गर्मियों के मौसम में, अपने आप को सुंदर और सुगंधित जामुन खाने की खुशी से इंकार करना असंभव है। कई लोगों को यह नहीं पता कि स्ट्रॉबेरी, विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों की सामग्री के कारण, वजन घटाने में योगदान देते हैं। एक उचित ढंग से डिज़ाइन किया गया आहार थोड़े समय में अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करेगा।
स्ट्रॉबेरी का उपयोग क्या है?
इसके अलावा, बेरीज स्वादिष्ट हैं, उनके पास कई गुण हैं:
- स्ट्रॉबेरी की संरचना में पेक्टिन शामिल हैं, जो भोजन की तेज़ी से पाचन को बढ़ावा देते हैं और स्लैग से आंतों को साफ करते हैं, और क्षय के अन्य उत्पादों को साफ करते हैं।
- स्ट्रॉबेरी कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है, जो इसे कम कैलोरी आहार के आहार में शामिल करने की अनुमति देता है।
- स्ट्रॉबेरी में निहित विटामिन, चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह की गति में वृद्धि करते हैं।
- बेरीज के पास थोड़ा सा रेचक प्रभाव होता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है।
याद रखें कि स्ट्रॉबेरी शरीर को न केवल अच्छे, बल्कि नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, जामुनों का उपयोग रोकने के लिए यदि आपके पास एलर्जी है, साथ ही गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, गठिया और संयुक्त रोगों वाले लोग भी हैं। वजन कम करने के इस तरीके का उपयोग करने के लिए रक्तचाप को कम करने के लिए दवाओं का उपयोग करने की अवधि के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है।
स्ट्रॉबेरी पर आहार
वजन घटाने के लिए कई विकल्प हैं, जो बेरीज के उपयोग पर आधारित हैं।
1. स्ट्रॉबेरी पर दिन उतारना। वजन कम करना अतिरिक्त पानी के नुकसान के कारण है। आप प्रति दिन 1 किलो तक खो सकते हैं। इस समय के दौरान, आपको 1.5 किलोग्राम जामुन खाने की जरूरत है, जिसकी संख्या कई रिसेप्शन में विभाजित है। सप्ताह में एक बार वजन कम करने के लिए इस विकल्प का उपयोग करें।
2. स्ट्रॉबेरी पर मोनोडीट। आहार 4 दिनों के लिए बनाया गया है और इस अवधि के दौरान आप 3 किलो तक खो सकते हैं। इस समय, आप बेरीज की असीमित संख्या खा सकते हैं, और कम से कम 2 लीटर, बहुत सारे पानी पी सकते हैं। ऐसे आहार के खिलाफ पोषण विशेषज्ञ, तब से
3. 4-दिन आहार। इस समय के दौरान, आप 2 किलो तक खो सकते हैं। प्रत्येक दिन के लिए मेनू समान है:
- नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले दूध, 350 ग्राम स्ट्रॉबेरी और एक कप चाय या कॉफी ;
- दूसरा नाश्ता: काला रोटी का 1 टुकड़ा और पनीर के 2 स्लाइस, चाय;
- दोपहर का खाना: सब्जी का सूप, 150 ग्राम उबला हुआ स्तन, सलाद ग्रीन्स और 180 ग्राम स्ट्रॉबेरी, साथ ही साथ चाय की एक सेवारत;
- नाश्ता: 1 चम्मच चीनी के साथ स्ट्रॉबेरी के 300 ग्राम;
- रात्रिभोज: स्ट्रॉबेरी के 280 ग्राम, आधा केले, कॉफी।
नींद से आधे घंटे पहले आपको 0.5 सेंट पीना होगा। वसा मुक्त दही। पूरे दिन आप पानी के बारे में नहीं भूल सकते हैं, कुल राशि 1.5 लीटर है।