तुर्की स्तन - कैलोरी सामग्री

तुर्की एक काफी बड़ी पक्षी है। यह फिजेंट के परिवार से संबंधित है। टर्की आहार, निविदा और बहुत उपयोगी मांस।

एक तुर्की के लाभ

टर्की के मांस में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं: समूह बी के विटामिन, साथ ही साथ विटामिन डी , ए, ई, सी, खनिजों और प्रोटीन। टर्की प्रोटीन की संरचना में कार्बोहाइड्रेट, और लगभग कोई कोलेस्ट्रॉल शामिल नहीं है। तुर्की मांस निकोटिनिक एसिड, फॉस्फोरस, लौह, मैग्नीशियम और सेलेनियम में समृद्ध है। यह आसानी से पच जाता है और हाइपोलेर्जेनिक होता है, इसलिए इस पक्षी के मांस को भी बच्चे के भोजन में प्रवेश करने की सिफारिश की जाती है।

टर्की मांस की नियमित खपत कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, प्रतिरक्षा में सुधार करती है। बी विटामिन तनाव, अवसाद , अनिद्रा और चिंता के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है। बुजुर्गों के लिए इस पक्षी का विशेष रूप से उपयोगी मांस, क्योंकि यह स्मृति को मजबूत करने में मदद करता है और तंत्रिका विकारों के निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है। टर्की से व्यंजन गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के लिए बिल्कुल सही हैं।

टर्की स्तन की कैलोरी सामग्री

टर्की का कम वसा और आहार स्तन विटामिन का एक मूल्यवान स्रोत है। कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति, बहुत कम वसा और मूल्यवान प्रोटीन इस मांस को लगभग किसी भी आहार आहार में पेश करने की अनुमति देती है।

यदि हम टर्की स्तन में कितनी प्रोटीन के बारे में बात करते हैं, तो काफी करीब 20%। वह कैलोरी टर्की का मुख्य घटक है। लेकिन टर्की स्तन पट्टिका की कैलोरी सामग्री केवल 100 ग्राम मांस के 104 किलोग्राम है। उबले हुए तुर्की स्तन की कैलोरी सामग्री 84 किलो कैलोरी है।

पाक कला में तुर्की स्तन

टर्की स्तन से, आप स्वादिष्ट, आहार और विविध व्यंजनों की एक बड़ी मात्रा में पका सकते हैं। कम कैलोरी सामग्री आपको इस मांस को मेनू में डालने वाले लोगों को शामिल करने की अनुमति देती है। स्तन टर्की तलना, स्टू, खाना बनाना, उबला हुआ और सेंकना पका सकते हैं। यह पूरी तरह से prunes, मशरूम, सब्जियां और पनीर के साथ संयुक्त है।