वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार

यदि आप दुनिया के सर्वोत्तम आहार के लिए इंटरनेट खोजते हैं, तो आपको कई अलग-अलग विकल्प मिलेंगे। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपको आहार के लिए किस उद्देश्य की आवश्यकता है: आप धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वज़न से छुटकारा पाने के लिए, छुट्टियों के बाद या वजन कम करने के लिए कुछ दिनों के लिए निर्धारित करना चाहते हैं ताकि उत्सव के कपड़े को मजबूत करने के लिए पर्याप्त हो। इन मामलों में से प्रत्येक में वजन कम करने के बारे में बताते हुए सर्वश्रेष्ठ आहार पर विचार करें।

आहार के बारे में मिथक

आरंभ करने के लिए, आइए उन मुख्य गलत धारणाओं पर संक्षेप में विचार करें जो आपको सही वजन प्राप्त करने से रोक सकते हैं।

सितारों का सबसे अच्छा आहार - 100% काम करते हैं और अच्छे परिणाम देते हैं।

यह एक मिथक है। सितारों और उनके आहार के आहार को भ्रमित मत करो! एक नियम के रूप में, वे आम तौर पर बहुत संयम और सही ढंग से खाते हैं, और उन्हें केवल फिल्म की फिल्मिंग या प्रदर्शन के लिए आपातकालीन तैयारी के लिए आहार की आवश्यकता होती है, या पेट की छुट्टियों के बाद बहाली के रूप में भोजन की आवश्यकता होती है।

पेट, पैरों या हाथों के लिए बेहतर आहार हैं जो आपको स्थानीय रूप से वजन कम करने की अनुमति देते हैं।

यह एक मिथक है। वसा जलने से आनुवांशिक रूप से निहित प्रकार के अनुसार होता है, और आहार के साथ इसका कोई लेना-देना नहीं होता है। स्थानीय रूप से जला जला असंभव है - अन्यथा हर कोई पहले से ही वजन कम करने के लिए सीखा है, स्तन की मात्रा में एक ही समय में खोने के बिना। आप केवल व्यायाम द्वारा वजन कम करने में योगदान दे सकते हैं जो शरीर को कसने में मदद करेगा और एक अच्छा दृश्य प्रभाव देगा।

लघु आहार आपको स्थायी परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

यह एक मिथक है। लघु आहार आपको आंतों और तरल पदार्थ की सामग्री को खत्म करने की अनुमति देता है, न कि वसा, जब आप सामान्य पोषण पर वापस आते हैं तो आप तुरंत वापस डायल करते हैं।

सौम्य रूप से वजन कम करने के लिए देखो और वांछित परिणाम नहीं देगा पर समय बर्बाद मत करो। सीधे लंबे रास्ते पर जाना बेहतर है, लेकिन आपको वास्तव में जो चाहिए वह प्राप्त करें।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार: लंबा, लेकिन हमेशा के लिए

एक बार और सभी के लिए अतिरिक्त वजन के साथ भाग लेने के लिए, प्रत्येक किलोग्राम को 1 सप्ताह के लिए जला देना आवश्यक है। प्रस्तावित प्रणाली पर भोजन लगातार हो सकता है, क्योंकि यह स्वस्थ खाने के सिद्धांतों के अनुरूप है। सोने के समय से 3 घंटे पहले रात का भोजन न करें, खाने के बाद न पीएं। इसके अलावा, आपको आटा, फैटी और मीठा छोड़ देना चाहिए। आहार निम्नानुसार होगा:

विकल्प 1

1. नाश्ता - कुछ उबले अंडे, गोभी सलाद, चीनी के बिना चाय।
2. रात्रिभोज - कोई सूप, अनाज की रोटी का एक टुकड़ा।
3. दोपहर का नाश्ता - दही का एक गिलास।
4. रात्रिभोज - पन्नी में सब्जियों के साथ पकाया मछली।

विकल्प 2

1. नाश्ता - सूखे फल के साथ दलिया, चीनी के बिना चाय।
2. दोपहर का भोजन - किसी भी सूप-प्यूरी, समुद्र के काले या ताजा सब्जियों से सलाद।
3. स्नैक - कोई फल।
4. रात का खाना - गोमांस या चिकन के साथ सब्जी स्टू।

ऐसा करना अनिश्चित काल तक लंबा हो सकता है, और इससे शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। इसके अलावा, आप पानी पी सकते हैं, और नाश्ते के लिए कभी-कभी खुद को योगहर्ट, फल मिठाई और अन्य मिठाई की अनुमति देते हैं।

तेजी से बढ़ते पतले के लिए सबसे अच्छा आहार

3-5 दिनों में लगभग 3 किलोग्राम खोने के लिए, आपको सख्त आहार की आवश्यकता होती है। छुट्टियों के बाद शरीर को "सफाई" के लिए जरूरी है, और एक महत्वपूर्ण घटना के लिए आंकड़ा तैयार करना आवश्यक है। इस तरह के आहार में बहुत रुचि लेने के लिए यह जरूरी नहीं है, क्योंकि वे एक जीव को तनाव में डुबकी देते हैं और इसे चयापचय को कम करने के लिए मजबूर करते हैं।

मोनो-किट इस के लिए सबसे अच्छे हैं - आहार, जिसके दौरान केवल 1 या अधिकतम 2 उत्पादों की अनुमति है। 1 दिन के लिए आहार के रूप (आहार 3-5 दिनों दोहराया जा सकता है):

1. एक दिन के लिए - 1 लीटर 1% केफिर, 2-3 सेब।
2. एक दिन के लिए - 1 किलो। खीरे, अर्ध नींबू और ईंधन भरने के लिए तेल का एक चम्मच।
3. एक दिन के लिए - 3 कप उबला हुआ अनाज।
4. एक दिन के लिए - असीमित पेकिंग गोभी ।
5. एक दिन के लिए - वसा मुक्त कुटीर चीज़ के 2 पैक और 1% केफिर के 2 चश्मा।

सुझाए गए आहार में से एक चुनें और वांछित परिणाम प्राप्त करने तक इसे 3-5 दिन दोहराएं। अगर वांछित है, आहार बदला जा सकता है - 1 दिन ककड़ी, दूसरा - केफिर, आदि यह आपको थोड़ी देर के लिए आसानी से कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।