शरीर के लिए केफिर का उपयोग लंबे समय से जाना जाता है। यह खट्टा-दूध पेय न केवल स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। केफिर कई आहारों के अनुमत उत्पादों की सूची में है। जब आप उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ पेय को जोड़ते हैं, तो आप थोड़े समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
केफिर का उपयोग क्या है?
खट्टे दुग्ध पेय पदार्थों की संरचना में बड़ी मात्रा में पदार्थ शामिल होते हैं जो कई गुण प्रदान करते हैं:
- केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है, जो बदले में पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- वजन घटाने के लिए केफिर का उपयोग विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की आंतों को शुद्ध करने की क्षमता है।
- यह चयापचय में सुधार करता है, जो वजन कम करने में मदद करता है।
- केफिर कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है, ताकि आप इसे किसी भी मात्रा में पी सकते हैं।
यह ध्यान में रखना चाहिए कि कुछ लोगों के लिए केफिर न केवल लाभ उठा सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है। खट्टा दूध पेय के उपयोग से इंकार करें व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ-साथ गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर वाले लोग भी हैं।
केफिर पर उतारने के एक दिन के लाभ
वजन कम करने का यह विकल्प पाचन तंत्र में सुधार कर सकता है, आंतों को शुद्ध कर सकता है और पेट में हल्का महसूस कर सकता है। एक दिन के लिए आपको 1.5 लीटर केफिर पीना होगा। कुल राशि को भागों में विभाजित करने और 0.5 सेंट से उपभोग करने की अनुशंसा की जाती है। हर 3 घंटे। इस तरह के प्रतिबंधों को बनाए रखने के लिए मुश्किल नहीं है, क्योंकि पेय की संरचना में विभिन्न विटामिन और खनिज शामिल हैं। 2.5% वसा सामग्री के साथ केफिर चुनने की सिफारिश की जाती है।
अनाज और दही पर slimming
यदि आपको केवल खट्टे-दूध के पेय पर जीवित रहने में मुश्किल होती है, तो अपने लिए भोजन का चयन करें जो अन्य खाद्य पदार्थों के उपयोग की अनुमति देता है। केफिर में भिगोकर शरीर के लिए लाभ अनाज है। इस तरह के आहार के लिए धन्यवाद, आप आंतों को साफ कर सकते हैं, चयापचय में सुधार कर सकते हैं और कई किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। 3 दिनों के भीतर (अधिकतम एक सप्ताह) आपको 0.5 लीटर किण्वित दूध और अनाज की असीमित मात्रा लेने की आवश्यकता होती है, जिसे केफिर और पानी दोनों में भिगोया जा सकता है। इस प्रकार 2 लीटर के बारे में बहुत सारे तरल पीना आवश्यक है। इसके अलावा विटामिन के एक जटिल का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।
केफिर कॉकटेल
वजन कम करने की यह विधि विशेष पेय के उपयोग पर स्नैक्स या सोने के समय पर आधारित होती है। इस मामले में, आपको उचित पोषण का पालन करने की आवश्यकता है। केफिर कॉकटेल बनाने के लिए कई व्यंजन हैं।
विकल्प संख्या 1
सामग्री:
- केफिर 1% - 1 आइटम;
- तरल शहद - 1 चम्मच;
- जई ब्रान - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- दालचीनी - 0,5 छोटा चम्मच।
तैयारी
सभी अवयवों को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। अगर वांछित है, शहद गुलाब हिप सिरप के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
विकल्प संख्या 2
सामग्री:
- केफिर कम वसा - 1 आइटम;
- केले - 0,5 टुकड़े;
- जामुन - 200 ग्राम।
तैयारी
सभी अवयवों को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। आप ताजा और जमे हुए दोनों बेरीज का उपयोग कर सकते हैं।
विकल्प संख्या 3
सामग्री:
- केफिर कम वसा - 1 आइटम;
- कॉफी - 1 चम्मच;
- कोको - 0,5 छोटा चम्मच।
- केले - 1 पीसी।
तैयारी
सभी अवयवों को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। बिस्तर पर जाने से पहले इस पेय का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसे सुबह से पीना बेहतर होता है।
साप्ताहिक आहार
यह पद्धति पर आधारित है
- नमक के उपयोग के बिना खाल में उबला हुआ दिन 1 - 5 आलू;
- दिन संख्या 2 - नमक के बिना 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन;
- दिन # 3 - नमक के बिना कम वसा उबला हुआ गोमांस;
- दिन संख्या 4 - बिना नमक मछली, उबला हुआ या उबला हुआ;
- दिन # 5 - फल और सब्जियां , दोनों ताजा और stewed;
- दिन संख्या 6 - केवल केफिर;
- दिन संख्या 7 - केफिर और पानी।