एक सुंदर, सपाट पेट कई महिलाओं का लक्ष्य है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत मेहनत करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस क्षेत्र की वसा बहुत धीरे-धीरे और लंबे समय तक जाती है। कार्य में कई दिशाएं होंगी, क्योंकि केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण अच्छे परिणाम प्राप्त करेगा।
अपने पेट पर वसा से छुटकारा पाने के लिए - उचित पोषण
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि 70% तक वजन कम करने की प्रक्रिया पोषण पर निर्भर करती है। यही कारण है कि वजन कम करने की इच्छा है, मौजूदा नियमों के मुताबिक, आपको अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित करने की जरूरत है। प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट को वरीयता देते हुए, हानिकारक वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट को छोड़ना आवश्यक है। मेनू के लिए सबसे अच्छे उत्पाद हैं: मछली, मुर्गी या वील, अंडे, खट्टे-दूध उत्पाद, अनाज, सब्जियां और फल। यदि आप जल्दी से अपने पेट पर वसा से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करने की जरूरत है, क्योंकि वे मोटापा का कारण बनते हैं। इस श्रेणी में शामिल हैं: आटा उत्पाद, विभिन्न मिठाई, धूम्रपान उत्पाद, अर्द्ध तैयार उत्पादों, तला हुआ और मसालेदार। पोषण विशेषज्ञ आहार की पालन करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि परिणाम अस्थायी होगा। बस अपना आहार ठीक से बनाएं, दिन में कम से कम 4 बार खाएं और कभी-कभी खुद को कुछ प्रतिबंधित करने दें ताकि ब्रेक न हो।
पेट पर subcutaneous वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे - अभ्यास
अंतराल प्रशिक्षण को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है, जो वसा जलने की प्रक्रिया में प्रभावी साबित हुई। उदाहरण के लिए, आप छोटी दूरी के लिए दौड़ सकते हैं। यह 20 सेकंड के लिए आवश्यक है। जितनी जल्दी हो सके दौड़ें और सांस लेने को बहाल करने के लिए गति धीमा हो जाती है, और सबकुछ फिर से दोहराया जाता है। यदि आप एक सिम्युलेटर पर काम कर रहे हैं, तो कार्य आसान है, क्योंकि आपको केवल उपयुक्त प्रोग्राम चुनने की आवश्यकता है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि पेट पर अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए, बार, ढलानों, स्क्वाट और पृष्ठभूमि में पेट की मांसपेशियों को शामिल करने वाले अन्य अभ्यासों को कैसे करें, लेकिन कार्डियो लोड को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, जिससे पूरे शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया में तेजी आएगी, पेट में
पेट पर आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के तरीके पर अन्य सिफारिशें
जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। उचित पोषण और व्यायाम के अलावा, वजन कम करने के प्रभाव में सुधार करने के लिए कुछ और सिफारिशें हैं।
निचले पेट में वसा से कैसे छुटकारा पाएं:
- पानी संतुलन का रखरखाव बहुत महत्वपूर्ण है। पूरा बिंदु यह है कि पानी क्षय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, और यह वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। हर दिन आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना पड़ता है।
- चयापचय को तेज करना जरूरी है, जिसके बिना आप पेट में वजन कम नहीं कर सकते हैं। इसके लिए सक्रिय रखना उचित है
जीवन का एक तरीका, उदाहरण के लिए, अधिक चलना, विभिन्न शारीरिक कार्य करना आदि। - तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे अतिरिक्त पाउंड का एक सेट ले जाते हैं। यह तनाव का अनुभव कर रहा है कि एक व्यक्ति हानिकारक भोजन खाता है जो मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है। अपने लिए एक सबक पाएं, जो मौजूदा समस्याओं से विचलित हो जाएगा और आराम करेगा।
एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु, जिसे मैं जोर देना चाहता हूं - कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को पूरा करना। वे सैलून और घर पर किया जा सकता है। वज़न, मालिश और विभिन्न उत्पादों के लिए व्यंजनों की एक बड़ी संख्या है जो वजन कम करने के परिणाम में सुधार करती है।