डॉ। गेवरालोव इस तथ्य के कारण मशहूर हो गए कि उन्होंने दुनिया भर में एक दिलचस्प आहार विकसित किया। इस तकनीक की लोकप्रियता आकस्मिक नहीं है, लेकिन यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के इस तरीके की उच्च प्रभावशीलता से सीधे संबंधित है। अब डॉ। गेवरालोव डॉक्टर बोरमेंटल प्रोजेक्ट के प्रमुख हैं, जो लगभग 25 मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करते हैं जो अपने ग्राहकों को संचित किलोग्राम से आसानी से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं।
डॉ मिखाइल गेवरालोव का आहार: मूल बातें
वजन कम करने की किसी भी विधि की तरह, डॉ गेवरालोव का आहार बुनियादी सिद्धांतों के उपयोग पर आधारित है जो महत्वपूर्ण प्रभाव देते हैं:
- खाने के लिए अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने की क्षमता;
- आहार के दौरान "भूख", "वजन", "इच्छा" की अवधारणाओं की समझ आती है;
- तकनीक को लागू करने के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति की अधिक मात्रा में खाने की इच्छा खो जाती है;
- अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक प्रभाव वांछित परिणाम की कल्पना देता है;
- तकनीक आपको ज्ञान का आदेश देने और वजन घटाने के लिए उनका उपयोग करने की अनुमति देती है।
सभी स्पष्ट फायदों के बावजूद, वजन घटाने की यह विधि हर किसी के अनुरूप नहीं है: सभी परिणामों के कार्यान्वयन से पहले कम से कम एक महीने का समय लगेगा, और जो लोग परी कथाओं में विश्वास करते हैं कि आप 2 सप्ताह में 15 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, आमतौर पर लंबे समय तक प्रतीक्षा करने के लिए तैयार नहीं होते हैं।
डॉ गेवरालोव: आहार प्रतिबंध
क्या आप एक स्वस्थ आहार शुरू करने के लिए तैयार हैं? तब आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थों का स्थान नहीं है। उचित पोषण कार्यक्रम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को खाने पर सख्ती से प्रतिबंध लगाता है:
- टकसाल या कैंडीज;
- टमाटर, डिब्बाबंद मशरूम में sprats;
- सैंडविच, हैमबर्गर या चीज़बर्गर;
- बन्स, डोनट्स, क्रॉइसेंट्स;
- चॉकलेट, मक्खन।
जैसा कि आप देख सकते हैं, कई अन्य बिजली प्रणालियों पर प्रतिबंध लगाने की तुलना में प्रतिबंधों की सूची अपेक्षाकृत छोटी है। इस संबंध में गेवरालोव का आहार काफी सरल है, खासकर जब से कई उत्पादों को उपभोग करने की अनुमति है, जो इन्हें आसानी से बदल देगा। सबसे पहले, उनमें कोई सब्जियां और फल शामिल हैं।
डॉ गेवरालोव उत्पाद को हाथ में लेने से पहले सिखाते हैं और अगर वह चाहते हैं तो अपने शरीर से पूछें? जैसे ही आपके शरीर का पुनर्निर्माण होता है, आप स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे कि शरीर सॉसेज नहीं चाहता है, लेकिन खुशी से पनीर या कुछ फल का टुकड़ा मिल जाएगा।
डॉक्टर गेवरालोव का आहार: अनुमत उत्पादों
आपके मेनू को केवल उत्पादों की सूची से ही बनाया जाना चाहिए। मेरा विश्वास करो, कुशल खाना पकाने के साथ आपको एक बहुत ही विविध और रोचक आहार मिलेगा।
- एवोकैडो, सब्जियां, कोई सलाद;
- मोती जौ, दलिया, अनाज दलिया;
- प्राकृतिक रस, पानी;
- कम वसा वाले दही, पनीर;
- चोकर।
ये उत्पाद आपको आसानी से ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देंगे, लेकिन अतिरिक्त पाउंड जमा नहीं करते हैं। उनके डॉक्टर गेवरालोव ने भाई को उनके साथ सिफारिश की, ताकि हमेशा कुछ उपयोगी खाने का अवसर हो, लेकिन भूख न पीड़ित हो।
वजन कम करने के लिए उचित पोषण: मेनू
डॉ। गैवरीलोव के कार्बोहाइड्रेट आहार को कार्यान्वित करना आसान बनाने के लिए, हम एक अनुमानित मेनू बनायेंगे जो सही खाने और वजन कम करने में मदद करेगा:
- नाश्ता - दलिया।
- दूसरा नाश्ता पनीर, चाय का एक टुकड़ा है।
- लंच - दुबला सूप, सब्जी सलाद।
- स्नैक - फल, रस।
- रात्रिभोज - सब्जी स्टू।
- बिस्तर पर जाने से पहले - वसा मुक्त दही।
यह लगभग एक ही समय में खाने के लिए वांछनीय है, इससे शरीर को एक निश्चित लय में ट्यून करने और उचित स्तर पर चयापचय फैलाने की अनुमति मिल जाएगी। गैवरिलोव सिस्टम को न केवल खाद्य प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, बल्कि नियमित आंदोलन भी होती है: घर पर खेल, चलना, और रस्सी के पाठ या हुप्स भी उपयुक्त हैं।