क्या आप अभी भी घर पर बैठे हैं, और दुनिया को जीतने वाली पतली लड़कियों को ईर्ष्या देते हैं? फिर आपको इस लेख को पढ़ने और अपना जीवन बदलने शुरू करने की जरूरत है। आहार की एक बड़ी संख्या में आप बस खो सकते हैं, लेकिन हम इस भूलभुलैया से बाहर निकलने में आपकी सहायता करने की कोशिश करेंगे।
महत्वपूर्ण नियम
शरीर में हमेशा वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों को ध्यान में रखना होगा:
- कोई आहार शुरू करने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें जो आपको किसी विशेष आहार के उपयोग पर उपयोगी सिफारिशें देगा।
- वजन कम करने की एक विधि का चयन न करें, जो आहार को मूल रूप से बदलने की सलाह देता है। यह आपके स्वास्थ्य से काफी समझौता कर सकता है।
- जानें कि क्या आहार आपको वादा करता है कि आप कुछ दिनों में थंबेलिना में बदल जाएंगे, तो सबसे अधिक संभावना है कि किलोग्राम आपके पास फिर से आएंगे, और यहां तक कि एक डबल आकार में भी।
- आहार चुनते समय, अपने जीवन को हमेशा के लिए बदलने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, न केवल कुछ हफ्तों के लिए।
- यह मत भूलना कि उचित पोषण केवल आधा सफलता है, और शेष 50% खेल, खेल, खेल है। जितना आप पसंद नहीं करेंगे, लेकिन कम से कम न्यूनतम शारीरिक गतिविधि आपके जीवन में मौजूद होनी चाहिए।
- एक जोड़े या ओवन में खाना पकाने की कोशिश करें, ताकि आप अधिकतम मात्रा में विटामिन और पोषक तत्वों को बचा सकें। पानी के बारे में मत भूलना, इसकी राशि प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर होनी चाहिए।
चलो आहार के लिए कई विकल्प देखें, जिससे वसा सदमे में पड़ता है और हमेशा के लिए गायब हो जाता है।
हॉलीवुड आहार
आहार से पतला और सुंदर बनने के लिए, आपको मीठे, पेस्ट्री, फैटी और नमकीन को पूरी तरह से बाहर करना होगा। चूंकि शरीर को न्यूनतम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होगा, इसलिए यह आपके नफरत वसा के स्टॉक खर्च करना शुरू कर देगा, और नमक की कमी से पानी न पकड़ने में मदद मिलेगी। बहुत सारे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन बिना वसा के, उदाहरण के लिए, मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे आदि। एक गार्निश के लिए किसी भी सब्जियों का चयन करें, लेकिन स्टार्च युक्त नहीं है। फल खाएं, विशेष रूप से संतरे और अंगूर। चाय और कॉफी पीओ।
प्रोटीन आहार
मांस, मछली, कुटीर चीज़ और अंडे से प्यार करने वाले लोगों के लिए एक शानदार विकल्प। इस तरह के आहार के 2 सप्ताह के लिए, आप अपने वसा भंडार के 5 किलो खो सकते हैं। अपने प्रोटीन खाद्य पदार्थों को अपनी पसंदीदा ताजा सब्जियों और फलों के साथ पूरक करें, रस और हरी चाय पीएं। इस तथ्य के कारण कि भोजन में कार्बोहाइड्रेट नहीं होंगे, आपका शरीर आपके शरीर में वार्षिक वसा भंडार से छुटकारा पायेगा। हमें आशा है कि आपको याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है कि मीठा और पेस्ट्री आपके लिए एक प्रतिबंधित भोजन होना चाहिए।
केफिर-अनाज आहार
2 सप्ताह के लिए ऐसा आहार न केवल 10 किलो तक खोने में आपकी मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। पहले सप्ताह में आप केवल 2 उत्पाद खा सकते हैं - अनाज और केफिर, और दूसरे सप्ताह में आप थोड़ा शहद, सेब और अन्य जोड़ सकते हैं। प्रतिदिन 1 लीटर सेफिर नहीं पीते हैं, और भोजन से पहले और बाद में आधे घंटे पहले पीते हैं।
चिकन आहार
वजन कम करने का यह संस्करण आपको प्रति सप्ताह 4 किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मुख्य बात ये है कि इन 7 दिनों के दौरान आपका पेट आपको संकेत नहीं देगा कि वह भूख लगी है। आप चिकन पट्टिका, चावल और अनानस खा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को सब्जियों, फलों, जड़ी बूटी, रस और हरी चाय के साथ पूरक करें।
सब्जी आहार
गर्मी के मौसम के लिए आदर्श। इस तरह, आप एक महीने के भीतर वसा जला सकते हैं, आप हर सप्ताह 5 किलो खो सकते हैं। एक ड्रेसिंग के रूप में जैतून का तेल चुनने के रूप में ताजा सब्जियां खाओ, सलाद तैयार करने के लिए। सूप बोर्स्च तैयार करें, लेकिन केवल कम वसा वाले, सब्जियों को उबालने की अनुमति दें। रस, हरी या हर्बल चाय पीएं।
अब आपको अपने शरीर के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनना है और इसे अपने वसा के गुंबदों में घोषित करना है, क्योंकि जल्द ही आप उनके बारे में हमेशा के लिए भूल जाएंगे। अतिरिक्त वजन, लंबे समय तक रहने वाले पतले पैर और पतली कमर के लिए विदाई।