अत्यधिक आहार केवल उन मामलों के लिए गणना की जाती है जब अन्य तरीकों से वजन कम करना संभव नहीं होता है। इस तरह के आहार के परिणाम बनाए रखना मुश्किल है। सामान्य आहार पर वापस नहीं जा सकते हैं, अन्यथा वजन वापस आ जाएगा। यदि आप पहले से ही एक बार बरामद हुए हैं, तो इस तरह से खाना, फिर बेहतर हो जाओ। एकमात्र तरीका सही, स्वस्थ आहार पर स्विच करना है। विचार करें कि एक बहुत ही कठिन आहार के लिए कौन से सिद्धांत महत्वपूर्ण हैं।
कठोर आहार पैटर्न
अनलोडिंग दिन का यह संस्करण आपको कठोर प्रणाली में वजन कम करने से पहले खर्च करना होगा। यह हिस्सा केवल शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देगा और पाचन तंत्र को खाली करेगा:
- 08:00। नींबू के टुकड़े के साथ गर्म पानी का एक गिलास;
- 10:00। एक गिलास पानी;
- 13:00। नींबू का एक टुकड़ा, हरी चाय का एक कप के साथ गर्म पानी का एक गिलास;
- 15.00। नींबू के टुकड़े के साथ गर्म पानी का एक गिलास;
- 18:00। अनानास का रस, हरी चाय का एक कप;
- 20:00। नींबू के टुकड़े के साथ गर्म पानी का एक गिलास, गाजर के रस का एक गिलास (ताजा निचोड़ा हुआ);
- 22:00। हर्बल चाय का एक कप, कैमोमाइल के साथ बेहतर।
निर्वहन के लिए शायद यह सबसे कड़े और प्रभावी आहार है, कई मामलों में एक नमक भुखमरी की याद ताजा करती है।
एक सप्ताह के लिए चरम आहार
इस तरह के निर्वहन के सात दिनों के भीतर, इस तरह के आहार के किसी भी संयोजन का पालन करना आवश्यक है:
- नाश्ता : शहद के साथ चाय, ब्रैन रोटी का एक टुकड़ा, या फल सलाद, या एक सेब के साथ दलिया, या रोटी के साथ उबला हुआ मछली।
- दूसरा नाश्ता : पनीर के साथ सब्जी सलाद और काली रोटी का टुकड़ा, या अंडा और ककड़ी, या बेक्ड सब्जियां, या सब्जी सलाद के साथ एक सैंडविच।
- दोपहर का खाना : उबला हुआ चिकन, या मांस, या मछली का एक छोटा सा हिस्सा।
- रात्रिभोज : 1% केफिर का गिलास, या कम वसा वाले दही का गिलास, या कॉम्पोट का गिलास, या बेक्ड सेब।
अपना आहार बनाएं और इसे विविधता देने का प्रयास करें। कड़ी मेहनत के बिना वजन कम करने के बारे में मत भूलना - इसके लिए हमेशा नाश्ते खाने के लिए पर्याप्त है, मिठाई, सफेद रोटी, रोल छोड़ दें, फैटी खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें और सोने के समय से तीन घंटे पहले रात का खाना खत्म करें।