2 सप्ताह के लिए अंडे आहार को "मगगी" भी कहा जाता है, क्योंकि इसका इस्तेमाल दुनिया के प्रसिद्ध व्यक्ति - मार्गरेट थैचर द्वारा किया जाता था। मुख्य उत्पाद के रूप में, अंडे चुना जाता है, यह अच्छी तरह से योग्य है, क्योंकि इसकी संरचना में शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी संख्या शामिल है। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंडे सबसे अच्छी तरह से अवशोषित, नरम उबला हुआ पकाया जाता है।
2 सप्ताह के लिए अंडा आहार के नियम
वज़न कम करने की प्रत्येक विधि की अपनी विशेषताओं होती है, जो वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो 14 दिनों के लिए आप 7 अतिरिक्त पाउंड तक खो सकते हैं, लेकिन आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि सब कुछ प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है।
2 सप्ताह के लिए अंडा आहार की विशेषताएं:
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं, आहार में ताजा फल और सब्जियां शामिल करना आवश्यक है। अपवाद आलू और सेम, साथ ही केला, अंगूर और अन्य मीठा फल है।
- अंडे के आहार का मेनू केवल अनाज दलिया की अनुमति देता है, लेकिन अन्य प्रकार के अनाज प्रतिबंधित हैं। इसके अलावा, बेकिंग, सॉसेज, साथ ही तेल और चीनी से इनकार करने के लिए;
- वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों को रखने के लिए, शरीर को प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए मेनू में कुक्कुट मांस और दुबला मांस शामिल करना आवश्यक है। उत्पादों को पकाया जाना, उबला हुआ या बेक्ड खाना बनाना सबसे अच्छा है।
- वजन कम करने का एक और महत्वपूर्ण घटक जल संतुलन का समर्थन है। इस उद्देश्य के लिए सामान्य पानी, चीनी और हर्बल इंफ्यूशन के बिना चाय पीना आवश्यक है। दैनिक मात्रा 2 लीटर है।
- अंडा आहार "मगगी" का मेनू इस तरह से बनाया जाना चाहिए कि एक निश्चित समय पर भोजन का उपभोग करें, ब्रेक के साथ 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। अंतिम भोजन 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आप मेनू को अपनी पसंद में बदल नहीं सकते हैं। आधा अंगूर या नारंगी के साथ सुबह शुरू करें।
यदि आप उपरोक्त नियमों में से कम से कम एक का उल्लंघन करते हैं, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
2 सप्ताह के लिए एक उत्कृष्ट आहार का मेनू
सभी 14 दिनों के लिए नाश्ता समान है - आधा खट्टे और दो अंडे।
पहले सप्ताह का मेनू:
- सोमवार। रात्रिभोज में किसी भी अनुमत फल होते हैं, और रात का खाना उबला हुआ मांस का एक हिस्सा होता है।
- मंगलवार। दोपहर के भोजन पर, आपको उबले हुए स्तन का एक हिस्सा खाने की जरूरत है। रात्रिभोज मेनू: गाजर, खीरे, टमाटर और मीठे मिर्च, और टोस्ट, कुछ अंडे और एक नारंगी या आधा अंगूर युक्त सब्जी सलाद।
- बुधवार। दोपहर के भोजन पर आप कम वसा वाले कॉटेज पनीर, टोस्ट और कुछ टमाटर, और रात के खाने के लिए - मांस का एक हिस्सा हो सकते हैं।
- गुरुवार। दोपहर के भोजन के लिए, एक फल की अनुमति है, लेकिन रात्रिभोज मेनू में उबले हुए मांस और टमाटर और खीरे का सलाद होता है।
- शुक्रवार। दोपहर के भोजन पर आपको दो अंडे और उबले हुए सब्जियां, और रात के खाने के लिए - मछली, सलाद और नींबू खाने की जरूरत होती है।
- शनिवार। रात्रिभोज में फल होता है, और रात का खाना मांस के एक हिस्से से होता है।
- रविवार। दोपहर के भोजन के लिए इसे उबला हुआ स्तन, सब्जियां और नींबू का एक हिस्सा खाने की अनुमति है। रात के खाने के संबंध में, आप केवल सब्जियां भाप सकते हैं।
वजन घटाने के लिए अंडा आहार के दूसरे सप्ताह मेनू:
- सोमवार। दोपहर के भोजन में उबले हुए पोल्ट्री और सलाद के एक हिस्से होते हैं। रात के खाने के लिए, आप दो अंडे, ताजा सब्जियां और नींबू खा सकते हैं।
- मंगलवार। दोपहर का भोजन मेनू सोमवार के समान है, लेकिन रात के खाने के लिए आपके पास दो अंडे और नींबू हो सकते हैं।
- बुधवार। दोपहर के भोजन के लिए मांस और खीरे की अनुमति है, लेकिन रात का खाना मंगलवार जैसा ही है।
- गुरुवार। दोपहर के भोजन के दौरान, आप उबले हुए सब्जियां, दो अंडे और कम वसा वाले पनीर का भुगतान कर सकते हैं। रात्रिभोज मेनू बहुत कम है - केवल दो अंडे।
- शुक्रवार। रात्रिभोज गुरुवार को समान होता है, लेकिन दोपहर के भोजन में उबले हुए मछली के एक हिस्से होते हैं।
- शनिवार। दोपहर के भोजन में मांस, टमाटर और नींबू शामिल हैं, लेकिन रात के खाने के लिए आप एक फल सलाद प्राप्त कर सकते हैं।
- रविवार। दोपहर का भोजन और रात का खाना मेनू समान है: उबला हुआ स्तन, उबले हुए सब्जियां और नींबू।
मुख्य वजन घटाने पहले सप्ताह में होता है, और दूसरा यह परिणाम को ठीक करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वजन फिर से वापस नहीं आता है, उचित पोषण पर स्विच करने की अनुशंसा की जाती है।