सेल्युलाईट त्वचा की सतह के नीचे होने वाली वसा कोशिकाओं में संरचनात्मक परिवर्तन है। युवावस्था के दौरान, वसा कोशिकाएं विभाजित होती हैं (यानी, उनकी संख्या में वृद्धि नहीं होती है), लेकिन बढ़ने लगते हैं। यह इस समय है कि एक विफलता हो सकती है, उपकरणीय वसा परत स्थिर घटना में दिखाई देने लगेगा, वसा कोशिकाओं आकार में वृद्धि होगी, और संयोजी ऊतक अतिरिक्त वसा और पानी को हटाने से अनुमति नहीं देगा। नतीजतन, शरीर के ऐसे क्षेत्रों में पैर, जांघों, नितंबों और हाथों के रूप में, त्वचा बेवकूफ हो जाती है। इसकी वजह यह है कि इस त्वचा को "नारंगी छील" कहा जाता था। यह अतिरिक्त वजन के कारण नहीं होता है - यहां तक कि सबसे पतली लड़कियां सेल्युलाईट के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। इस समस्या का अध्ययन करने वाले शोधकर्ता सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए इस तरह के कारणों को बुलाते हैं: धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का लगातार उपयोग, आसन्न जीवनशैली ("आसन्न" काम सहित), लगातार तनाव, समृद्ध पशु वसा की बड़ी मात्रा का उपयोग, और वर्तमान पारिस्थितिकी छोड़ सकते हैं हमारे शरीर पर ऐसा "निशान"।
दुकानों में एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का वर्गीकरण इतनी व्यापक है कि आंखें बिखरी हुई हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए जटिल प्रक्रियाओं की एक प्रणाली है जिसमें समस्या क्षेत्रों और निश्चित रूप से सही, संतुलित भोजन के उद्देश्य से मालिश और शारीरिक अभ्यास दोनों शामिल हैं। कई आहार विकसित किए गए हैं जो महिलाओं को सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। वे काफी सरल हैं, और उनका मुख्य सिद्धांत शरीर को साफ करना और अनावश्यक पदार्थों को हटा रहा है।
सेल्युलाईट के खिलाफ आहार
पेशेवर पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित आहार की सलाह देते हैं:
- उस समय के दौरान जब आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, आपको खाद्य पदार्थों को छोड़ना चाहिए: फैटी मांस, मार्जरीन, मुलायम और उच्च गुणवत्ता वाले गेहूं के उत्पाद (सफेद रोटी, पास्ता), खुली अनाज, कन्फेक्शनरी उत्पाद, साथ ही मीठे और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
- एंटी-सेल्युलाईट आहार, प्राकृतिक उत्पादों के आहार में, कोई अर्द्ध तैयार उत्पादों और जमे हुए पकौड़ी प्रबल नहीं होनी चाहिए।
- अधिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जिसमें बहुत से फाइबर होते हैं, जैसे: दलिया, अप्रशिक्षित और जंगली चावल, राई की रोटी, सब्जियां, फल, नट और बीज। सप्ताह में कई बार, दुबला मांस, एक पक्षी खाते हैं। सभी प्रकार की मछलियों की भी अनुमति है (तेलुमाइट से छुटकारा पाने की अवधि में तेल आपकी त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा)।
- दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे, आप सप्ताह में केवल 3 बार खा सकते हैं।
- तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा - फल, हर्बल, हरी चाय, अभी भी पानी - आपके शरीर को वसा कोशिकाओं और उन में जमा चयापचय उत्पादों से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेगा।
सेल्युलाईट से दस दिन का आहार
एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट आहार का यह संस्करण, 10 दिनों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इस समय, आपको कैल्फीन (कॉफी, कोको, कुछ मीठा फिजी पेय, काला और हरी चाय), नमक और चीनी युक्त मादक पेय पदार्थ और पेय को पूरी तरह से त्यागना होगा। लेकिन जितना संभव हो उतना शुद्ध पानी पीने का प्रयास करें। इसे ताजा निचोड़ा हुआ फल और सब्जी के रस पीने की भी अनुमति है। इस एंटी-सेल्युलाईट आहार का आहार इस तरह दिखता है:
आहार के 1 सेंट, 3 वें, 5 वें, 7 वें और 9 वें दिन
इन दिनों आप केवल कच्चे फल और सब्जियां खाते हैं। मेनू इस तरह कुछ हो सकता है: नाश्ते में ताजा फल, दोपहर का भोजन होता है - ताजा सब्जियों, साग और बीज (कद्दू, सूरजमुखी) से सलाद से। रात के खाने के लिए, आप सब्जियों का सलाद खा सकते हैं और गेहूं के अंकुरित अंक खा सकते हैं। पूरे दिन आप फल की असीमित मात्रा खा सकते हैं।
आहार के दूसरे दिन
पूरे दूसरे दिन आप केवल ताजा फल और जामुन खाते हैं।
आहार के चौथे, 6 वें, 8 वें और 10 वें दिन
इन दिनों आप न केवल कच्ची सब्जियां और फल खा सकते हैं, बल्कि उबले हुए भी। आहार में 8 वें और 10 वें दिन थोड़ा दलिया भी जोड़ सकते हैं।