कॉटेज चीज बेहद उपयोगी उत्पादों से संबंधित है। यह प्रोटीन का स्रोत है, जिसे मांस से बेहतर प्रोटीन पचा जाता है। कॉटेज पनीर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों, किशोरों और खिलाड़ियों के लिए विशेष रूप से जरूरी है। इस उत्पाद के लिए धन्यवाद शरीर को विकास के लिए मजबूती मिलती है, हड्डी प्रणाली को मजबूत करती है, कल्याण में सुधार होता है। हालांकि, हम प्राकृतिक कुटीर चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं। कॉटेज पनीर और दही मिठाई उन लाभों को नहीं लाएगी जो कॉटेज चीज इसके साथ लाती है।
रात में कुटीर चीज़ का लाभ और नुकसान
कुछ पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए रात में कुटीर पनीर खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, इस सलाह को जटिल में माना जाना चाहिए। रात के लिए कॉटेज पनीर केवल वजन कम करने में मदद करेगा, जब इसे निम्नलिखित नियमों के अनुसार उपयोग किया जाएगा:
- कुटीर चीज़ खाने के अलावा, आपको कम कैलोरी आहार का पालन करना चाहिए और बहुत साफ पानी पीना चाहिए।
- रात में कॉटेज पनीर कम वसा और कम से कम दो घंटे पहले सोया जाना चाहिए। यह उत्पाद लगभग पांच घंटे तक पचा जाता है, इसलिए रात में फैटी कॉटेज पनीर का नुकसान पाचन तंत्र को अधिभारित करने और अतिरिक्त कैलोरी जमा करने में साबित होगा।
- रात के लिए कॉटेज पनीर खाया जा सकता है, लेकिन 3 चम्मच से अधिक की मात्रा में नहीं। इस मामले में, कुटीर चीज़ को अनचाहे और अतिरिक्त additives के बिना किया जाना चाहिए।
रात के लिए कुटीर चीज़ क्या है?
रात में कॉटेज पनीर उन लोगों के लिए सिफारिश की जाती है जो खेल में संलग्न होते हैं या प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त करते हैं। कम वसा वाले कॉटेज पनीर आपको अतिरिक्त कैलोरी खरीदने के बिना, जीवन और भवन कोशिकाओं के लिए आवश्यक प्रोटीन और कैल्शियम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
जो लोग खाली पेट पर और आहार के दौरान सो नहीं सकते हैं, आप रात के लिए कुटीर चीज़ खा सकते हैं - स्किम्ड और चीनी के अतिरिक्त के बिना। हालांकि, पाचन तंत्र को अधिभारित न करने और पर्याप्त आराम में हस्तक्षेप न करने के लिए, अंतिम भोजन कम से कम एक घंटा होना चाहिए।