स्वस्थ भोजन के नियमों की उपेक्षा, हानिकारक आदतों (शराब और निकोटीन पर उत्थान), दैनिक तनाव , मधुमेह, हाइपोडायनामिया और उच्च रक्तचाप की उपस्थिति के बाद कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के लिए आहार का पालन किया जाना चाहिए।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के लिए आहार के सिद्धांत
इसलिए, हम कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के लिए आहार नियमों को संक्षेप में रेखांकित करेंगे:
- हम मांस के हिस्सों को कम करते हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं या आपको मांस छोड़ने और कम से कम कुछ हफ्तों तक एक शाकाहारी के साथ रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से मुश्किल लगता है, तो हम केवल दुबला भोजन खाने की कोशिश करते हैं।
- फाइबर। सेम, सेम, जई, अजमोद, डिल, बैंगन, prunes, अंजीर, और कई अन्य सूखे फल में सबसे बड़ी राशि।
- कम वसा वाले दूध। अपने रक्त वाहिकाओं को छोड़ दें - अपने रक्त वाहिकाओं को छिपाने वाले भोजन को छोड़ दें।
- कम नमक वह रक्त वाहिकाओं का एक भयानक दुश्मन है।
- हम पोटेशियम बढ़ाते हैं। जितना अधिक खनिज, उतना कम संभावना है कि आप रक्तचाप में वृद्धि करेंगे। वैसे, यह पके केले, गोभी, आलू, कीवी, अंगूर में पाया जाता है।
- आटा, मीठा मना कर दिया। हर कोई जानता है कि यह कुछ भी अच्छा नहीं सहन करता है।
- आराम करना सीखना खुद को थकावट में न लाओ। तनाव के बारे में बहस करते हुए, ऐसी बीमारियों के साथ डॉक्टर दिन में दो बार चलने की सलाह देते हैं।
- हम "कुर्सी" का पालन करते हैं। फाइबर की कमी के साथ, अक्सर अतिथि को कब्ज किया जाता है।
- हम बहुत सारी मछली खाते हैं। आखिरकार, मछली के तेल पर आपके दिल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के लिए मेनू आहार
आहार संख्या 10 के साथ, मेनू मोटे तौर पर इस तरह दिखना चाहिए:
- मुख्य नाश्ता एक कठिन उबला हुआ अंडे है, दूध पर पकाया दलिया, unsweetened चाय;
- लंच मिठाई के बिना बेक्ड सेब के रूप में एक नाश्ता है;
- दोपहर के भोजन के लिए हम मोती जौ सूप, सब्जियों के साथ दुबला मांस और एक स्वादिष्ट पेय (उज्वर) हस्तक्षेप नहीं करेंगे;
- दोपहर का नाश्ता - क्रैनबेरी जामुन से एक पेय;
- रात के खाने के लिए हम चीज़केक या उबले हुए मछली और चावल खाते हैं;
- बिस्तर पर जाने से पहले - वसा के कम प्रतिशत के साथ केफिर का एक गिलास।