क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों आहार पर रहने वाली महिलाएं अक्सर बुरे मूड में होती हैं? यह भी नहीं है कि उन्हें खुद को बहुत से इनकार करना है, लेकिन तथ्य यह है कि अधिकांश आहार मीठे को प्रतिबंधित करते हैं। लेकिन यह है - ज्यादातर लड़कियों की कमजोरी, और व्यंजनों को छोड़ने का एकमात्र विचार दर्दनाक हो सकता है। वजन घटाने के लिए सूखे फल का उपयोग करना स्थिति से बाहर एक आसान और सुखद तरीका है।
सूखे फल में कितने कैलोरी हैं?
सूखे फल शर्करा में समृद्ध होते हैं, और उन्हें कम कैलोरी भोजन नहीं कहा जा सकता है। उनके प्रकार के आधार पर, 100 ग्राम प्रति कैलोरीफुल मूल्य 200 से 400 इकाइयों तक है। तो, उदाहरण के लिए, आमतौर पर सूखे सेब में लगभग 200 किलोग्राम, लेकिन prunes, सूखे खुबानी और मीठे तिथियाँ 300-400 के बारे में।
यही कारण है कि आप इस तरह के भोजन से बहुत दूर नहीं जा सकते हैं, और सूखे फल आहार इस तरह के मीठे स्नैक के लिए एक मीठे भोजन के लिए एक विकल्प है। सूखे फल वजन घटाने को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं यदि वे कैलोरी मिठाई को प्रतिस्थापित करते हैं। यदि आप अपने सामान्य भोजन के लिए हैं, तो इससे कुछ भी हटाए बिना, अधिक और सूखे फल जोड़ें - आपको बेहतर होने का जोखिम होता है।
सूखे फल के क्या फायदे हैं?
जैसा कि हम पहले से ही पता चला है, सुबह से लेकर रात तक केवल सूखे फल खाने का पालन नहीं करता है। हालांकि, यदि आप दिन में एक बार दूसरे नाश्ते या मध्य सुबह के स्नैक्स के रूप में कई सूखे फल खाते हैं और आप उन्हें एक गिलास साफ पानी के साथ पीते हैं, तो आप न केवल कुछ घंटों तक पर्याप्त पाएंगे, बल्कि उपयोगी पदार्थों, विटामिन और खनिजों के सेट के साथ आपके शरीर को भी समृद्ध करेंगे।
सूखे फल के लिए मिठाई को प्रतिस्थापित करने का मुख्य प्लस यह है कि वे प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट हैं और शरीर द्वारा सही ढंग से अवशोषित होते हैं। लेकिन केक या चॉकलेट एक साधारण कार्बोहाइड्रेट और शर्करा है, जो कमर और कूल्हों पर वसा के रूप में बसने का अवसर इंतजार कर रहे हैं।
अब सूखे फल को छोड़कर किसी अन्य प्रकार की मिठाई को पूरा करना मुश्किल है, जो संरक्षक और रंगीन पदार्थों के बिना एक पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद होगा। यही कारण है कि प्रकृति के इस उपहार पर अपना ध्यान केंद्रित करना उचित है, जो एक केंद्रित रूप में बहुत उपयोगी पदार्थ होते हैं।
सूखे फल की तैयारी
अधिकांश सूखे फल खपत के लिए बहुत ही सरल होते हैं: बस उन्हें गर्म पानी से डालें और 5-10 मिनट तक छोड़ दें। इसके बाद, उत्पाद को भोजन में जोड़ने के लिए तैयार माना जा सकता है।
सूखे फल क्या हैं?
आइए सूखे फल के सभी प्रकारों पर विचार करें जो पतले होने पर भोजन के लिए दिखाए जाते हैं:
- सूखे खुबानी (सूखे खुबानी) । एक उत्कृष्ट उत्पाद जो किसी भी व्यक्ति के आहार में उपस्थित होना चाहिए जो उसके स्वास्थ्य पर नज़र रखता है, सूखे खुबानी कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध होते हैं।
- Prunes (सूखे प्लम) । इसके हल्के रेचक प्रभाव प्रभाव के कारण प्रभावी रूप से आंतों को साफ करने में मदद करता है और इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह अवसाद के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यही कारण है कि सूखे फल से व्यंजन न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि मूड को भी प्रभावित करते हैं।
- किशमिश (सूखे अंगूर) । यह सूखे फल को अक्सर मल्टीविटामिन कहा जाता है - इसलिए
यह उपयोगी है। यह न केवल विटामिन के द्रव्यमान के साथ शरीर को समृद्ध करता है, बल्कि आयोडीन, लौह और अन्य मूल्यवान सूक्ष्मजीवों के साथ भी समृद्ध करता है। - तिथियां यह सुपर-मीठा फल अपने स्पष्ट मीठा स्वाद के कारण भूख को कम करने में मदद करता है। यदि आप अप्रभावी, बिखरे हुए या थके हुए हैं - कुछ फल खाएं और आपको ऊर्जा की वृद्धि महसूस होगी।
हम सूखे सेब और नाशपाती के बारे में नहीं भूल सकते हैं। ये बहुत ही प्यारे सूखे फल शरीर के मस्तिष्क की उत्पादकता में वृद्धि करके शरीर की मदद करेंगे, बोरॉन की उच्च सामग्री के कारण धन्यवाद। इस प्रकार के सूखे फल के साथ चावल एक अद्भुत हल्का रात का खाना है।