सबसे आम खेल चोट मांसपेशी खींच रही है , लेकिन जो लोग प्रशिक्षण में भाग नहीं लेते हैं वे इससे प्रतिरक्षा नहीं हैं। असहज स्थिति में कई घंटों खर्च करने या भारी भार उठाने के बाद, यह चोट किसी को भी मिल सकती है।
मांसपेशी तनाव का उपचार
चोट की प्रकृति के आधार पर, आप मांसपेशी खींचने की कई डिग्री अंतर कर सकते हैं:
- आसान डिग्री। यह मांसपेशी और microfractures के अंदर खींचकर विशेषता है।
- औसत गंभीरता। न केवल मांसपेशियों को क्षतिग्रस्त, बल्कि अस्थिबंधन, tendons।
- भारी डिग्री इस तरह के आघात के साथ, संयुक्त या अस्थिबंधन से मांसपेशियों का एक पूर्ण पृथक्करण होता है, सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है।
जब हम अभ्यास करते हैं, तो मांसपेशियों को गर्म किए बिना तीव्र शारीरिक गतिविधि दिखाने के लिए मजबूर होता है, या एक छोटा सा खिंचाव होता है। यह पूरी तरह से कई दिनों के लिए गुजरता है। शरीर की क्षमता से अधिक, भौतिक परिश्रम के कारण अक्सर खींचने लगते हैं। उसके इलाज के लिए इसमें कई सप्ताह लग सकते हैं। खींचने की गंभीर डिग्री दुर्लभ है और गंभीर चोटों और दुर्घटनाओं से जुड़ा हुआ है।
मांसपेशियों को खींचते समय करने वाली पहली बात उन्हें पूर्ण शांति प्रदान करना है। चोट साइट पर बर्फ संलग्न करना, या सूजन और आंतरिक रक्तस्राव को रोकने के लिए ठंडा कुछ भी अच्छा है। अगले दो दिनों में, आपको बिस्तर आराम करना चाहिए, और इसके बाद - धीरे-धीरे मांसपेशियों की गतिविधि को बहाल करना शुरू करें, मध्यम व्यायाम करें। इस अवधि के दौरान, चोट की जगह गर्म हो सकती है। इस गर्म संपीड़न और स्नान के लिए, साथ ही मांसपेशियों को खींचने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मलम, काम करेगा। बाहरी उपयोग के लिए एक गुदा और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। वे आघात का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसके उपचार में योगदान देते हैं। मांसपेशियों को खींचने में पहली मदद में दवाओं का उपयोग शामिल नहीं है, यह केवल तभी जरूरी है जब क्षति गंभीर हो और अस्पताल में भर्ती हो।
मांसपेशी तनाव के लक्षण और भविष्यवाणियां
इस आघात को परिभाषित करने के लिए पर्याप्त सरल है, यह आंदोलन के दौरान मांसपेशियों और असुविधा में दर्द दर्द से विशेषता है। अधिक सटीक, निदान एमआरआई की मदद करेगा। इस प्रक्रिया में यह आवश्यक है कि दर्द उपस्थिति के 48 घंटों के भीतर पास न हो, जिसका मतलब गंभीर क्षति है। प्रत्येक विशिष्ट मांसपेशियों के समूह के लिए, विशिष्ट विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, पीठ की मांसपेशियों को खींचने के लक्षण निम्नानुसार हैं:
- बैठने में असमर्थता, या मोड़;
- एक थ्रॉबिंग दर्द ऐंठन जैसा दिखता है;
- लम्बर क्षेत्र में edema;
- sacrum, या उच्च के पास एक चोट की उपस्थिति;
- क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के क्षेत्र में तापमान बढ़ गया।
मांसपेशियों को खींचने के लिए कितनी जल्दी, विशेष रूप से पीठ की मांसपेशियों, प्रसिद्ध पुनर्वासियों को ठीक करने के लिए। इस तरह की योग्यता वाले डॉक्टर को संबोधित करते हुए, आप इस बात पर भरोसा कर सकते हैं कि वह आपको अभ्यास के एक व्यक्तिगत परिसर का चयन करेगा जो मांसपेशियों को लोच और गतिशीलता बहाल करने में मदद करेगा। दर्द कम होने के बाद ही आप उन्हें कर सकते हैं।
पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियां भी हैं।
- क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को धीरे-धीरे विकसित करें, तेज मोड़ से बचें, आंदोलन चिकनी होना चाहिए।
- यदि आपके पास पैर की चोट है, तो चाल को लंगड़ा और विकृत न करने का प्रयास करें। मांसपेशियों से भार को छुटकारा पाने के लिए, एक गन्ना का उपयोग करें, लेकिन आसानी से चलें।
- मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए एक हल्की स्व-मालिश करें, इससे उपचार ठीक हो जाएगा।
- दर्दनाशक लेने से डरो मत, यह वसूली की प्रक्रिया को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और अनिवार्य रूप से आपके नसों को बचाएगा।