कई नए फंसे हुए आहार की एक विशेषता विशेषता खोया किलोग्राम की तेज़ वापसी है, और यहां तक कि कंपनी में कुछ अतिरिक्त के साथ, अगर उनके मालिक फिर से अपने शरीर को आहार या शारीरिक परीक्षणों के अधीन रखने का फैसला करते हैं। अक्सर, पोषण में संयोजित आदतों के कारण वजन कम नहीं होता है।
2 सप्ताह के लिए जर्मन आहार
यदि आप एक जर्मन रेस्तरां में जाते हैं, तो राष्ट्रीय व्यंजनों से परिचित हो जाएं और पता लगाएं कि जर्मन क्या खाते हैं, आप परेशान हो सकते हैं: आप ऐसे देश में पतले कैसे रह सकते हैं जहां मुख्य व्यंजन हैंम, सॉसेज, हैमबर्गर और पेस्ट्री के सभी प्रकार धूम्रपान किए जाते हैं। वैसे, रूस पोषण के मामले में जर्मनी से ज्यादा अलग नहीं है। जर्मन आहार इस तरह से डिजाइन किया गया है कि एक व्यक्ति न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाता है, बल्कि खाद्य खपत की एक नई संस्कृति हासिल कर लिया है।
पोषण विशेषज्ञों ने विभिन्न अवधि की अवधि के लिए राशन के 2 प्रकार बनाए:
- 7 सप्ताह के लिए आहार एक वास्तविक परीक्षण है, जो उन लोगों की प्रतीक्षा करता है जो 17-20 किलो वजन कम करने का इरादा रखते हैं।
- एक आसान, लेकिन प्रभावी, जर्मन दो सप्ताह का आहार आपको 7-8 किलो "फेंकने" की अनुमति देता है।
2 सप्ताह - एक छोटी अवधि। इतने कम समय में पुरानी आदतों से छुटकारा पाना मुश्किल है। हालांकि, जर्मनी के दो सप्ताह के आहार घोषित करने वाले सिद्धांतों का उपयोग वजन को बनाए रखने के लिए भविष्य में किया जा सकता है:
- छोटे हिस्से और किसी भी स्नैक्स का बहिष्कार;
- कम वसा और दुबला भोजन;
- उत्पादों को उबला हुआ, उबला हुआ और उबला हुआ;
- व्यंजनों को रिफाइवल करने के लिए जैतून का तेल और नींबू का रस का उपयोग;
- आटा उत्पादों, मिठाई और चीनी से इनकार करना;
- शुद्ध अभी भी पानी का नियमित उपयोग; जो भूख को दबा सकता है।
- एक दिन में तीन भोजन।
7 दिनों के लिए जर्मन आहार
उन लोगों को पूरा करने के लिए जो ईमानदारी से अपने अस्तित्व को सुविधाजनक बनाना चाहते हैं, दोनों शाब्दिक और रूपरेखा के रूप में, लंबे सात सप्ताह के जर्मन आहार की सिफारिश की जाती है, जिस तरीके से खाद्य पदार्थों की खपत या इसकी कैलोरी सामग्री को मूल रूप से परिवर्तित नहीं किया जाना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प 7 दिनों के लिए दो सप्ताह के आहार का उपयोग है:
- नाश्ता - अनचाहे चाय या कॉफी और राई टोस्ट या प्राकृतिक रस का गिलास।
- दोपहर का भोजन - सब्जी गार्निश के साथ आहार मांस या मछली, या ताजा सब्जियों के सलाद के साथ 2 अंडे से आमलेट।
- रात्रिभोज - सब्जी या फल और बेरी सलाद, उबले हुए अंडे या गार्निश के बिना आहार मांस से कटलेट।
जर्मन आहार मार्लीन डायट्रिच
कई लोकप्रिय व्यक्तित्व: शो-मेन, मॉडल, पॉप सितारे - आपके शरीर को सुंदर बनाने और आदर्श वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम और आहार की अनुमति दें। प्रसिद्ध गायक और अभिनेत्री मार्लीन डायट्रिच, 1 9 30 के दशक के लिंग प्रतीक, बड़े रूपों में कभी मतभेद नहीं थे। कई वर्षों तक इस आंकड़े की सद्भाव कायम रखने के लिए, इससे जर्मन आहार में मदद मिली। उनके अनुसार, भूख की एक आसान भावना, रचनात्मक क्षमता को कई घंटे के थकाऊ रिहर्सल से बेहतर बताती है।
अभिनेत्री के आहार में सब्जियां, फल, कम वसा वाले मांस, हार्ड पनीर, अंडे और मछली हैं। उत्पाद केवल क्वेंचिंग या खाना पकाने की मदद से तैयार किए जाते हैं, सलाद वनस्पति तेल के साथ अनुभवी होते हैं। एक अनुमानित दैनिक आहार इस तरह दिखता है:
- नाश्ता : टोस्ट के साथ चीनी के बिना चाय या कॉफी।
- दोपहर का खाना : वनस्पति तेल और फल के साथ तैयार सब्जी सलाद।
- रात्रिभोज : उबला हुआ मांस (कम वसा वाले विकल्प) के 200 ग्राम, वांछित यदि हिरण और कुछ उबले हुए अंडे।
हेदी क्लम आहार
जर्मनी से ब्लॉन्ड सौंदर्य हेइडी क्लम ने 90 के उत्तरार्ध में अपने मॉडलिंग करियर की शुरुआत की। अब यह लोकप्रिय टीवी प्रस्तुतकर्ता और चार बच्चों की मां अभी भी एक महान आंकड़ा है। अपने युवाओं और सद्भाव का रहस्य दैनिक सुबह जॉगिंग और आहार है। हेइडी क्लम मेनू कम कार्ब उत्पादों से बने होते हैं। गर्भावस्था जैसे अतिरिक्त वजन प्राप्त करने की महत्वपूर्ण अवधि के बाद, मॉडल अपने मोक्ष के रूप में एक लैक्टिक और गोभी आहार मानता है।
- डेयरी (तीन दिन) आहार। दूध के 1 एल दिन के दौरान, हर 2-3 घंटे नशे में है। अन्य भोजन को बाहर रखा गया है।
- गोभी (दो सप्ताह) आहार। नाश्ता - दलिया और गोभी के 200 ग्राम, दोपहर का भोजन - सेब और गाजर, रात के खाने के साथ गोभी सलाद - खट्टा गोभी से मांस के बिना सूप (रूसी sauerkraut की तरह स्वाद)।
क्लाउडिया शिफेर आहार
कई दशकों से क्लाउडिया शिफेर के 48 वर्षीय मॉडल के बारे में जाना जाता है, विभिन्न आहार आपको हल्कापन और लालित्य बनाए रखने की अनुमति देते हैं। उनमें से सबसे प्रभावी एक दही आहार है, जिसे "मॉडल का आहार" या "क्लाउडिया शिफेर आहार" कहा जाता था। 3 दिन, निम्नलिखित शक्ति रेजिमेंट मनाया जाना चाहिए:
- नाश्ता - 1 अंडा और अनचाहे हरी चाय।
- 3 घंटे के बाद, पहला लंच - कम वसा वाले कॉटेज पनीर (150 ग्राम) और हरी चाय का एक कप।
- 3 घंटे के खाने के बाद, पूरी तरह से पहले दोहराना।
- अगले नाश्ते तक, आपको केवल पानी पीने की अनुमति है।