जो लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, उनमें से कई पोषण में गंभीर रूप से सीमित हैं, सचमुच भूखे हैं, गलत कर रहे हैं। आखिरकार, यह अतिरिक्त वसा रात भर भूख स्थानों को चिपकने के लिए नहीं टिकता है, इसलिए इसे लड़ने के तरीके धीरे-धीरे होना चाहिए, इसलिए आपको खाना चाहिए, लेकिन वजन घटाने के दौरान आप जो उत्पादों को खा सकते हैं, उनके बारे में सबकुछ जानना महत्वपूर्ण है।
भोजन के लिए क्या सिफारिश की जाती है?
ऐसे खाद्य पदार्थों से आवंटित करना संभव है:
- मांस, मछली, समुद्री भोजन । उन्हें किसी भी मामले में आहार से बाहर नहीं रखा जा सकता है, क्योंकि वे प्रोटीन, मुख्य मांसपेशियों के निर्माता से पूरी तरह से बनाये जाते हैं। खाना पकाने के खाद्य पदार्थों की बहुत नुस्खा को बदलना महत्वपूर्ण है, जहां वजन घटाने के लिए बहुत सारी प्रोटीन होती है और उन्हें अपनी खुशी के लिए आनंद मिलता है। तो, वे ओवन में बेहतर सेंकना, उबाल लें या डबल बॉयलर में पकाएं, लेकिन तलना न करें;
- किण्वित दूध उत्पाद । सबसे पहले, वे मूल्यवान हैं कि उनमें लैक्टो- और बिफिडोबैक्टेरिया शामिल है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करते हैं, पेरिस्टालिस को उत्तेजित करते हैं और चयापचय को तेज करते हैं। अपने पौष्टिक गुणों के लिए दही मांस के साथ तुलना की जा सकती है। यह बहुत सारे प्रोटीन और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाला उत्पाद है, और इसे एक स्वतंत्र पकवान के रूप में उपयोग किया जा सकता है;
- फल और सब्जियां सबसे पहले, केवल विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का एक भंडार, और दूसरा, फाइबर का एक ग्रहण, जो एक ब्रश की तरह, शरीर से सभी क्षय उत्पादों, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को मिटा देता है;
- अनाज और अन्य उत्पाद जो पूरे अनाज से प्राप्त शरीर में चयापचय को तेज करते हैं । उनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनके लिए शरीर से बहुत सारी ऊर्जा और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसे कम कैलोरी मिलती है;
- मसालों और मसालों । उनमें से कई गैस्ट्रिक रस और लार के स्राव को उत्तेजित करते हैं, भोजन की पाचन की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, भूख को दबाते हैं और वसा के टूटने में तेजी लाते हैं। इनमें अदरक, इलायची , दालचीनी, लौंग, टकसाल, दौनी, तुलसी, ऋषि, आदि शामिल हैं।