एक महत्वपूर्ण घटना संभव होने से पहले कुछ आकारों में वजन कम करें, आहार और दवाओं में नए रुझानों के लिए धन्यवाद। आज हम आपको बताएंगे कि कौन से आहार प्रभावी हैं और केवल एक सप्ताह के लिए डिजाइन किए गए हैं। इन 7 दिनों के दौरान आप शरीर को सुरक्षित रूप से साफ करते हैं, पेट को उतारते हैं और चयापचय दर को सामान्य में वापस लाते हैं । मोनो आहार का एक सीमित मेनू आपको अपने आहार की योजना बनाने और स्टोर में जाने से बचाएगा।
यदि आप बालों को साफ करना चाहते हैं, तो पूरे चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति, अनाज आहार पर ध्यान दें, जिसे एक सप्ताह के लिए भी डिजाइन किया गया है। इसके अलावा, पाठ्यक्रम के दौरान आपको भूख या किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं करना पड़ेगा।
आहार का मेनू बेहद जटिल है। रात में, एक गिलास अनाज का उत्पादन करें, पूरे दिन के लिए बराबर मात्रा में दलिया वितरित करें। इसके अलावा कम वसा वाले केफिर पीने की अनुमति है। एक सप्ताह के लिए आप मसालों के बारे में भूल जाओगे। हालांकि, कभी-कभी आप नमक के बिना सोया सॉस के साथ खुद को परेशान कर सकते हैं। पाठ्यक्रम के अंत में, वजन घटाने का औसत 5 किलोग्राम है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बाद में उचित पोषण से चिपके रहें ताकि आपके सभी प्रयास बर्बाद न हों।
एक सप्ताह के लिए सब्जी आहार उन लोगों में रुचि रखने की संभावना है जो न केवल वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए भी चाहते हैं। एक सप्ताह के भीतर, फल और सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, अनाज और शोरबा का उपयोग करने की अनुमति है। मीठा, वसा और आटा से, आपको अभी भी हार माननी है। आहार के दौरान, आप शरीर में विटामिन और खनिजों की आपूर्ति में वृद्धि करते हैं, और नाखूनों और बाल बल्बों को मजबूत करते हैं। कोर्स के बाद औसत वजन घटाने लगभग 4 किलोग्राम है।
साप्ताहिक आहार के लिए मेनू विकल्प
पहला विकल्प:
- नाश्ता - एक सेब, ताजा जामुन का एक गिलास, प्राकृतिक unsweetened दही;
- दोपहर का भोजन - दूध, सब्जी का सूप, गोभी और गाजर सलाद के साथ हरी चाय;
- नाश्ता - केले;
- रात का खाना - बेरी का मिश्रण, सब्जियों के साथ भरवां काली मिर्च।
आप हमेशा दही, ककड़ी और टमाटर का काटने का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप मिठाई के साथ चाय के लिए उपयोग किया जाता है, तो अपने पसंदीदा मिठाई को prunes या सूखे खुबानी के साथ बदलने के लिए पहली बार कोशिश करें।
दूसरा विकल्प:
- नाश्ता - दूध, नारंगी, काली चाय के साथ muesli;
- रात का खाना - prunes के साथ कुटीर चीज़, सब्जी स्टू;
- मध्य सुबह नाश्ता - बेरी compote, अंगूर;
- रात्रिभोज - स्टेवड ऑबर्जिन या गोभी, टमाटर और खीरे का सलाद, जैतून का तेल या नींबू के रस के एक चम्मच के साथ तैयार किया जाता है।
एक सप्ताह के लिए केफिर आहार अकेले केफिर के भोजन को सीमित नहीं करता है, लेकिन यह मुख्य घटक है। आइए नमूना मेनू से परिचित हो जाएं, ताकि आप अंततः इस सिद्धांत पर पोषण के सभी प्लस से आश्वस्त हो जाएं।
पहला विकल्प एक धारीदार आहार है:
- पहला दिन - केफिर (1.5 लीटर केफिर, हरी चाय);
- दूसरा दिन एक साधारण भोजन है।
यदि इस सप्ताह खाने के लिए एक सप्ताह, तो आप बिना किसी प्रयास और प्रतिबंध के 4 किलोग्राम खो सकते हैं।
एक और विकल्प भी है। हर दिन 1.5 लीटर केफिर का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
- 1 दिन - उबला हुआ अनाज groats, चाय;
- दिन 2 - उबला हुआ चिकन मांस;
- 3 दिन - उबला हुआ गोमांस, सेब;
- 4 दिन - कम वसा वाले किस्मों की उबला हुआ मछली;
- 5 दिन - सब्जी सलाद, संतरे;
- 6 दिन - केवल केफिर;
- दिन 7 - अभी भी पानी।
पहली नज़र में पोषण का ऐसा सिद्धांत सरल लगता है, लेकिन इसे अभी भी उपयोग करना है। परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, आप औसतन 6-7 किलोग्राम खो देंगे।
चाहे आप अपने लिए कितना आहार चुनते हैं, एक दिन में 1.5 लीटर पानी, चलने और सुबह अभ्यास करने के बारे में मत भूलना। यदि अभी भी भूख की भावना आपको पूरे पाठ्यक्रम में नहीं छोड़ती है, तो प्राकृतिक फाइबर की मदद का सहारा लें, जिसे किसी भी किराने की दुकान में बेचा जाता है। यह पाचन में सुधार करेगा, आंतों की सफाई को बढ़ावा देगा।