अमेरिकी आहार

हम कितनी बार वजन कम करना चाहते हैं, जबकि अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में खुद को नकारें और कठिन कैलोरी गिनती न करें! सभी देशों के सर्वश्रेष्ठ पोषण विशेषज्ञ इस मुद्दे पर काम करते थे, लेकिन उत्तर राज्य के पोषण विशेषज्ञों द्वारा पाया गया था, मोटापा से पीड़ित आबादी का प्रतिशत, जिसमें यह 52% है। तब से, अमेरिकी आहार दुनिया भर में जाना जाता है, लाखों लोग जो इसके साथ चिपके रहते हैं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में कामयाब रहे, जबकि आप किसी भी व्यावहारिक उत्पादों को खाने की अनुमति देते थे।

अमेरिकी आहार के सिद्धांत:

इस आहार के मुख्य सिद्धांत अमेरिकियों को "रात्रिभोज रद्द करने" (रात्रिभोज शून्य) कहते हैं - इसका मतलब है कि अंतिम भोजन 17:00 से बाद में नहीं होना चाहिए।
नाश्ते के लिए, आप मीठा और आटा समेत कोई भी भोजन खा सकते हैं।
5 बजे के बाद आप केवल पानी और चाय (हर्बल, हरा, काला) पी सकते हैं।
अपने मेनू में केवल प्राकृतिक उत्पादों का सख्ती से चयन करें - यह किसी भी आहार की सफलता की कुंजी है। गुणवत्ता भोजन और तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के लवण को शुद्ध करेगी, जिससे अमेरिकी आहार का एक और अधिक सफल परिणाम होगा।
अपने आहार में कम "हानिकारक" भोजन रखने की कोशिश करें: चिप्स, मीठे सोडा पानी, पटाखे - यानी, सोडियम, स्वाद और संरक्षक की बड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थ होते हैं।
इसके अलावा, आपको फैटी खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना चाहिए। और यदि आपने एक वसा उत्पाद खा लिया है, तो इसे खाने के बाद, आपको अनानस या अंगूर का एक टुकड़ा खाने की जरूरत है (वे वसा के तेजी से टूटने में मदद करेंगे)।

अमेरिकी आहार आपको त्वरित परिणामों के साथ खुश नहीं करेगा, लेकिन इसकी सहायता से आप जितना चाहें उतना वजन कम कर सकते हैं (इस आहार को लंबे समय तक पालन किया जा सकता है और इसे आसानी से सहन किया जा सकता है)। इस मामले में, जैसे ही आप सामान्य पावर मोड में जाते हैं, गिराए गए किलोग्राम वापस नहीं आते हैं।

अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री के आहार

20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, नासा के अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों ने अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रियों के लिए एक गुप्त आहार विकसित किया। इसका मतलब जटिल कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को सीमित करना था। प्रत्येक उत्पाद को अंक की अपनी संख्या सौंपी गई थी। वजन घटाने के लिए आवश्यक उन अंतरिक्ष यात्रियों के दैनिक आहार में, अंकों की कुल राशि 40 से अधिक नहीं थी। एक हफ्ते में वे 6 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे!

अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री के आहार को राज्य रहस्य के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जब तक यूएसएसआर की विशेष सेवाओं ने सोवियत संघ की सरकार को यह रहस्य प्रकट नहीं किया। क्रेमलिन की दीवारों के भीतर, इस आहार को क्रेमलिन आहार कहा जाता था। आहार, जो अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री पालन करते थे, को हमारे आहार में अनुकूलित किया गया था, लेकिन इसके मूल सिद्धांत समान बने रहे: मिठाई, आटा उत्पाद, आलू और चावल छोड़ना आवश्यक है; सब्जियों, फलों, आलू और अनाज की खपत को सीमित करें। आहार का आधार होना चाहिए: उच्च पानी की सामग्री (खीरे, टमाटर) के साथ दुबला मांस, मछली, पनीर, सब्जियां। पता लगाएं कि किसी विशेष उत्पाद में कितने कार्बोहाइड्रेट निहित हैं, और क्रेमलिन आहार के बिंदुओं की तालिका से आप कितने अंक प्राप्त कर सकते हैं ।

आहार "रोलर कोस्टर"

मार्टिन कटान का आहार एक और अद्भुत अमेरिकी आहार था। उन्होंने उन्हें "आहार रोलर कोस्टर" नाम दिया, क्योंकि इस आहार का अर्थ है कि आपके शरीर को कैलोरी की एक निश्चित संख्या में समायोजित न करें। यह ज्ञात है कि हमारा शरीर भी कम से कम आहार तक वजन कम करने और वजन कम करने में सक्षम है। तब पोषण विशेषज्ञ मार्टिन कटान इस विचार के साथ आए कि शरीर को धोखा दिया जा सकता है, और वह कैलोरी सेवन में तेज वृद्धि के आधार पर 3 सप्ताह के आहार के साथ आया था। पहले 3 दिनों में आपको 600 तक खपत कैलोरी की संख्या को कम करने की आवश्यकता होती है, फिर 4 दिनों में आपके आहार में 900 कैलोरी होती है और पिछले हफ्ते कैलोरी की संख्या 1200 तक बढ़ जाती है। फिर आपको 600 केकेएल के साथ 3 दिन और 900 केकेसी के साथ 4 दिन दोहराया जाना चाहिए। परिणाम बस आश्चर्यजनक हैं - प्रति सप्ताह 9 किलो! और शरीर सभी तीन हफ्तों में वजन कम नहीं करना बंद कर देता है, क्योंकि इसमें आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को समायोजित करने का समय नहीं होता है। मैं यह आहार जोड़ना चाहता हूं - अमेरिकी रोलर कोस्टर आहार - सकारात्मक समीक्षाओं की सबसे बड़ी संख्या प्राप्त करता है।