सुंदर और पतला दिखने की हर महिला सपने। एक आकर्षक व्यक्ति के मालिक बनने के लिए, एक महिला अक्सर सभी प्रकार के तरीकों का उपयोग करती है। अतिरिक्त वजन के साथ अलविदा कहने के लिए इन प्रभावी तरीकों में से एक शरीर में चयापचय को तेज करना है।
त्वरित चयापचय - पेशेवरों और विपक्ष
अधिक से अधिक लोग मानते हैं कि त्वरित चयापचय एक व्यक्ति के लिए एक आशीर्वाद है, इसलिए वे सीखने की कोशिश करते हैं कि कैसे चयापचय को तेज किया जाए, और इस प्रक्रिया के नकारात्मक नतीजे क्या हैं, हमेशा रुचि नहीं रखते हैं। इस तरह से वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, एक व्यक्ति प्राकृतिक विनिमय का उल्लंघन करता है। सबसे पहले उन सभी लोगों को पीड़ित करने के लिए जिन्होंने हार्मोनल दवाओं और आहार की खुराक की मदद से वजन कम करने का फैसला किया।
प्राकृतिक साधनों से चयापचय का उत्तेजना रासायनिक तैयारी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। इस तरह के तरीकों में खेल, मालिश, सख्त, एक्यूपंक्चर हैं। इस तरह के तरीकों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अधिक हंसमुख, स्वस्थ और अधिक सुंदर महसूस करेगा। मुख्य लक्ष्यों को हासिल किया जाएगा - चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति पतला हो जाएगा और खुद में अधिक आत्मविश्वास होगा।
चयापचय को तेज कैसे करें?
वांछित संकेतकों को प्राप्त करने के लिए, अक्सर वजन कम करने की इच्छा रखने से चयापचय को तेज करने में रुचि होती है। आप इसे विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं:
- नियमित अभ्यास;
- सौना, सौना;
- मालिश;
- उचित पोषण;
- स्वस्थ नींद;
- हार्मोनल दवाओं का उपयोग;
- bioadditives का आवेदन।
रसायनों के उपयोग से परिणाम तेजी से हो सकता है। हालांकि, इसमें कई contraindications हैं। एक त्वरित चयापचय प्राप्त करने के लिए इस तरह के चरम उपायों का निर्णय लेने से पहले, आपको हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। किसी भी बीमारी की हर किसी के द्वारा डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता होती है। अन्यथा, इन दवाओं का उपयोग शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
उत्पाद जो चयापचय को तेज करते हैं
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से उत्पाद चयापचय को तेज करते हैं। सबसे उपयोगी उत्पादों के शीर्ष पर:
- साइट्रस फल सभी साइट्रस फलों के बीच सबसे प्रभावी अंगूर है। हालांकि, नींबू के टुकड़े के साथ भी सरल पानी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करेगा।
- डेयरी उत्पादों । उनमें कैल्शियम और विटामिन डी की सामग्री के कारण, मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण होता है। इस मामले में, आपको उन सभी खाद्य पदार्थों को चुनने की ज़रूरत है जिनमें थोड़ी वसा होती है।
- सेब हम में से कई के पसंदीदा फल चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकते हैं। कम से कम दो फलों का उपभोग करने के लिए एक दिन की सिफारिश की जाती है।
- गोभी उपयोगी न केवल सफेद, बल्कि रंगीन, ब्रोकोली गोभी भी उपयोगी है।
शरीर के लिए उपयोगी इन और अन्य उत्पादों का उपयोग करके, आप न केवल स्वस्थ महसूस कर सकते हैं, बल्कि चयापचय की प्रक्रिया को भी तेज कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से उपस्थिति को प्रभावित करेगा। हालांकि, अपने आप को समान रूप से उपयोगी खाद्य पदार्थों तक सीमित न करें। अच्छे नतीजे पाने के लिए, सही और संतुलित खाना महत्वपूर्ण है। यदि राशन में सभी आवश्यक भोजन होंगे, तो सेट लक्ष्यों को प्राप्त करने के सभी अवसर होंगे।
चयापचय जो चयापचय को तेज करता है
प्रश्न यह है कि कैसे विभिन्न आयु के लोगों और बंडलिंग के लिए वास्तविक शरीर में चयापचय को तेज करना है। न केवल शारीरिक गतिविधि और खाद्य उत्पाद यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, बल्कि यहां तक कि पेय पदार्थ भी:
- चाय (हरी, कार्केड, बगीचे जड़ी बूटियों से);
- कम वसा वाले दही पर मिल्कशेक;
- मट्ठा पर कॉकटेल;
- Smoothies।
रसोईघर में शौकिया के लिए भी ऐसे पेय तैयार करना मुश्किल नहीं होगा। उन्हें चीनी जोड़ने और अलग भोजन में बेहतर खाने के बिना खाने के लिए उपयोग किया जाता है। इस मामले में, वे मिठाई, पेस्ट्री और सैंडविच नहीं पी सकते हैं। सख्त आहार और उपवास के उपयोग के लिए इस तरह के चयापचय-तेज पेय पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है। इन सरल नियमों का पालन करते हुए, आप एक बड़ा प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
दवाएं जो चयापचय को तेज करती हैं
कभी-कभी, चयापचय को तेज करने के लिए, पर्याप्त उचित पोषण और व्यायाम नहीं होता है। इस मामले में, इसके अलावा गोली लें। विशेष रूप से ऐसी दवाओं के सक्रिय घटक होना चाहिए:
- कैफीन;
- क्रोमियम additives;
- एल - थायरोक्साइन।
ये दवा सिंथेटिक हैं। उपयोग किए जाने वाले चयापचय और आहार की खुराक को तेज करने के लिए। गोलियां चयापचय को तेज करती हैं - "टर्बोस्लिम अल्फा-लिपोइक एसिड और एल-कार्निटाइन।" वे एंजाइमों के उत्कृष्ट काम में योगदान देते हैं जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने में शामिल होते हैं, रक्त में चीनी का सामान्यीकरण और चयापचय के त्वरण में योगदान देते हैं।
विटामिन जो चयापचय को तेज करता है
शरीर में चयापचय को तेज करने के सवाल के बारे में एक और जवाब उचित पोषण होगा, जिसमें स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पदार्थ शामिल हैं। सबसे सक्रिय में से एक - बी विटामिन:
- विटामिन बी 1 - इसकी कमी स्वास्थ्य की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है और मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों में नकारात्मक परिवर्तन भी कर सकती है।
- विटामिन बी 2 - इसकी कमी एनीमिया को उत्तेजित कर सकती है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर सकती है।
- विटामिन बी 9 - इसकी मदद से, चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है और शरीर शुद्ध हो जाता है।
- विटामिन बी 12 - चयापचय को तेज करता है और एनीमिया का प्रतिरोध करने में मदद करता है।
शरीर और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण पर प्रभाव:
- विटामिन ए;
- विटामिन सी;
- विटामिन ई;
- विटामिन डी;
- क्रोम;
- प्रोटीन;
- फाइबर;
- ओमेगा -3।
ये पोषक तत्व हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में हैं: अंडे, अनाज, दलिया, रोटी, संतरे, गाजर, डेयरी उत्पाद, पनीर और मक्खन। उचित संतुलित पोषण, सक्रिय शारीरिक गतिविधि और धूप मौसम में घूमना स्वास्थ्य का मार्ग है और चयापचय को तेज करने के सवाल के उत्तर का तरीका है।
जड़ी बूटी चयापचय में तेजी लाने के लिए
जो लोग दवाइयों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं वे लोक उपचार के चयापचय को तेज करने में तेजी से रुचि रखते हैं। चयापचय के लिए सबसे प्रभावी जड़ी बूटियों में से:
- नींबू बाम;
- केला;
- अल्फाल्फा;
- ब्राउन समुद्री शैवाल।
ये सभी जड़ी बूटियां न केवल मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरक हैं। उनके लिए धन्यवाद, पाचन और तंत्रिका तंत्र का काम सुधारता है। उनके साथ चाय और शोरबा स्वस्थ और पतला बनने में मदद करेंगे। हालांकि, उनका दुरुपयोग न करें, क्योंकि प्रकृति के ऐसे उपयोगी उपहार भी अतिसंवेदनशीलता को शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जड़ी बूटी खाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
आहार जो चयापचय को तेज करता है
चयापचय को तेज करने और वजन कम करने के लिए, आप आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ हेली Pomeroy से आहार पर जा सकते हैं। वजन घटाने के इस तरीके के बुनियादी सिद्धांतों में से - सप्ताह के दिनों में लगातार भोजन, छोटे हिस्से, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का वितरण। पहले दिनों में डॉक्टर कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खाने और अगले प्रोटीन में भोजन करने की सिफारिश करता है। शेष दिनों के लिए, आपको अतिरिक्त वसा वाले प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। ऐसे आहार के दौरान, शराब, कॉफी, दूध उत्पाद, चीनी और मकई पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।