अनाज की फसलों और अनाज वजन घटाने में मदद के लिए डिजाइन की गई किसी भी खाद्य प्रणाली का एक अचूक घटक हैं। उनमें बहुत से फाइबर होते हैं, आंतों को साफ करते हैं, और जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रसंस्करण के लिए जो शरीर प्राप्त करता है उससे अधिक ऊर्जा और ऊर्जा खर्च करता है। वजन घटाने के मेनू के लिए दलिया पर आहार काफी कम है, लेकिन यह 5-7 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का अवसर प्रदान करता है।
7 दिनों के लिए काशा आहार
एक सप्ताह के भीतर आप केवल दलिया खा सकते हैं, और 6 दिनों में से प्रत्येक एक विशेष अनाज के आहार गुणों के आधार पर एक प्रकार का मोनो-डाइट होगा। अंतिम दिन एक टीम है।
वजन घटाने के लिए मेनू आहार 6 दलिया इस तरह दिखता है:
- पहला दिन गेहूं है;
- दूसरा बाजरा;
- तीसरा दलिया;
- चौथा चावल;
- पांचवां जौ है;
- छठा perlovym;
- सातवीं टीम
जो सबसे प्रभावी परिणाम पर भरोसा करते हैं, अनाज को नमक और चीनी के अतिरिक्त पानी पर पकाया जाना चाहिए। तेल नहीं लगाया जा सकता है। यदि porridges पर आहार मेनू के इस तरह के एक कठोर रूप में अस्वीकार्य है, तो आप दूध, नमक और मीठा के अलावा पानी पर अनाज तैयार कर सकते हैं, लेकिन इसे कम से कम करने की कोशिश करें। इसके अलावा, एक गिलास साफ पानी के साथ शुरू करने के लिए नाश्ते की सिफारिश की जाती है। सर्विंग्स की मात्रा और मात्रा में कोई प्रतिबंध नहीं हैं, इसके अलावा, मेनू में सब्जियों के साथ-साथ फलों, रस, स्किम्ड दही , चाय और कॉफी के लिए दलिया शामिल हैं।
यह कैसे काम करता है?
उपरोक्त सभी अनाज विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइबर में समृद्ध हैं। वे अनावश्यक एविटामिनोसिस, थकान और उदासीनता के बिना नरम वजन घटाने में योगदान देते हैं। इसके अलावा, वे रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करने और वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया में भाग लेने के दौरान स्थायी रूप से संतृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। दलिया में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बायोटिन भी होता है, जो बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है। चावल वजन घटाने, विशेष रूप से ब्राउन के लिए एक आदर्श भोजन है। गेहूं हल्का है
जौ चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है और अतिरिक्त वसा के जमाव को रोकता है। मधुमेह के लिए इस संस्कृति की सिफारिश की जाती है, क्योंकि न केवल रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता में वृद्धि नहीं होती है बल्कि यह भी कम हो जाती है। पर्लोवका एक एमिनो एसिड जैसे लीसिन में समृद्ध है, जो सफलतापूर्वक अतिरिक्त किलोग्राम से लड़ता है। गेहूं, अन्य अनाज की तरह, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा को बढ़ाता है। शरीर को पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम।