वसंत आ रहा है, और इसके साथ लंबे सर्दियों के महीनों में प्राप्त संख्याओं को फेंकने की इच्छा है। बेशक, वजन कम करने वाले सभी का मुख्य सपना स्वास्थ्य के नुकसान के बिना और कम से कम संभव समय में अतिरिक्त छुटकारा पाने के लिए है। और मुझे कहना होगा कि ऐसी विधि मौजूद है। "7 पंखुड़ियों" के आहार पर वजन कम कैसे करें, इस लेख में बताया जाएगा।
आहार "पंखुड़ी", 7 दिनों के लिए बनाया गया है
कई ने बार-बार सुना है कि आहार के दौरान जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के सेवन को सीमित नहीं किया जा सकता है। पहले शरीर को थोड़ी मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना को बढ़ाता है, जबकि बाद में मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है। सात सिद्धांतों का आहार इन सिद्धांतों पर बनाया गया है, और कठिन मोनो-डाइट से सभी बेहतरीन अवशोषित भी किया जाता है - एक त्वरित परिणाम।
इसका सार कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दिनों के विकल्प में है, और इसे अपने आहार की योजना बनाने के लिए और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पेपर से पूर्व-चिपके हुए फूल के पंखुड़ियों पर दिन पेंट करें और जैसे ही आप कम करें, उन्हें फाड़ दें। इन दिनों:
- मछली, जो केवल उबला हुआ या बेक्ड मछली और समुद्री भोजन खा सकती है;
- सब्जियां, दोनों उबले हुए और ताजे, उबले हुए और उबले हुए;
- मांस। मांस कम खाया जा सकता है। चिकन या टर्की स्तन, खरगोश, वील को प्राथमिकता दी जाती है। फ्राइंग को छोड़कर, खाना पकाने के तरीके;
- अनाज। इसे किसी भी अनाज, अंकुरित अनाज, ब्रेड, ब्रान का उपयोग करने की अनुमति है;
- दूध, या बल्कि किण्वित दूध कहो। केफिर और रियाज़ेंका पीना बेहतर है, लेकिन कम वसा वाले कुटीर चीज़ भी, और दही भी वर्जित नहीं है;
- फल। किसी भी फल की अनुमति है, लेकिन मीठा बहुत शौकीन होना जरूरी नहीं है। वे बेक्ड किया जा सकता है। सेब इसके लिए विशेष रूप से अच्छे हैं;
- अंतिम दिन उतारना है, जिसमें आप केवल चाय और खनिज पानी का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि जो कठोर हैं, वे पहले दिन के राशन के साथ फिर से शुरू कर सकते हैं।
नमूना आहार मेनू
जो लोग इस बात में रूचि रखते हैं कि आहार "7 पंखुड़ियों" के 7 दिनों में आप कितना वजन कम कर सकते हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि 5 से 10 तक।