संतरे बेहद उपयोगी हैं - अधिकांश लोगों द्वारा यह बयान एक वसंत के रूप में माना जाता है। और वास्तव में, यह फल एक महत्वपूर्ण आहार उत्पाद है। एक नारंगी का पौष्टिक मूल्य इसकी संरचना की विशिष्टता के कारण होता है। साइट्रस के अन्य प्रतिनिधियों की तरह, इसमें फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, इसलिए भोजन की नियमित खपत गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को अनुकूलित करने और भोजन की पाचन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगी। और वसा बांधने की क्षमता के लिए धन्यवाद, यह अंगूर और अनानास जैसे वजन कम करने की प्रक्रिया में भी योगदान देता है। हालांकि, उत्तरार्द्ध के विपरीत, एक नारंगी में कैलोरी की संख्या थोड़ा कम है, क्योंकि इसमें कम कार्बोहाइड्रेट यौगिक हैं। लेकिन इसमें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों और सूक्ष्मजीवों की एक महत्वपूर्ण मात्रा शामिल है। और फिर भी, जो लोग अपनी सद्भावना हासिल करने और फल आहार के लिए इसका सहारा लेना चाहते हैं, उनके लिए सवाल यह है कि नारंगी में कितनी कैलोरी बहुत प्रासंगिक है।
प्राकृतिक नारंगी दवा
लाल फल का व्यापक रूप से लोक चिकित्सा और उपचारात्मक पोषण में उपयोग किया जाता है। सर्दी, सार्स, स्कर्वी, एथेरोस्क्लेरोसिस, यूरोलिथियासिस को रोकने का मतलब है। नारंगी के 1 टुकड़े की कैलोरी सामग्री केवल 43-65 किलोग्राम है, लेकिन एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक केवल "सदमे" है - 120 ग्राम। यह सामान्य व्यक्ति के लिए विटामिन सी का दैनिक मानदंड है। और साथ ही इस तरह के एक प्राकृतिक विटामिन स्रोत संग्रहीत किसी भी विशेष चाल के बिना बहुत लंबा हो सकता है। संतरे को शुष्क और ठंडा जगह में कई महीनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। उपयोगी गुणों की लगभग सभी गामा ताजा फलों से रस तक गुजरती हैं, अगर घर की परिस्थितियों में इसे निचोड़ें और एक बार भोजन में उपयोग करें।
नारंगी 1 पीसी की कैलोरी सामग्री। छोटा है, लेकिन इसकी संरचना में विटामिन और ट्रेस तत्वों की सूची बहुत व्यापक है। यहां आप विटामिन ए, बी विटामिन, विटामिन ई और दुर्लभ विटामिन पीपी और एच, साथ ही बीटा कैरोटीन भी पा सकते हैं। विटामिन बी 9 की उपस्थिति के कारण - फोलिक एसिड, संतरे बांझपन की रोकथाम के साधनों में से एक के रूप में उपयोग किया जा सकता है। फल की मल्टीविटामिन संरचना इसे मौसमी विटामिन की कमी के लिए एक वास्तविक पैनसिया बनाती है। आखिरकार, वर्ष के किसी भी समय स्टोर में नारंगी फल खरीदे जा सकते हैं।
बहुत कम आम तथ्य यह है कि संतरे ट्रेस तत्वों का सिर्फ एक भंडार हैं। और सबसे पहले, मैग्नीशियम और पोटेशियम, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक है। इन सक्रिय पदार्थों के अतिरिक्त, नारंगी तत्वों में लौह, मैंगनीज, फ्लोराइन, फॉस्फोरस, सोडियम, बोरॉन जैसे मूल्यवान तत्व होते हैं। थोड़ी सी मात्रा में, फल में आयोडीन और जस्ता होता है। इसलिए उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए, संतरे एंटीऑक्सीडेंट के स्रोत के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
1 नारंगी में कितनी कैलोरी और वे कहां से आते हैं?
फल की अधिकांश मात्रा पानी है। एक फल में लगभग 100 ग्राम वजन होता है, इसमें 80-85 ग्राम हो सकता है और विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट में अन्य पदार्थों की उपस्थिति से नारंगी में कितनी कैलोरी निर्धारित होती है। इस तरह के यौगिकों में केवल 8 ग्राम से थोड़ा अधिक होता है। नारंगी में लगभग कोई वसा नहीं होती है - केवल 0.2 ग्राम, कुछ प्रोटीन भी होते हैं - 0.9 ग्राम। लेकिन आहार फाइबर - फाइबर - लगभग 2.2 ग्राम हैं। इसलिए, भ्रूण की कैलोरी सामग्री आकार में मध्यम है काफी कम है - 50-60 किलो कैल। यह उन लोगों के लिए लगभग आदर्श आहार उत्पाद है जो सद्भाव का सपना देखते हैं और अधिक वजन होने में समस्याएं हैं। लेकिन आपको देखभाल के साथ फल खाने की जरूरत है - प्रतिदिन एक या दो टुकड़े नहीं, क्योंकि वे पेट की एलर्जी और जलन पैदा कर सकते हैं। उच्च अम्लता और व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोगों के लिए संक्रमित संतरे।