।
कुटू:
- भक्ति के साथ प्रदान करता है;
- सब्जी प्रोटीन का स्रोत;
- आंतों के काम को उत्तेजित करता है, क्योंकि यह सेलूलोज़ का स्रोत है;
- यकृत समारोह में सुधार करता है;
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
- उत्कृष्ट रोकथाम और लौह की कमी एनीमिया का उपचार।
अनाज और दही पर वजन कम करने के तरीके
वास्तव में, अनाज और केफिर के साथ वजन कम करने का सवाल, कोई निश्चित उत्तर नहीं है। तथ्य यह है कि कई तरीके हैं:
- बकवास रात के लिए भिगोया, पहले से बे उबलते पानी के साथ और एक तौलिया में लपेटा। बिना उबलते सुबह, नमक, चीनी और किसी भी अन्य additives के बिना खाते हैं। अनाज से पहले या अनाज के बाद, 30 मिनट के बाद आपको एक गिलास केफिर पीना होगा (हम उपयोगी वसा की आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए 1-2% लेते हैं)। केफिर से 20 मिनट पहले या 1 घंटे बाद, आप पानी पी सकते हैं। तो, प्रति दिन हम असीमित मात्रा में अनाज और 1 लीटर केफिर खाते हैं।
- वजन घटाने के लिए दूसरी विधि में हम केफिर के साथ कच्चे अनाज का उपयोग करते हैं। इसके लिए, साथ ही साथ
और पिछले संस्करण में, रात के लिए अनाज, लेकिन पानी नहीं, और केफिर 1-2% सोखें। प्रारंभिक अनाज धोया जाना चाहिए और पानी निकालना चाहिए। सुबह में अनाज काफी तैयार हो जाएगा (दांत टूट नहीं जाएंगे), यह केफिर से भी सूख जाता है। केफिर में अनाज को भंग करने का एक आसान तरीका यहां दिया गया है। इस मामले में, हम दिन के दौरान केवल परिणामी पकवान - "यूनानी-केफिर" खाते हैं। खैर, अगर बिल्कुल असहनीय है, तो हम नट्स, सूखे फल जोड़ते हैं - केवल न्यूनतम पर।
अनाज पर वजन कम करना 1 दिन (अनलोडिंग दिन) से 2 सप्ताह तक चल सकता है, लेकिन अब नहीं। इस समय के दौरान, आप 10 किलो तक खो सकते हैं।