प्रसिद्ध गायक केली ऑस्बॉर्न हमेशा पूरा हो गया है, लेकिन हाल ही में उसने सभी को अपने नए आंकड़े से जीत लिया। वह 20 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में कामयाब रही, लेकिन यह मुख्य बात नहीं है, क्योंकि केली अपना वजन रखने में सक्षम थी और थोड़ी देर बाद भी बेहतर नहीं हुई थी। और यह कुछ के लिए संभव है, क्योंकि थोड़ी देर बाद आहार के बाद ज्यादातर महिलाएं किलो खो जाती हैं, और यहां तक कि दोगुनी मात्रा में भी।
कई लोग अपनी कामयाबी दोहराने के लिए गायक के रहस्य को जानना चाहते हैं। केली खुद कहती है: "अब आपके जीवन को बदलने और खुश होने का समय है, लेकिन तथ्य यह है कि मैंने अपना वजन कम किया है।" ओसबोर्न कहते हैं कि किसी भी वजन घटाने की मुख्य स्थिति उचित पोषण और व्यायाम का आनंद लेना है।
प्रसिद्ध टीवी शो "डांसिंग विद द स्टार्स" में भाग लेने के दौरान वह इस पर आईं। उसके साथी ने गायक को सही खाने और मूल रूप से अपना जीवन बदलने के लिए सिखाया। इसके अलावा, केली प्यार में गिर गई, और यह एक मजबूत प्रेरणा हो सकती है।
शारीरिक गतिविधि
गायक जितनी बार संभव हो सके खेल करने की सिफारिश करता है। वह खुद जिम में 5 बार एक सप्ताह में भाग लेती थी। उनके प्रशिक्षण में आधे घंटे के कार्डियो-लोड और पर्याप्त लंबे योग या पायलट शामिल थे।
पोषण नियम
पिछले वजन पर वापस न आने के लिए बार-बार नहीं तोड़ने के लिए, सप्ताह में एक बार गायक ने खुद को कुछ खाने की अनुमति दी। वैसे, आहार की इस विधि को धोखाधड़ी कहा जाता है । इसका विशेष रूप से आविष्कार किया गया था ताकि आहार पर बैठने वाले लोग आराम कर सकें और कुछ दिनों तक सीमित भोजन से दूर जा सकें और प्रतिबंधित भोजन खा सकें। धोखाधड़ी के लिए धन्यवाद, आहार से टूटने का प्रतिशत कम से कम कर दिया गया है। इसके अलावा, केली किसी भी स्नैक्स को छोड़ने की सलाह देती है, लेकिन उत्पादों के एक समूह में खुद को सीमित करने के लिए इसके लायक नहीं है, क्योंकि इस तरह के प्रतिबंध केवल एक व्यक्ति को जलन और क्रोध का कारण बनते हैं।
उत्पाद जो ओसबोर्न ने इनकार कर दिया:
- कोई फास्ट फूड;
- अर्द्ध तैयार उत्पादों;
- आटा;
- पास्ता;
- सफेद रोटी;
- चीनी;
- शराब।
गायक को बदल चुके उत्पाद:
- गेहूं की रोटी के लिए कुरकुरा;
- फल और सूखे फल के लिए मीठा;
- आहार के लिए नियमित पिज्जा।
यह क्या देगा?
आटा और मीठे भोजन में साधारण कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो वसा में बदल जाते हैं, और जब वे शरीर में पर्याप्त नहीं होते हैं, तो यह अपने स्वयं के भंडार जला शुरू कर देता है। थोड़ी देर के बाद, मिठाई के लिए लालसा पूरी तरह से कम हो जाएगा या गायब हो जाएगा। इसके लिए धन्यवाद, एक सप्ताह के बाद गायक 2 किलो खो गया। और नींद चयापचय के दौरान धीमा नहीं हुआ, और बिस्तर पर जाने से पहले, केली ने कुछ प्रकाश खा लिया।
गायक का लगभग आहार
दिन # 1
- नाश्ते के लिए, आप पानी पर पकाए गए दलिया का एक हिस्सा, चिकन स्तन का एक छोटा सा टुकड़ा और कुछ फल खा सकते हैं।
- दोपहर में - ब्रोकोली का एक हिस्सा, जोड़ी के लिए पकाया जाता है, उबला हुआ दुबला मांस का एक छोटा टुकड़ा और प्राकृतिक रस का गिलास।
- रात के खाने के लिए, फिर थोड़ा उबला हुआ चिकन और 2 आलू, जो ओवन में पकाया जाना चाहिए।
दिन # 2
- नाश्ते के लिए, ब्राउन चावल की सेवा, साथ ही साथ सब्जी सलाद और 2 सेब तैयार करें।
- दोपहर के भोजन पर, मेनू न्यूनतम होता है - पनीर का एक छोटा टुकड़ा और हरी सब्जियों से बने सलाद।
- रात के खाने के लिए, उबले हुए तुर्की के एक छोटे टुकड़े की अनुमति है, और कम वसा वाले दूध का गिलास नशे में है।
दिन # 3
- सुबह में, दूध से भरे केले और मूसली की एक छोटी प्लेट खाएं।
- दोपहर में, एक ग्रील्ड स्टेक और फल सलाद तैयार करें।
- रात्रिभोज मेनू निम्नानुसार है: टर्की, गाजर और 2 टमाटर का एक टुकड़ा।
इसके बाद, आपको इन दिनों वैकल्पिक करने की आवश्यकता है और इसलिए सप्ताह में 6 दिन खाते हैं, और फिर विश्राम का दिन बनाते हैं, जिसमें आप कुछ भी खा सकते हैं। इसके अलावा, गायक विटामिन-खनिज परिसर का उपयोग करने की सिफारिश करता है।