जब शरीर को जल्दी से आकार में लाने और समस्या क्षेत्रों से कुछ किलोग्राम निकालने की आवश्यकता होती है, तो भोजन की मात्रा और गुणवत्ता पर प्रतिबंध के साथ सख्त पोषण शासन बचाव के लिए आते हैं। उनमें से - मैक्सिकन आहार, जिसका जन्मस्थान मध्य अमेरिका है। एक साधारण मेनू का पालन करते हुए, आप केवल चार दिनों में वजन कम कर सकते हैं।
मेक्सिकन क्या खाते हैं?
स्वदेशी मेक्सिकन लोगों का आहार मुख्य रूप से मकई, सेम और सब्जियों के होते थे। मेक्सिको - चॉकलेट का जन्मस्थान, और स्थानीय इसे मांस व्यंजनों में भी जोड़ते हैं, लेकिन चॉकलेट विशेषाधिकार प्राप्त भूमि का पेय था। हालांकि, मेक्सिको में अब क्या खाया जाता है, जो पहले था उससे काफी अलग है। स्थानीय आबादी का संकट तेजी से भोजन है, और इसके साथ अत्यधिक वजन है। इसलिए, रुचि रखने वाले लोग उचित आहार बनाए रखने के लिए एक विशेष फास्ट डाइट के साथ आए।
वजन घटाने के लिए मैक्सिकन आहार
शरीर और शुद्धता से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका मैक्सिकन आहार है, आप वजन कम कर सकते हैं जिस पर गारंटी है, हालांकि इसे सहन करना शारीरिक रूप से मुश्किल है। केवल कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद, सूखे फल, सब्जियां-फल, उबले हुए अंडे और कॉफी की अनुमति है (मेक्सिको में, कॉफी के बिना)। ऐसा आहार उन लोगों के अनुरूप होगा जो किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन यह एलर्जी लोगों, पाचन समस्याओं वाले लोगों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों के लिए contraindicated है।
मैक्सिकन आहार - 4 दिन
चार दिन - शून्य से चार किलोग्राम: मैक्सिकन आहार द्वारा यह सरल सूत्र पेश किया जाता है, जिसमें मेनू सबसे सामान्य, किफायती उत्पाद होते हैं। वजन कम करने की यह विधि दक्षता और सादगी और घटकों की तुलनात्मक सस्तीता के लिए मूल्यवान है। प्रत्येक घटक के निस्संदेह फायदे हैं:
- उबले हुए अंडे - प्रोटीन का कम कैलोरी स्रोत;
- सूखे फल, फल और सब्जियां - विटामिन, सुक्रोज, फाइबर दें;
- डेयरी उत्पादों - उपयोगी तत्वों में समृद्ध, पाचन में सुधार;
- कॉफी - जीवंतता का प्रभार गारंटी देता है।
1 दिन
- नाश्ता: 2 खड़ी अंडे, 1 साइट्रस (अंगूर, मंडरी नारंगी या नारंगी), अनचाहे चाय;
- रात के खाने के लिए इसे मुंह के मुट्ठी भर (7-11 टुकड़े) खाने की अनुमति है;
- रात्रिभोज नाश्ते को दोहराता है, केवल अंडे ही होता है।
2 दिन
- सुबह में - एक कप कॉफी और हार्ड पनीर का एक टुकड़ा;
- दोपहर में - एक अंडा और एक नींबू;
- शाम को - एक गिलास केफिर (1-2.5% वसा), एक सेब या नाशपाती।
3 दिन
- सुबह में - चीनी के बिना चाय;
- दोपहर में - एक हरा सलाद (टमाटर, खीरे, मिर्च से), वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, पनीर का एक टुकड़ा;
- शाम को - एक गिलास दूध (1-2.5%) या केफिर।
4 दिन
- नाश्ता - बिना दूध के मुसेली और रस का गिलास (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ);
- दोपहर में - सब्जियों का एक सलाद, एक अंडा;
- सोने से पहले - 2 संतरे या mandarins।
विक्टोरिया रफो आहार
"जस्ट मारिया" श्रृंखला के लिए जाने जाने वाली अभिनेत्री विक्टोरिया रफो ने खुद को वजन कम करने के मैक्सिकन तरीके के लिए आकार में लाया और पूरी दुनिया में अपना आहार लोकप्रिय बना दिया। विक्टोरिया और उसके "सरल आहार" के मुख्य नियम:
- दिन में केवल तीन भोजन;
- उत्पादों का एक सीमित सेट (ऊपर वर्णित);
- कोई नाश्ता नहीं;
- मीठा, फैटी का इनकार
- अंतिम भोजन 18-19 से बाद में नहीं है।
आहार मारिया सॉर्टे
मैक्सिकन सिनेमा, अभिनेत्री मारिया सॉर्टे का सितारा भी खुद को आकार में रखने की कोशिश करता है, लेकिन उसका मेनू शास्त्रीय से अलग है। मेक्सिको के पारंपरिक व्यंजनों से उत्पाद नट, सब्जियां, फल - आहार का प्रभुत्व है। लेकिन आहार अधिक कम हो रहा है।
- सुबह - किशमिश और बादाम के अतिरिक्त दलिया का एक हिस्सा, हार्ड पनीर का एक टुकड़ा।
- दोपहर का खाना - नारंगी या अन्य नींबू, 4-6 पागल।
- दोपहर का खाना - सब्जी का सूप , बीन स्टू, उबला हुआ मांस (ट्यूना या टर्की), सब्जी सलाद, मकई टोरिला का आधा पकवान।
- स्नैक एक छोटा केक है।
- शाम को - बादाम, आधा गिलास दही या एक छोटा दही, शहद।
- बिस्तर पर जाने से पहले आप एक सेब, कीवी और कुछ पागल खा सकते हैं।
- इसके अलावा, एक दिन एक लीटर-दो अभी भी पानी पीना चाहिए।