प्रत्येक लड़की जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं पाती है, वह अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए चयापचय को बहाल करने और वजन कम करने में रुचि रखती है। बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि कुछ लड़कियां सब कुछ खाती हैं और वसा नहीं लेती हैं, लेकिन केक खाने के लिए यह उचित है, इसलिए यह आपको एक बार में सही हो सकता है, यह देखते हुए कि आप आहार पर हैं और खेल के लिए जाते हैं।
स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए स्वास्थ्य समस्याओं से बचने और अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए सही चयापचय को पुनर्स्थापित करने का निर्णय लेना महत्वपूर्ण है।
चयापचय बहाली के लिए बुनियादी नियम
अक्सर खाओ, लेकिन छोटे भागों में। इस प्रकार, पेट लगातार काम करेगा, और ऊर्जा बर्बाद करेगा। लेकिन प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट , खनिज और विटामिन का उपभोग करना आवश्यक है - जो उचित कार्य करने के लिए आवश्यक है।
पेट के लिए खड़ा नहीं होता है और हमारे लाभ के लिए अच्छा काम करता है, आपको एक छोटे से आहार में रहना होगा, जिसमें चयापचय में सुधार करने वाले उत्पाद शामिल हैं।
उत्पाद जो चयापचय बहाल करते हैं:
- कम वसा वाले मांस (चिकन);
- कम वसा वाले मछली उत्पाद;
- डेयरी उत्पादों में वसा का कम प्रतिशत होता है;
- सब्जियां, फल, नींबू;
- मोटे रोटी और अनाज के पूरे अनाज (ये सभी पाचन के लिए उपयोगी कार्बोहाइड्रेट हैं);
- चाय, कॉफी;
- बहुत सामान्य पानी।
शरीर में परेशान चयापचय की बहाली में, शारीरिक गतिविधि का उपयोग करें। इसके लिए, जिम में नामांकन करना या कक्षाओं में जाना जरूरी नहीं है, व्यायाम करने या उत्साहपूर्वक और अपार्टमेंट को जोरदार ढंग से साफ करने के लिए घर पर पर्याप्त है।
मालिश भी मदद करता है, क्योंकि उसकी मदद से, शरीर में रक्त का संचलन तेज होता है।
पानी और थर्मल प्रक्रियाओं पर जाने की सलाह दी जाती है। स्नान और सौना रक्त वाहिकाओं पर कार्य करता है, उन्हें फैलाता है और रक्त तेजी से ऊतकों तक पहुंच जाता है, उनके पोषण में सुधार करता है और शरीर में जहरीले उत्पादों को समाप्त करता है।
चयापचय के बाद चयापचय को उत्तेजित करने या ताज़ा करने का एक अच्छा तरीका ठंडा स्नान करना है।
वजन कम करने के लिए परेशान चयापचय को बहाल करने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है, आखिरकार, प्रशिक्षण के बाद, एक पूर्ण आराम की आवश्यकता है। नींद की कमी के कारण, व्यक्ति एक्सचेंज को धीमा कर देता है, इसलिए आराम करने के लिए पर्याप्त समय दें।
एक्सचेंज की बहाली के लिए सबसे सुखद व्यवसाय ताजा हवा में चलना है।
शरीर को तनाव में लाने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, और नतीजतन, शरीर में चयापचय खराब हो जाता है।