तेजी से वजन घटाने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक मीठा खाना नहीं है, लेकिन क्या यह इतना आसान है? आइए खाने को रोकने के तरीके पर कुछ सुझाव देखें। आपको प्रेरणा मिलनी चाहिए, उदाहरण के लिए, एक आदर्श आकृति और दांत। वही आपको पता होना चाहिए कि यदि आप बहुत सारी चीनी खाते हैं, तो आपके पास मधुमेह और यहां तक कि कैंसर की कमाई का एक बड़ा मौका है।
मिठाई कैसे छोड़ें?
- प्रश्न का निर्णय लेने में पहली सलाह: "मिठाई खाने से कैसे रोकें?" - पेस्ट्री की दुकानों पर न जाएं और वहां कुछ भी खरीद न लें। मुझे विश्वास है कि रसोई अलमारी में मौजूद मिठाई को छोड़ने के लिए दुकान में उन लोगों की तुलना में काफी भारी है। आप, निश्चित रूप से, एक अद्भुत इच्छाशक्ति हो सकती है, लेकिन यह एक बहुत ही दुर्लभ घटना है।
- ताकि आप मीठा नहीं चाहते हैं, इसे प्रोटीन के साथ बदलें। प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा में भोजन की आपकी आवश्यकता कम हो जाएगी। और यदि आप एक प्रोटीन खरीदते हैं जिसमें वेनिला पाउडर या चॉकलेट पाउडर जोड़ा जाता है, इसे दूध में पतला कर दिया जाता है, तो आपको एक शानदार पेय मिलेगा जो चीनी की आपकी आवश्यकता को कम करेगा, और अब आप सोचा नहीं कि मिठाई चाहते हैं। इसके अलावा, एक स्वीटनर की उपस्थिति आपके लार को मीठा बनाती है, क्योंकि यह रक्त में अवशोषित हो जाती है।
- हमें यकीन है कि आप इस तरह के प्यारे डेसर्ट को तुरंत मना नहीं कर पाएंगे, इसलिए अपनी पसंदीदा सस्ते मिठाई, महंगे और उच्च गुणवत्ता वाले कन्फेक्शनरी को प्रतिस्थापित करें। इस प्रकार, कम से कम आपको एक बड़ी कीमत से वापस रखा जाएगा, जिसे आपको अतिरिक्त पाउंड के लिए भुगतान करना होगा। प्रश्न का निर्णय लेने में यह वास्तविक सलाह है: "बहुत सारी मीठा खाने से कैसे रोकें?"। और जब आप चॉकलेट या कुकीज़ की थोड़ी मात्रा खाते हैं, तो आप वास्तव में इस प्रक्रिया का आनंद लेंगे।
- अधिकतर नहीं, लोग अवसाद से छुटकारा पाने और खुद को खुश करने के लिए तनाव का अनुभव करते समय मीठा खाते हैं। अपने आप को प्राकृतिक फल , जेली या पागल खाने के साथ-साथ शहद खाने के लिए एक नियम बनाओ। जिस तरह से राय यह है कि मीठा तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करता है - वास्तव में मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, जो वास्तव में असत्य है।
- प्रश्न का निर्णय लेने में एक और युक्ति: "हमेशा के लिए मीठा खाने से कैसे रोकें?" - बड़े सुपरमार्केट में विशेष कार्यालयों में बेचे जाने वाले मधुमेह मिठाई खाएं। लेकिन उनके साथ भी - मुख्य बात यह अधिक नहीं है।
- अपने दैनिक आहार को 5-6 सर्विंग्स में वितरित करें ताकि आप अक्सर और धीरे-धीरे खा सकें। ताजा सब्जियों और फलों के साथ-साथ नट और सूखे फल खाएं, जो आपको धीरे-धीरे जुनूनी इच्छा से मुक्त कर देगा।
- ताजा हवा में चलना, खेल खेलना और एक शौक ढूंढना भी उपयोगी होता है जो इस विचार से छुटकारा पाने में मदद करेगा कि आप लगातार मीठा चाहते हैं।
आपकी पसंदीदा मिठाई स्टार्च की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने में मदद करेगी, केवल उन्हें फाइबर से उपभोग करने के लिए सुनिश्चित करें। इसी प्रकार, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि आप मीठे के हिस्से को कम करते हैं, उदाहरण के लिए, 1 कैंडी नहीं खाएं, और आधा,
हम मिठाई क्यों चाहते हैं?
हम बहुत मीठा खाते हैं, क्योंकि शरीर में इसका धन्यवाद खुशी का हार्मोन पैदा करता है - ट्रायप्टोफान। अब हमें यह तय करने की ज़रूरत है कि कौन से उत्पाद हमारी पसंदीदा मिठाई और कुकीज़ को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। यहां, उत्पादों की एक छोटी सूची जिसमें ट्राइपोफान होता है, जो हमें खुश करता है: दूध, हार्ड चीज, कॉटेज चीज, गोमांस, मशरूम और अंडे।
याद रखें कि यथार्थवादी लक्ष्य के बिना, आप इस लत से लड़ने के लिए खुद को मजबूर नहीं कर सकते हैं और अंत में ब्रेक और मीठे को दोहरे आकार में निगल सकते हैं। पता है, यह नियम है, मीठा मीठा, आपके शरीर पर इसके प्रभाव को और भी बदतर है।