डॉ बोरमेंटल के विशेष क्लीनिकों के बारे में लगभग सब कुछ सुना। उनका आहार आहार विशेषज्ञों और मनोचिकित्सकों के काम का एक संयुक्त फल है और 2001 से सक्रिय रूप से प्रचारित किया गया है। बोरमेंटल आहार और उसके सिद्धांतों के हर दिन के लिए मेनू क्या है, इस लेख में बताया जाएगा।
डॉ बोरमेंटल आहार
अपनी आहार प्रणाली विकसित करते समय, आहार विशेषज्ञों ने इस स्थिति से कार्य किया कि अतिरिक्त वजन का कारण हमेशा सिर में होता है। दुर्घटना से किसी व्यक्ति में एक खाने का विकार प्रकट नहीं होता है - यह हमेशा एक पैटर्न है। सभी लोगों को दो शिविरों में बांटा गया है: कुछ तनाव में पूरी तरह से भूख खो देते हैं, जबकि दूसरों में यह कई बार उगता है। आखिरी बार उनकी समस्याएं जब्त करें और यह भोजन से है कि उन्हें इतनी खुशी मिलनी चाहिए कि उन्हें चाहिए। इसलिए, बोर्मेंटल आहार का सिद्धांत मुख्य रूप से एक स्पष्ट प्रेरणा और सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है। यही कारण है कि विशेषज्ञ घर पर इस प्रणाली पर वजन कम करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल नहीं करेगा और यहां तक कि यदि अतिरिक्त वजन कम करना संभव होगा, तो यह फिर से वापस आ जाएगा।
एक विशेष क्लिनिक में, एक व्यक्ति को उनकी समस्याओं का एहसास करने और उनके समाधान की दिशा में एक कदम उठाने में मदद मिलेगी। समूह प्रशिक्षण के अलावा, विशेषज्ञ प्रत्येक व्यक्ति के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करते हैं। इस उद्देश्य के लिए, उपायों का एक संपूर्ण परिसर विकसित किया गया है, जिसमें न्यूरोलिंग्यूस्टिक प्रोग्रामिंग, श्वसन जिम्नास्टिक, ध्यान इत्यादि शामिल हैं। इन सभी को खाने के व्यवहार को सही करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन हमेशा विकसित खाद्य प्रणाली का पालन करते हैं।
डॉ बोरमेंटल या कम कैलोरी आहार के वजन घटाने की प्रणाली
इस तरह के आहार का सबसे महत्वपूर्ण प्लस यह है कि यह उच्च कैलोरी भोजन के उपयोग को प्रतिबंधित नहीं करता है, लेकिन आहार के दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने के लिए कहता है। एक स्थिर दृश्य परिणाम के लिए, यह आंकड़ा कम शारीरिक गतिविधि वाले लोगों के लिए 1000 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए और उन लोगों के लिए 1200 किलोग्राम होना चाहिए जो थोड़ा स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं। बोरमेंटल आहार के लिए मेनू स्वतंत्र रूप से विकसित किया गया है, कुछ उत्पादों की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए। यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति को खुद को तय करना होगा कि क्या केक का टुकड़ा खाएं और आधा दिन भूखा हो या दैनिक आहार में उत्पादों को समान रूप से वितरित करें ताकि असुविधा का अनुभव न हो।
इसलिए, विली-नली को वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करना होगा, और प्रोटीन, साथ ही साथ तरल के अनुपात में वृद्धि करना होगा, लेकिन भागों के वजन को कम करना होगा। दिन में 5-7 बार टेबल पर बैठना, नाश्ते को अनदेखा नहीं करना, बल्कि फल और सब्जियों का उपयोग करना आवश्यक है।
Bormental के लिए अनुमानित आहार मेनू है:
- नाश्ते में 100 ग्राम उबले हुए टर्की स्तन और 70 ग्राम अनाज होते हैं। उत्तरार्द्ध को एक चम्मच सोया सॉस के साथ डाला जा सकता है। एक पके हुए टमाटर काट लें। मिठाई के लिए, एक कप कॉफी और केक का आधा;
- दो घंटे के दूसरे नाश्ते में , 100 ग्राम उबला हुआ flounder या हेक, 2 रोटी, चाय और marshmallow स्लाइस शामिल हैं;
- दोपहर के भोजन के लिए, गोभी का सूप, 2-3 उबले हुए आलू और एक छोटे से सॉकर सॉकर की एक सेवारत। मिठाई के लिए, मर्मेल और चाय के कुछ टुकड़े;
- दोपहर के स्नैक में दही पुलाव और प्राकृतिक सेब का रस होता है;
- रात्रिभोज के लिए 80 ग्राम चावल और बेक्ड वील की एक ही मात्रा।
आप एक चम्मच केचप और मसालेदार खीरे के 100 ग्राम का खर्च उठा सकते हैं। दो चॉकलेट के टुकड़े और चाय मिठाई के लिए; - नींद से कुछ घंटों के लिए आप एक गिलास दही पी सकते हैं और एक रोटी खा सकते हैं। एक बोनस के रूप में - केला और अंगूर।
वह पूरा मेनू है। मुझे यह कहना होगा कि पोषण की इस प्रणाली को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गंभीर बीमारियों से पीड़ित कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, मधुमेह, नर्सिंग और गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated है। आयु सीमाएं हैं। आप मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए इसका अभ्यास नहीं कर सकते हैं।