जैसा कि जाना जाता है, सितारों के आहार, जो आपको दृष्टि से देखने की अनुमति देते हैं और हमेशा हमारी मूर्तियों को हमेशा पतले और आकर्षक दिखने की अनुमति देते हैं, हमेशा एक विशेष लोकप्रियता होती है। हालांकि, एक साधारण व्यक्ति वजन घटाने का सितारा बन सकता है। यह Ekaterina Mirimanova (मारिमानोवा - एक गलत लेखन) और उसके "सिस्टम-माइनस 60" द्वारा साबित होता है, जिसे लड़की ने खुद विकसित किया है और अपने उदाहरण के साथ उसकी प्रभावशीलता साबित हुई है।
Ekaterina Mirimanova: कम से कम 60
एक बिंदु पर, आहार के लेखक ने फैसला किया कि वह अब अपने वजन में नहीं रह सकती है, इसलिए उसने वजन कम करने की विधि विकसित की "शून्य 60"। नाम इंगित करता है कि लेखक ने कितने किलोग्राम अपने सिस्टम पर वजन कम करने में कामयाब रहे। मुख्य प्लस बहुत सख्त ढांचे की अनुपस्थिति है, जिसके माध्यम से आहार को बनाए रखना आसान है। यहां हम सही और अलग पोषण के तत्वों के साथ-साथ लेखक के कुछ अन्य अवलोकनों को ध्यान में रखते हैं।
आहार "माइनस 60" संतुलित है, और आप लगातार इस तरह से खा सकते हैं - वजन घटाने के लिए पहले, और फिर वजन रखरखाव के लिए। सिस्टम का सिद्धांत कहता है कि कैसे खाना है, और आपको खाने की जरूरत नहीं है। प्रतिबंधों की लगभग पूरी अनुपस्थिति के लिए धन्यवाद, इस तरह के सिस्टम से तोड़ना लगभग असंभव है - बेशक, आप वास्तव में वजन कम करने का दृढ़ निश्चयपूर्वक फैसला करते हैं।
"शून्य 60" प्रणाली: बुनियादी सिद्धांत
लेखक के मुताबिक, "माइनस 60" सिस्टम द्वारा वजन कम करना बहुत आसान है। मुख्य बात सभी निर्देशों का पालन करना है, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। आप धीरे-धीरे वजन कम कर देंगे, लेकिन - हमेशा के लिए और कैलोरी गिनने के बिना।
- नाश्ता और दोपहर का भोजन घने भोजन हैं, रात का खाना सबसे आसान है।
- 12.00 बजे तक, आप भागों और कैलोरी के आकार को ध्यान में रखे बिना पूरी तरह से सब कुछ खा सकते हैं। चीनी और शहद - केवल इस समय।
- पानी जितना चाहें उतना पीना चाहिए, कोई सीमा नहीं है।
- नाश्ता अनिवार्य है, यहां तक कि छोटा भी।
- भागों के आकार सीमित नहीं हैं।
- एक ही उत्पाद को एक दिन में बड़ी मात्रा में न लें (उदाहरण के लिए सेब के किलोग्राम)।
- कोई उपवास दिन नहीं हैं।
- अल्कोहल से, आप केवल सूखी शराब पी सकते हैं, केवल पनीर खाते हैं।
- सिस्टम में उपयोग होने के लिए 2 सप्ताह के लिए आता है, और इस समय आपको अपने आप को सख्ती से रखने की जरूरत है।
- यदि आप रात के खाने से चूक गए हैं, तो आप बाद में नहीं खा सकते हैं। इस दिन आपको इसके बिना करना होगा।
- मल्टीविटामिन लेने की सिफारिश की जाती है।
- मिठाई, दूध चॉकलेट छोड़ दो, इसे कड़वा चॉकलेट के साथ बदल दें। इस तरह के स्वाद के लिए जीव का उपयोग किया जाएगा, और मिठाई आपको बहुत ही आकर्षक लगती है।
"माइनस 60" प्रणाली का सिद्धांत उचित पोषण के लिए एक संक्रमण मानता है, जो वजन को स्वाभाविक रूप से कम करने और भविष्य में इसे बनाए रखने की अनुमति देता है।
"शून्य 60" विधि
सिस्टम का एक और विस्तृत विवरण है, हम इसके कुछ तत्वों को देखेंगे जो आपको सिस्टम को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे और समझेंगे कि यह आपके अनुरूप है या नहीं।
- नाश्ता एक सुखद समय है, जिसमें आप कुछ भी खा सकते हैं।
- दोपहर के भोजन में उबले हुए और स्ट्यूड व्यंजन, आलू, सुशी, खट्टे-दूध उत्पादों के बिना सूप सुझाते हैं।
- फल में, आप केवल खट्टे, सेब, कीवी, prunes, अनानस कर सकते हैं। थोड़ा सा - तरबूज और प्लम।
- सब्जियां सब कुछ हो सकती हैं, लेकिन मांस, मशरूम - तलना के साथ स्टार्च किस्मों को गठबंधन करने के लिए मना किया जाता है।
- मांस उत्पादों में से धूम्रपान किए गए उत्पादों, सभी तला हुआ भोजन प्रतिबंधित हैं।
- चावल, अनाज , चावल नूडल्स की अनुमति है।
- रात के खाने के लिए केवल स्ट्यूड खाद्य पदार्थों की अनुमति है।
आम तौर पर, यदि आप सही और अलग भोजन की प्रणाली से परिचित हैं, तो यहां अपडेट के रूप में सुझाव दिया जाता है कि केवल रात का खाना कटौती करें और नाश्ते के लिए मुख्य भार स्थानांतरित करें। इसके अलावा, लेखक लगभग सभी उत्पादों और प्रकारों को टाइप करता है जिनमें से उनमें से कौन सा भोजन में शामिल किया जा सकता है, और जो नहीं हैं। आपको सिस्टम में उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन यह अच्छे परिणाम देता है।