शांत स्थिति में कितनी कैलोरी खर्च की जाती है?

जो लोग आकृति का पालन करते हैं, वे मानक में अपना वजन बनाए रखने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं। सबसे लोकप्रिय में से एक कैलोरी गिनने की विधि है जिसे शरीर को भोजन से प्राप्त होता है और फिर उपभोग करता है। लेकिन साथ ही, कई लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि मानव शरीर की ऊर्जा तब भी जल जाती है जब यह हिलती नहीं है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि शांति के लिए कितनी कैलोरी खर्च की जाती है ताकि आप अपने लिए इष्टतम मेनू बना सकें और बिना किसी आवश्यकता के भौतिक भार के बिना इसे सही तरीके से शासन के बिना शासन की योजना बना सकें।

आसन्न जीवनशैली के साथ प्रतिदिन कितने कैलोरी बर्बाद हो जाते हैं?

अगर हम हिलते नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे शरीर में जीवन जम जाता है। हमारे शरीर अभी भी उनके काम के लिए ऊर्जा खर्च करते हैं, इसके लिए बहुत सी कैलोरी खर्च करते हैं। बेशक, वे एक सक्रिय जीवनशैली से भी कम बर्बाद हो जाएंगे।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या न केवल जीवनशैली पर निर्भर करती है, बल्कि उम्र पर भी निर्भर करती है। आखिरकार, एक व्यक्ति जितना पुराना होता है, उसका चयापचय धीमा होता है। इसलिए, 18-25 वर्ष की एक महिला जो अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम नहीं करती है और मुख्य रूप से आसन्न क्षेत्र में लगी हुई है, प्रति दिन 1800-2000 कैलोरी खर्च करती है, 26 साल बाद यह आंकड़ा पहले से ही 1500-1700 किलोग्राम है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ मानक 1400 हो गया है -1500 किलो कैल प्रति दिन।

मानसिक गतिविधि पर कितनी कैलोरी खर्च की जाती है?

कई महिलाएं आज मानसिक कार्य कर रही हैं, कार्यालय में काम करती हैं। ऐसा माना जाता है कि शारीरिक कार्य से बहुत कम ऊर्जा लेती है। लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। यदि आप केवल नियमित कार्य करते हैं और मजबूत भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं , तो आप शरीर में प्राप्त सभी ऊर्जा का केवल 2% खर्च करेंगे। यदि आप चिंतित हैं या तनाव का सामना कर रहे हैं, तो सूचक 12% तक बढ़ जाएगा। यही है, कामकाजी दिन के दौरान सामान्य स्थिति में, यदि आप बिल्कुल नहीं बढ़ते हैं, तो आप केवल 70-100 किलोग्राम खर्च करेंगे। यदि आप मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो यह पहले से ही 700-1000 कैलोरी होगी। यदि आप शारीरिक अभ्यास से थोड़ी बौद्धिक गतिविधि को कम करते हैं तो वही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

नींद में कितने कैलोरी बर्बाद हो जाती हैं?

इसके अलावा, यह जानना जरूरी नहीं है कि नींद के दौरान कितनी कैलोरी बर्बाद हो जाती है। यहां सबकुछ निष्क्रिय रात के घंटों की संख्या पर निर्भर करता है, क्योंकि एक घंटे के लिए आप लगभग 70 किलोग्राम उपभोग कर सकते हैं। लेकिन केवल शर्त पर कि सपना पूरा हो जाएगा। इस प्रकार, 7 घंटों तक सोने के बाद, आप आसानी से 4 9 0 किलो कैल खर्च कर सकते हैं।