बकवास दलिया हमेशा slimming के बीच सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक रहा है। रहस्य सरल है: अनाज वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह आपको लंबे समय तक जल्दी से खाने और महसूस करने की इजाजत देता है, क्योंकि जटिल कार्बोहाइड्रेट, जिसमें से मुख्य रूप से होते हैं, लंबे समय तक अवशोषित होते हैं। इस वजह से, स्लिमिंग झूठी भुखमरी से बच सकती है और वजन कम कर सकती है।
वजन कम करने के लिए अनाज उपयोगी है?
आप लंबे समय तक वजन घटाने के लिए अनाज के लाभों के बारे में बात कर सकते हैं। यह समूह न केवल आंतों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करने की अनुमति देता है, बल्कि प्राकृतिक चयापचय को बहाल करने, वजन घटाने की गति में वृद्धि करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, इस तरह के एक हार्दिक और स्वादिष्ट उत्पाद पर एक आहार विश्वसनीय, स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए काफी लंबा हो सकता है और फिर वजन कम नहीं कर सकता है। कई लोगों के लिए, यह वास्तविक होगा कि अनाज काफी किफायती है, और ऐसे वजन घटाने की लागत अधिक नहीं होगी।
वजन घटाने के साथ अनाज के लाभ
बकवास को सबसे उपयोगी अनाज में से एक माना जाता है। यह न केवल बहुत सारे विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध है, बल्कि सब्जी प्रोटीन के साथ भी है, जो इस उत्पाद को वास्तव में अद्वितीय बनाता है। 10 ग्राम प्रोटीन के लिए प्रति 100 ग्राम उत्पाद खाते में प्रत्येक अनाज नहीं है। यह न केवल शाकाहारियों के लिए एक अनिवार्य उत्पाद है, बल्कि यह भी कि अनाज दलिया पर आहार शरीर में बेईमानी का कारण नहीं बनता है।
वजन घटाने के लिए अनाज पकाने के लिए कैसे?
पूरे दिन के लिए एक पकवान तैयार शाम को हो सकता है। वज़न कम करने के लिए अनाज बनाने से पहले, यह थर्मॉस या सॉस पैन और एक कंबल तैयार करना आवश्यक है जो इसे गर्म करेगा। खाना बनाना ही बहुत आसान है।
सामग्री:
- अनाज की नाली धोया - 1 कप;
- खड़ी उबलते पानी - 3.5 चश्मा।
तैयारी
अनाज को थर्मॉस या बर्तन में रखें और उबलते पानी से डालें। तुरंत बाद ढक्कन बंद करें। यदि आप थर्मॉस का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन एक सॉस पैन, तो इसे गर्म करें और इसे रात भर छोड़ दें। सुबह तक आपके वजन घटाने के लिए उपयोगी अनाज होगा, जिसकी नुस्खा अविश्वसनीय रूप से सरल है। वैसे, नमक जोड़ने के लिए बेहतर नहीं है - केवल प्राकृतिक seasonings ।
वजन घटाने के लिए बकवास
बकवास दलिया विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। आइए कुछ व्यंजनों पर विचार करें जो एक मोनो-डाइट के लिए पूरी तरह से उपयुक्त होंगे, और एक विविध मेनू के लिए:
- वजन घटाने के लिए शहद के साथ बकवास। यह विकल्प केवल नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है। उपरोक्त तरीके से तैयार अनाज के दलिया को शहद के चम्मच जोड़ें। आप थोड़ा कटा हुआ पागल जोड़ सकते हैं।
- वजन घटाने के लिए दूध के साथ बकवास। इस विकल्प का उपयोग किसी भी भोजन के लिए किया जा सकता है। 1.5% से अधिक की वसा सामग्री के साथ दूध का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, इसलिए सकारात्मक परिणामों को हासिल करना आसान होगा। दूध और मिश्रण के साथ उपरोक्त तरीके में अनाज डालो। पकवान तैयार है!
- वजन घटाने के लिए सब्जियों के साथ बकवास। किसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियों के लिए उपयुक्त अनाज के पूरक के लिए: गोभी, ब्रोकोली, गाजर, प्याज, टमाटर, खीरे, घंटी मिर्च,
बैंगन, उबचिनी, उबचिनी। बेशक, उन्हें तला हुआ नहीं जा सकता - बस स्टू या सेंकना।
इन व्यंजनों को आपके सामान्य भोजन से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, जो आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री को कम कर देगा और भूख की उत्तेजित भावना के बिना अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने में मदद करेगा। वजन घटाने के लिए किसी भी आहार के साथ, आपको इष्टतम परिणामों के लिए मीठा, फैटी और आटा छोड़ देना चाहिए।
वजन घटाने के लिए बकवास आहार: परिणाम
यदि आप दिन में प्रतिबंध और 1-2 भोजन देखते हैं, तो अनाज दलिया को प्रतिस्थापित करें, तो आपको प्रति सप्ताह 0.8 से 1.5 किग्रा की सामान्य दर पर वजन कम करना चाहिए। इस तरह के वजन घटाने से आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। जब तक आप वांछित वजन तक नहीं पहुंच जाते तब तक आहार जारी रह सकता है।