जीवन की आधुनिक गति लोगों को अपने शौक और खेल के लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ती है। इस संबंध में, आप घर के लिए अभ्यास उपकरण की बढ़ती लोकप्रियता देख सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। आइए मान लें कि वजन कम करने के लिए कौन सा सिम्युलेटर बेहतर होता है और कितनी बार अभ्यास करना चाहिए।
एक सिम्युलेटर चुनने के लिए कौन सा बेहतर है?
वास्तव में, सभी खेल आपको कैलोरी खर्च करने की अनुमति देते हैं, और यदि आप चाहते हैं कि आप किसी भी विकल्प का उपयोग करके वजन कम कर देंगे। हालांकि, वजन कम करने के साथ ही पतली के लिए अपनी मांसपेशियों को सेट करना असामान्य नहीं है। इस मामले में, सबकुछ आपके शरीर की समस्या क्षेत्रों और विशेषताओं पर निर्भर करेगा।
- एक सिम्युलेटर एक नाशपाती के आकार के आंकड़े के लिए बेहतर है, जब समस्या क्षेत्र पैर और नितंब है? जवाब सरल और स्पष्ट है - एक सिम्युलेटर जो मुख्य रूप से इन मांसपेशी समूहों को लोड देता है। यह ट्रेडमिल है (लेकिन इसका उपयोग दृश्य हानि और समस्या जोड़ों वाले लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है), और व्यायाम बाइक। उत्तरार्द्ध विकल्प पहले के रूप में इतना जटिल भार नहीं देता है, लेकिन यह एक और अधिक भार भार देता है।
- सामान्य रूप से वजन कम करने के लिए कौन सा सिम्युलेटर बेहतर है? बेशक, वह एक जो पूरे शरीर को एक बार में भार देता है! उदाहरण के लिए, एक अंडाकार ट्रेनर। यह न केवल आपको सीढ़ियों पर चढ़ने का अनुकरण करने की अनुमति देता है, जो एक अत्यधिक प्रभावी कार्डियो-लोड है, बल्कि शरीर की मांसपेशियों में से अधिकांश में भी शामिल है, क्योंकि इसमें विशेष हाथ पकड़ भी है।
- मांसपेशी द्रव्यमान के निर्माण के लिए कौन सा सिम्युलेटर बेहतर है? यदि आप न केवल वजन कम करने में रुचि रखते हैं, बल्कि मांसपेशियों को प्राप्त करने में भी रुचि रखते हैं, तो यह एक बिजली सिम्युलेटर चुनने के लिए अधिक तर्कसंगत है जो आपको दोनों हाथों और पैरों को स्विंग करने की अनुमति देता है। ऐसे कई बहुआयामी मॉडल हैं, और वे मांसपेशियों के विभिन्न समूहों पर प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देते हैं।
आपके लक्ष्यों और विशेषताओं के आधार पर, आप किस सिम्युलेटर पर निर्णय ले सकते हैं
एक सिम्युलेटर के साथ वजन कम करने के बुनियादी सिद्धांत
आप जो भी सिम्युलेटर चुनते हैं, याद रखें, सप्ताह में कम से कम 3 बार निरंतर प्रशिक्षण के बिना आपको कोई ध्यान देने योग्य नतीजे नहीं मिलेगा! यदि प्रभाव आपके लिए आवश्यक है, तो भोजन को अतिरिक्त रूप से सही करना आवश्यक है: आटा, मीठा, वसा से इनकार करना। आम तौर पर यह प्रशिक्षण के साथ संयोजन में 1-2 किलो प्रति सप्ताह से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
अपने आप को एक कार्यक्रम बनाओ: उदाहरण के लिए, हर दूसरे दिन व्यायाम करें। किसी भी प्रशिक्षण को गर्मजोशी के साथ शुरू करना चाहिए और एक विस्तार के साथ अंत होना चाहिए, और इसके मुख्य भाग में कम से कम 40 मिनट लग सकते हैं। ऐसे नियमों का उपयोग करके, आपको सिम्युलेटर की खरीद से अधिक लाभ मिलेगा।