तातियाना उस्टिनोवा कितना पतला हो गया है?

जो लोग किताबें पढ़ना पसंद करते हैं, उनके पसंदीदा लेखकों के बारे में खबर सीखना हमेशा दिलचस्प होता है। तो यह इस कहानी के साथ हुआ: हर कोई यह जानना चाहता है कि तातियाना उस्टिनोवा ने वजन कैसे खो दिया। लेखक स्वयं आहार का रहस्य नहीं बनाते हैं, और उन्होंने एक साक्षात्कार में सभी विवरणों को बताया।

लेखक तात्याना उस्टिनोवा कितना पतला था?

पुराने दिनों में, उस्टिनोवा ने लगभग 200 किलोग्राम वजन किया, और डॉक्टरों ने उनके साथ झगड़ा किया कि ऐसा राज्य मानव स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। सबसे पहले लेखक निराशा नहीं करते थे, और फिर, जब एडीमा के साथ समस्याएं शुरू हुईं, तो उसने खुद से निपटने का फैसला किया। वह छोटे आहार तक नहीं टिकी, उसने सिर्फ अपना सामान्य आहार समायोजित किया, और 3 साल में 90 किलोग्राम खो दिया। और अब वह सक्रिय रूप से वजन कम करने के लिए जारी है।

तातियाना उस्टिनोवा का आहार

लेखक निश्चित है - सभी सरल - बस, यह तातियाना उस्टिनोवा का आहार विशेष ज्ञान से अलग नहीं है। डॉक्टरों की सलाह पर, उन्होंने निम्नलिखित कदम उठाए:

1. भोजन के प्रत्येक हिस्से की मात्रा को आधे में कटौती करें।
2. उसने सख्ती से समय का सामना करना शुरू कर दिया: आखिरी भोजन सोने के समय से 3 घंटे पहले था।
3. मैंने हानिकारक उत्पादों को उनके उपयोगी अनुरूपताओं के साथ बदल दिया: हल्के ढंग से संसाधित पनीर के लिए सलाद में ब्राइज्ड गोमांस, मेयोनेज़ के लिए तला हुआ सूअर का मांस।
4. मनाया नमक और seasonings - पूरी तरह से नहीं, लेकिन आंशिक रूप से।
5. सब्जी पक्ष व्यंजनों के साथ सबसे हल्के व्यंजनों का चयन।
6. वजन तातियाना खोने में एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर - सभी अभिव्यक्तियों में मीठा और आटा का पूर्ण अस्वीकृति।

आहार तातियाना के दिल में अब - सब्जियां, दुबला मांस, मुर्गी, समुद्री भोजन, मछली और फल । इन उत्पादों से, एक विविध आहार बनाना काफी आसान है, जो एक छोटा आहार नहीं है, बल्कि एक पूर्ण पोषण प्रणाली है। यह इस दृष्टिकोण के साथ है और शरीर को बड़ी संख्या में किलोग्राम से कम करने के लिए शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अवसर है।