हाल ही में, अधिक से अधिक लोगों ने स्वस्थ और तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन करना शुरू कर दिया है। कार्बनिक उत्पादों को वरीयता दी जा रही है जो उत्पादन प्रक्रिया में खनिज उर्वरकों, कीटनाशकों, उच्च प्रसंस्करण तापमान का उपयोग नहीं करते हैं। ऐसा एक उत्पाद हरी अनाज है , जो परिचित भूरे रंग के विपरीत अतिरिक्त गर्मी उपचार से गुजरता नहीं है, और इसके लिए धन्यवाद, सभी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट को संरक्षित करता है। इस तरह के अनाज न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि वजन कम करने के लिए भी आदर्श है। समीक्षाओं के अनुसार, हरे अनाज पर विभिन्न प्रकार के आहार होते हैं, जो सप्ताह में 4 से 11 पाउंड प्रदान करते हैं। आइए आहार के कई रोचक रूपों पर ध्यान दें।
अनाज और चिकन स्तन पर आहार
यह आहार विकल्प लंबे और धीरे-धीरे वजन घटाने के लिए बनाया गया है। यदि आप मेनू में डेयरी उत्पाद, मछली, फल और सब्जियां शामिल करते हैं, तो आप 2 सप्ताह से कई महीनों तक वजन कम करने की प्रक्रिया जारी रख सकते हैं। मूल मेनू निम्नानुसार है:
- नाश्ता - हरा अनाज, हरी चाय उबला हुआ;
- दोपहर का खाना - केफिर का गिलास;
- रात का खाना - चिकन स्तन उबला हुआ, त्वचा रहित, पत्तेदार सब्जियों का सलाद, हरी अनाज;
- नाश्ता - केफिर का एक गिलास;
- रात का खाना - हरा अनाज, हरी चाय उबला हुआ।
सोने के समय से 4 घंटे पहले डिनर बेहतर होता है। हरी चाय के अलावा, आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए।
इस आहार पर वजन घटाने अधिकतर व्यक्त आहार में जितना तेज़ नहीं है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, और परिणाम लंबे समय तक संरक्षित है।
सब्जियों के साथ अनाज पर आहार
न केवल वजन कम करने के महान तरीकों में से एक, बल्कि आंतों के काम को सामान्य बनाना, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना। हालांकि, उच्च ग्रेड प्रोटीन की अनुपस्थिति में, 2 सप्ताह से अधिक समय तक अनाज-और-सब्जी आहार की सिफारिश की जाती है। आलू को छोड़कर बकवास को किसी भी सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है।
आहार के लिए अनाज पीसने के लिए कैसे?
ग्रीन अनाज की सिफारिश की जाती है कि उबाल न जाए, लेकिन ब्रू न करें - इसलिए यह अधिकतम उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है। ऐसा करने के लिए, पानी के साथ रंप डालें, कवर करें और इसे 2 घंटे तक ब्रू दें।