सेक्सी और आकर्षक दिखने के लिए कौन सी महिला सपने नहीं देखती? ऐसा करने के लिए, कई महिलाएं बलिदान करने के लिए तैयार हैं, खासकर यदि परिणाम ध्यान देने योग्य और प्रभावी हैं।
वसंत अवधि तक, ज्यादातर लोग स्वयं को छेड़छाड़ करने का सपना देखते हैं, ताकि स्विमिंग सूट या शॉर्ट्स डालने पर कोई संयम न हो। लेकिन कई वजन कम करना आसान नहीं है। इस प्रकार की महिलाओं के लिए एक विशेष रूप से विकसित दर्द रहित विधि है जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है - एक गोभी आहार, जो प्रति माह 24 किलोग्राम से कम हो जाता है।
एक अद्भुत गोभी सब्जी के प्रकार
गोभी अपने फायदेमंद गुणों की बड़ी संख्या के लिए जाना जाता है, इसमें विटामिन सी , साथ ही साथ विटामिन बी भी है। इस सब्जी की गर्भावस्था के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें फोलिक एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो भ्रूण गठन की प्रक्रिया में शामिल होती है। गोभी में शामिल हैं:
- जस्ता;
- लोहा;
- पोटेशियम;
- कैल्शियम;
- फास्फोरस;
- सल्फर;
- मैंगनीज;
- फ्रुक्टोज;
- सुक्रोज;
- फाइबर।
वजन घटाने के लिए गोभी आहार बहुत प्रभावी है। और किसी भी प्रकार की गोभी अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगी:
- कोल्हाबी;
- बीजिंग;
- रंग;
- गोभी;
- ब्रसेल्स;
- ब्रोकोली;
- Savoy।
गोभी और गोभी आहार
इस तरह के आहार के लिए मेनू यह है कि आपको नमक और तेल जोड़ने के बिना एक दिन में चार बेक्ड आलू खाने की ज़रूरत होती है, और इसमें आधे किलो उबले हुए गोभी को जोड़ना पड़ता है। इस तरह की महिमा को 5-6 भोजन में विभाजित करने की सिफारिश की जाती है। नमक के अलावा एक अपवाद है। और एक दिन में आप जैतून का तेल के साथ शाम के आलू पानी कर सकते हैं।
इस तरह के आहार में हर तीसरे दिन आप 200 ग्राम मछली (हेक, पोलॉक) के साथ रात्रिभोज को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। अगर शरीर को जोड़े के लिए पकाया गोभी नहीं लगता है, तो आप इसे ताजा से बदल सकते हैं। आलू काली मिर्च से भरा जा सकता है। आहार बहुत सख्त है, लेकिन इसकी मदद से आप केवल एक हफ्ते में 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
गोभी और चुकंदर आहार
गोभी-बीट आहार का पालन छह दिनों तक किया जाना चाहिए, लेकिन इसे लगातार लागू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस तरह के आहार हर कुछ महीनों में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
यदि आप इस तरह के आहार का पालन करते हैं, तो आप ताजा निचोड़ा हुआ रस, अभी भी खनिज पानी, हरी चाय, और कैफीन को बाहर निकालने के लिए पी सकते हैं।
दैनिक मेनू के भाग - 5-6 बार।
सामग्री:
- गोभी - 500 ग्राम;
- बीट्स - 2 टुकड़े;
- प्याज;
- लहसुन - 5 दांत;
- पानी - 3 कप;
- वनस्पति तेल - 3 चम्मच।
तैयारी
कुल्ला, छील और grate कुल्ला। छील प्याज और गोभी बारीक कटा हुआ। इसे सब एक सॉस पैन में रखो, लहसुन जोड़ें, पानी डालें और आग लगाओ। 15 मिनट के लिए कुक, फिर गर्मी से हटा दें। पकवान को लगभग आधे घंटे तक ढंकना चाहिए, जिसके बाद यह खपत के लिए तैयार है।
हर दिन के लिए मेनू गोभी आहार
गोभी आहार को देखते समय, आपका आहार विभिन्न प्रकार के गोभी द्वारा बदला जा सकता है।
गोभी आहार के पहले दिन, आप किसी भी फल खा सकते हैं, केले पर प्रतिबंध लगा सकते हैं।
गोभी आहार के दूसरे दिन, आप इसका लाभ उठा सकते हैं
तीसरे दिन के दौरान, आप गोभी में कोई फल और सब्जियां जोड़ सकते हैं। आप आलू और केले नहीं खा सकते हैं।
चौथे दिन आप किसी भी सब्जियां और फल भी खा सकते हैं। इस दिन आप दो केले खा सकते हैं और एक गिलास दूध पी सकते हैं।
पांचवें और छठे दिन, आहार में जोड़ने की सिफारिश की जाती है कि 300 ग्राम से अधिक उबले हुए मांस मांस या चिकन पट्टिका को मछली के साथ प्रतिस्थापित किया जा सके।
सातवें दिन, ब्राउन चावल और सब्जियों की अनुमति है। आप फलों का रस का गिलास पी सकते हैं।