दबाव कम करने वाले उत्पादों

खराब स्वास्थ्य, सिरदर्द, अचानक थकान - ये सभी रक्तचाप में वृद्धि के लक्षण हैं। यह बीमारी बहुत कपटपूर्ण है, क्योंकि यह धीरे-धीरे और अनिश्चित रूप से प्रकट होती है, और एक बार प्रकट होने पर, यह जीवन के लिए बनी हुई है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि पृथ्वी पर हर तीसरे वयस्क को दबाव में वृद्धि होती है, और उनमें से आधे को भी संदेह नहीं होता है। वैज्ञानिकों का एक और निष्कर्ष अधिक सकारात्मक साबित हुआ: यदि आप स्वस्थ खाने के नियमों का पालन करते हैं, अधिक फल और सब्जियां खाते हैं, और अपना वजन देखते हैं तो आप दबाव को नियंत्रित कर सकते हैं।

किसी उत्पाद में कौन से उत्पाद दबाव कम करते हैं?

ताकि उच्च रक्तचाप आपको परेशान न करे, आहार में उन उत्पादों को शामिल करना चाहिए जिनमें निम्न शामिल हैं:

• विटामिन सी (सभी साइट्रस, मिठाई काली मिर्च, कुत्ता गुलाब, स्ट्रॉबेरी, currant, कीवी, अजमोद, ब्रसेल्स अंकुरित, समुद्री buckthorn);
• विटामिन ई (सूरजमुखी के बीज, अपरिष्कृत वनस्पति तेल, अजमोद , कूल्हों, गेहूं रोगाणु, टमाटर, पालक, पागल);
• पोटेशियम (आलू, गाजर, गोभी, लाल बीट, फलियां, सूखे फल, अंगूर, केले);
• मैग्नीशियम (अनाज और अनाज, पत्तेदार सब्जियां, पागल, ताजा जामुन);
• फोलिक एसिड (व्यावहारिक रूप से सभी सब्जियां, मशरूम, कुटीर चीज़, पनीर, मछली, मोटे आटे, अनाज);
• ओमेगा -3 फैटी एसिड (सैल्मन, टूना, मैकेरल, अपरिष्कृत वनस्पति तेल, पागल, एवोकैडो)।

ये सभी उत्पाद हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं और यदि वे आपके आहार में प्रबल होते हैं, तो उच्च रक्तचाप आपके कल्याण को परेशान करने की संभावना नहीं है। बेशक, आपने सुना है कि नमक का सेवन कम करने से उच्च रक्तचाप कम हो जाता है। हालांकि, पोटेशियम सेवन बढ़ाने के लिए यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। पांच देशों के निवासियों में उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान देने वाले मुख्य कारकों का अध्ययन करते हुए, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि 4-17% से कम पोटेशियम का सेवन उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा बढ़ता है। परंपरागत रूप से उच्च पोटेशियम सेवन वाले समुदायों में, उच्च रक्तचाप आमतौर पर कम आम होता है। इससे भी बेहतर, यदि आप पोटेशियम के सेवन में वृद्धि कर सकते हैं और साथ ही आहार में सोडियम की मात्रा को कम कर सकते हैं। जब आप अधिक फल और सब्जियां, और कम फास्ट फूड खाने शुरू करते हैं तो यह काफी स्वाभाविक रूप से होगा।

गर्भावस्था के दौरान दबाव कम करने वाले उत्पाद

कई महिलाओं, एक "दिलचस्प स्थिति" चेहरे में होने के दबाव में वृद्धि हुई। समस्या यह है कि प्लेसेंटा मुख्य संवहनी अंग है, जो भविष्य के बच्चे और मां के रक्त वाहिकाओं को जोड़ता है। इसके पैरामीटर से सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी और crumbs का स्वास्थ्य क्या होगा। इसलिए, पूरे गर्भावस्था में इस सूचक की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्यवश, अक्सर बढ़ते दबाव विषाक्तता से जुड़े होते हैं और भूख की भावना के साथ होता है। हालांकि, मतली के बावजूद, ऐसे मामलों में अम्लीय फल, ताजा रस, अनसाल्टेड क्रैकर्स का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। कच्चे गाजर और गोभी की तरह, नींबू या नारंगी के टुकड़े के साथ मजबूत चाय नहीं। यदि दबाव अक्सर बढ़ता है, तो आहार चाय, कॉफी, पशु वसा, नमक, चॉकलेट से पूरी तरह से बाहर निकलना आवश्यक है।

उत्पाद जो इंट्राक्रैनियल दबाव को कम करते हैं

लगातार सिरदर्द बढ़ते इंट्राक्रैनियल दबाव का संकेत हो सकता है। इस स्थिति को कम करने के लिए, विशेषज्ञों ने शराब की हर्बल तैयारियों या हरी चाय का उपयोग करने की सलाह दी है, साथ ही साथ सूखे खुबानी, नींबू के फल, हरी सब्जियां और आलू भी हैं। रोकथाम के लिए, कम फैटी और नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है। इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि समस्या नमक में नहीं है, जिसे आप पकाए गए पकवान को छिड़कते हैं। असली खतरा संसाधित उत्पादों है। वे सोडियम का लगभग 75% उपभोग करते हैं। सोडियम सेवन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आहार से ऐसे संसाधित खाद्य पदार्थों को खत्म करना।