तेजी से वजन घटाने के लिए बकवास आहार एक और दो सप्ताह के लिए बनाया गया है। इस समय के दौरान, आप 12 किलो वजन कम कर सकते हैं और पेट के काम में सुधार कर सकते हैं।
सादा अनाज
- इस अंगूर को सबसे उपयोगी और कम कार्ब माना जाता है।
- इसमें उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन की एक बड़ी मात्रा है।
- एनीमिया, उच्च रक्तचाप और जिगर की बीमारियों से पीड़ित लोगों को उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
- बिल्कुल सही कॉस्मेटोलॉजी, यह त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करता है।
- यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, क्योंकि शरीर को शुद्ध किया जाता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।
- यह आहार सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- आपको कोई असुविधा नहीं होगी, उदाहरण के लिए, चक्कर आना और मतली।
अनाज आहार के लिए व्यंजनों
दलिया बनाने के लिए, आपको पहले रंप पर उबलते पानी डालना चाहिए और पानी निकालना चाहिए, और फिर, उबलते पानी के 1.5 कप के लिए 1 कप अनाज की गणना में, फिर से रंप डालना चाहिए। हमने पैन को एक कवरलेट में रखा और रात के लिए भाप में छोड़ दिया। अनाज दलिया पर आहार निम्नलिखित मेनू है।
हर दिन आप कई दलिया का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन इसकी तैयारी में आप नमक, मसालों और अन्य मसालों का उपयोग नहीं कर सकते हैं। अंतिम भोजन सोने के समय से 5 घंटे पहले होना चाहिए। यदि आप केवल अनाज पर नहीं बैठ सकते हैं, तो दोपहर में आप 1 लीटर केफिर पी सकते हैं, लेकिन केवल दुबला हो सकता है। इसे दलिया के साथ गठबंधन न करें, लेकिन खाने से पहले और उसके बाद आधा घंटे पीएं।
प्रतिदिन 1.5 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना महत्वपूर्ण है। हरी चाय और कॉफी पीने की भी अनुमति है, लेकिन केवल चीनी के बिना। विटामिन का उपभोग करना न भूलें, क्योंकि यह किसी भी आहार के लिए एक पूर्व शर्त है।
परिणाम
किलोग्राम जो आप खो सकते हैं, शुरुआती वजन पर निर्भर करता है, और क्या है, जितना अधिक आप फेंक सकते हैं। यदि आपके पास बहुत अधिक वजन है, तो आप 15 किलो तक खो सकते हैं। कपड़ों के आकार के लिए, इसे 2 तक घटाया जा सकता है और सेंटीमीटर कूल्हों, कमरलाइन आदि से समान रूप से जाएंगे। इसके अलावा, आपको इस तथ्य की चिंता नहीं करनी चाहिए कि वजन कम करने के बाद आपकी त्वचा वजन कम करेगी, अनाज के दलिया में मौजूद पदार्थों के लिए धन्यवाद, यह कड़ा हो जाएगा और लोचदार और सुंदर होगा।
अनाज आहार के बुनियादी नियम
- किसी भी तरह से गंदगी को विविधता देने के लिए, आप थोड़ा सूखे फल खा सकते हैं।
- सब्जी फाइबर प्राप्त करने के लिए, आप कई फल खा सकते हैं।
- मीठे आप शहद के कुछ चम्मच प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
- कभी-कभी नमक की पूरी अनुपस्थिति सिरदर्द की उपस्थिति में योगदान देती है, फिर कभी-कभी इसे कुछ दलिया जोड़ने की अनुमति दी जाती है, लेकिन केवल सीमित मात्रा में।
- खेल के लिए जाओ, शारीरिक श्रम के बिना आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे और अनाज आहार का प्रभाव नगण्य होगा।
- हनी, निगलो मत, लेकिन चूसो, तो आपको और अधिक भक्ति और खुशी मिल जाएगी।
- इस आहार के दौरान, आपको भूख नहीं लगनी चाहिए।
अनाज आहार से गुम किलोग्राम वापस न करने के लिए, आपको धीरे-धीरे बाहर जाना होगा, छोटे हिस्सों में खाना चाहिए, इसलिए आप खाएंगे, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं खाते हैं। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो अनाज आहार आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
Contraindications अनाज आहार
आहार का उपयोग शुरू करने से पहले, सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। इस आहार का उपयोग उन लोगों के लिए करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिनके पास पुरानी बीमारियां हैं, हीमोग्लोबिन और दबाव की समस्याएं कम हुई हैं। इस तरह के आहार गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाले लोगों के लिए मना कर दिया जाता है। इतने कम संकुचनों को देखते हुए, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि तेजी से वजन घटाने के लिए अनाज आहार बहुत उपयोगी और प्रभावी है।