वजन घटाने के लिए दिन उतारना

गंभीर प्रतिबंधों से जुड़े एक निश्चित आहार का निरीक्षण करने के लिए प्रत्येक महिला के पास लंबे समय तक पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं होती है - एक सप्ताह, दो या एक महीने। लेकिन सप्ताह में 1-2 दिन पीड़ित होना बहुत आसान है! यही कारण है कि वजन घटाने के लिए वजन घटाने के दिन बहुत लोकप्रिय हैं। हालांकि, अगर अन्य दिनों में एक पंक्ति में सब कुछ है, तो उन पर वजन कम करना काफी मुश्किल है - उन लोगों के लिए जो बहुत ज्यादा खाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, यह वजन बनाए रखने का एक तरीका है।

अनलोडिंग दिनों के लाभ

अनलोडिंग दिनों का नाम इसलिए दिया जाता है क्योंकि इस समय आप अपने शरीर को सामान्य भार जैसे भारी मल्टीकंपोनेंट से वंचित कर रहे हैं और हमेशा सही भोजन नहीं करते हैं और इसे हल्का आहार देते हैं, जिसके माध्यम से आप अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ़ करते हैं।

इस प्रकार, आपके शरीर को एक शेक और वजन कम करने का असर पड़ता है, लेकिन चयापचय को धीमा करने और वजन घटाने की दर को कम करने का समय नहीं होता है, जैसा आम तौर पर लंबे समय तक भोजन के मामले में होता है।

उपवास दिवस की व्यवस्था कैसे करें?

अनलोडिंग दिन आमतौर पर सप्ताह में 1-2 बार व्यवस्थित करते हैं, लेकिन एक पंक्ति में नहीं: यानी। यह मंगलवार और शुक्रवार हो सकता है, लेकिन मंगलवार और बुधवार नहीं। इन दिनों में से प्रत्येक के लिए, एक आहार चुनें, आमतौर पर यह एक मोनो-डाइट (एक आहार जिसके दौरान इसे केवल एक उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति है)। अक्सर, अनलोडिंग का सबसे अच्छा दिन दही, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, सेब, चिकन स्तन, खीरे और कम कैलोरी सामग्री वाले कम उत्पादों और अधिक या कम तटस्थ स्वाद पर खर्च किया जाता है।

एक दिन का समय बिताने के सवाल में, सही समय चुनना महत्वपूर्ण है: कोई पार्टी नहीं होनी चाहिए, होटल या कैफे की यात्रा नहीं होनी चाहिए, जहां निर्धारित समय-सारिणी से प्रस्थान का जोखिम है। इसके अलावा, उपवास दिन बहुत सक्रिय नहीं होना चाहिए, क्योंकि अन्यथा विफलता का खतरा होता है।

उपवास के दिनों में वजन कम करना केवल तभी संभव है जब आप सप्ताह में 2 बार नियमित रूप से उन्हें पकड़ लें और इसके अलावा, लगातार अन्य दिनों में उचित पोषण का पालन करें। यही है, मीठा खाना बहुत सीमित है, खाद्य पदार्थों का सही संयोजन चुनें: अधिक सब्जियां और कम वसा वाले मांस।

सामान्य नियम, अनलोडिंग दिनों को कैसे व्यतीत करना है, निम्नलिखित मदों को शामिल करें:

उपवास के दिनों के दौरान, 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें;
हर 2-3 घंटों में छोटे भागों में खाते हैं;
अंतिम भोजन सोने के समय से कम से कम 2-3 घंटे पहले होना चाहिए;
किसी भी मामले में अपनी योजना के गठन के अलावा आहार में कुछ भी शामिल न करें;
मीठे पेय (चीनी, कोको, सोडा, रस के साथ चाय) न पीएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उपवास के दिनों में आहार में कोई कठिनाई नहीं है। मुख्य बात यह है कि उन्हें व्यवस्थित करना न भूलें!