शायद आप वज़न कम करने की तकनीक से परिचित नहीं हैं डॉ। गेवरालोव, लेकिन आपने शायद "डॉक्टर बोरमेंटल" केंद्र के बारे में सुना है। उन्होंने लंबे समय से विश्वास और लोकप्रियता जीती है, और वास्तव में उनके संस्थापक - यह मिखाइल Alekseevich Gavrilov था। यह चिकित्सा विज्ञान, मनोचिकित्सक और 20 से अधिक तकनीकों के डेवलपर का एक उम्मीदवार है जो वजन कम करने के उद्देश्य से हैं।
वजन घटाने डॉ गेवरालोव
मनोचिकित्सा एक जटिल विज्ञान है, और मनोचिकित्सा तकनीक का इलाज गंभीर है। केवल इस उपचार के साथ आपको वास्तविक परिणाम मिलेंगे। डॉ गेवरालोव वजन घटाने के लिए पांच कदम सुझाते हैं:
- चरण एक प्रेरणा है। यदि आप लंबे समय तक वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वजन कम न करें - तो आपने यह तय नहीं किया है कि आपको वजन कम करने की जरूरत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इससे क्या खर्च होता है। पहले चरण में आपको पर्याप्त प्रेरणा मिलती है, जो आपको विश्वास दिलाती है कि यह इस तरह से नहीं जा सकता है, और अब आपको एक बार और सभी के लिए वजन कम करने की आवश्यकता है।
- दूसरा कदम यह है कि आप भूख, वजन और अतिरिक्त वजन की प्रकृति का पूरी तरह से विश्लेषण करते हैं। एक नियम के रूप में, यह एक विस्तृत बातचीत के रूप में होता है।
- चरण तीन। इस समय आपको पहले ही पता चलेगा कि आपको क्या करना है और जल्दी से शुरू करने की इच्छा से जला देगा। आखिरकार, अब आप सबकुछ जानते हैं और सबकुछ समझते हैं, ऐसा लगता है कि वजन कम करना इतना आसान है! आप पहले से ही समझते हैं कि आत्म-नियंत्रण हमेशा जरूरी है, न केवल उत्सवों और छुट्टियों पर।
- चौथा कदम आप और आपके शरीर के बीच समझौते तक पहुंचना है। इस समय, अब आपको संदेह नहीं है कि आपको वजन और अपने पूरे शरीर को अपने अनुसार खोना होगा, आप कोई मीठा या हानिकारक नहीं चाहते हैं। आप पहले से ही एक नए, पतले शरीर में खुद को देखते हैं और कई आकारों के लिए कपड़े खरीदने की योजना बनाते हैं।
- पांचवां कदम केवल एक महीने में किया जाना होगा। इस समय, आपको अंततः अपने सभी ज्ञान एकत्र करने और अच्छे के लिए उनका उपयोग करने में मदद मिलेगी।
सामान्य रूप से, वजन घटाने की विधि डॉ। गेवरालोव एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और स्वयं पर काम पर आधारित है, जो बेहतर परिणाम देने की गारंटी है। आप उम्मीद नहीं करते कि चमत्कार शब्द काम करेंगे, आप अपने करियर में सफलता प्राप्त करने के लिए प्राप्त ज्ञान का उपयोग करें।
डॉ गैवरिलोव की विधि द्वारा वजन घटाने का उदाहरण
सिस्टम का उपयोग करना आपके लिए बहुत आसान होगा, क्योंकि इसमें एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण शामिल है, और आप उस विकल्प को चुनने में सक्षम होंगे जो आपके लिए अनुकूल है। लोकप्रिय विकल्पों में से एक राशन को माइनस और प्लस में विभाजित करना है। नुकसान न केवल आहार से बाहर निकलने की आवश्यकता है, बल्कि सभी को देखने के लिए, ताकि शरीर को परेशान न किया जा सके, लेकिन प्लस वह सब कुछ है जिससे आपका आहार अब तक शामिल होगा।
उदाहरण विपक्ष:
- ब्रशवुड, डोनट्स, क्रॉइसेंट्स;
- सैंडविच, सैंडविच;
- मक्खन;
- सॉस - केचप, मेयोनेज़;
- डिब्बाबंद मांस, मछली, मशरूम।
प्लस का एक उदाहरण:
- किसी भी प्रकार के सलाद;
- प्राकृतिक रस, फल (केले को छोड़कर);
- आलू के अलावा किसी भी सब्जियां;
- कोई पनीर;
- सभी सब्जियां और विशेष रूप से - ब्रोकोली और गोभी;
- कोई दलिया;
- मछली के सभी प्रकार;
- चोकर।
इसके अलावा, परिसर में सक्रिय आंदोलन शामिल है। यदि आपको खेल पसंद नहीं हैं, तो जिम के माध्यम से जिम पर न जाएं - आपको जो कुछ पसंद है उसे ढूंढें और करें। एक सक्रिय भाग के रूप में काफी उपयुक्त है:
- सफाई;
- खाना पकाने;
- नृत्य;
- जगह पर चल रहा है;
- घेरा।
अधिक ऊर्जा खर्च करने के कई सरल तरीकों का उपयोग करके, आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि सिस्टम कैसे संचालन करेगा, और आपका वजन कम हो जाएगा। साथ ही, आप बल के माध्यम से कुछ नहीं करेंगे, ऐसा कुछ ऐसा है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं या जिस तरह से आप पसंद नहीं करते हैं।
यदि आप जानते हैं कि प्रेरणा की कमी आपका मुख्य दुश्मन है, तो आप केवल इस तथ्य से वजन कम नहीं कर सकते हैं कि आपने इसे सामान्य रूप से शुरू नहीं किया है, शायद यह डॉ गेवरालोव का केंद्र है जो आपको अंततः आपकी समस्या का सामना करने में मदद करेगा।