हम में से कई बचपन से याद करते हैं, क्योंकि यह यार्ड में एक छोड़ने वाली रस्सी के साथ कूदना मजेदार था, लेकिन हम में से कई लोग इस वजन को अतिरिक्त वजन कम करने के लिए सिम्युलेटर के रूप में नहीं देखते हैं। यदि आपको संदेह है कि रस्सी वजन कम करने में मदद करती है, तो व्यर्थ में, क्योंकि ऊर्जा कूदने की रस्सी की लागत भी चल रही है। कार्डियोलॉजिस्ट बदले में सुनिश्चित हैं कि यह सरल विषय, इसकी प्रभावशीलता से महंगा कार्डियोवैस्कुलर उपकरण से कम नहीं है।
वजन घटाने के लिए रस्सी
उन लोगों के लिए जो देखभाल करते हैं कि आप रस्सी से वजन कम कर सकते हैं, वहां भी अच्छी खबर है - कूदने से 15 मिनट के लिए 200 किलोग्राम जला सकता है, बशर्ते कि उनकी तीव्रता लगभग 100 बाउंस प्रति मिनट होगी। इस प्रकार, नियमित गति से नियमित रूप से अभ्यास करते हुए, आप देखेंगे कि आप धीरे-धीरे रस्सी के साथ वजन कैसे कम कर सकते हैं।
इस तरह का प्रशिक्षण इसकी सादगी और अभिगम्यता के लिए अच्छा है। आपको रस्सी खरीदने के लिए शुरुआत करने की ज़रूरत है। आप यह तय कर सकते हैं कि ट्रेन कब और कहाँ आपके लिए सुविधाजनक होगी: सुबह में हवा में या शाम को घर पर। मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से और अच्छे मूड में करें। रस्सी के साथ वजन कम करने का एक और बड़ा प्लस यह है कि यह विधि पैरों और जांघों से अधिक सेंटीमीटर हटाने, मांसपेशी टोन को मजबूत करने और घनत्व बढ़ाने के लिए दूसरों की तुलना में बहुत बेहतर है।
वजन कम करने के अलावा, इन अभ्यासों का आपके स्वास्थ्य की समग्र स्थिति पर लाभकारी प्रभाव होगा। एक स्किपिंग रस्सी के साथ कूदने से शरीर से स्लैग को हटाने में मदद मिलेगी, पैरों में स्थिर घटनाओं को खत्म कर दिया जाएगा और कार्डियोवैस्कुलर और मांसपेशी प्रणालियों के काम को प्रोत्साहित किया जाएगा।
रस्सी के साथ प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको अपनी ऊंचाई के लिए सही चुनना होगा। जिन लोगों की ऊंचाई 152 सेमी रस्सी से अधिक नहीं है, उनके लिए उपयुक्त है, 210 सेमी लंबा, 152-167 सेमी की वृद्धि के साथ
वजन घटाने के लिए कैसे कूदें?
अब जब आपने सही टूल चुना है, तो यह सीखना बाकी है कि रस्सी कूदकर वजन कम कैसे करें। आपको सरल कम कूदों से शुरू करने की आवश्यकता है, जिसमें केवल पैरों, अग्रवर्तन और कलाई शामिल होंगी, और ट्रंक एक निश्चित स्थिति में गतिहीन रहना चाहिए। एक स्थिर गति से कूदना शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। परिणामस्वरूप महसूस करने के लिए एक छोड़ने वाली रस्सी के साथ दिन में 10-15 मिनट पर्याप्त होता है, लेकिन आदर्श रूप से अभ्यासों को उचित पोषण के साथ बैक अप लेना चाहिए और फिर आप हमेशा अतिरिक्त वजन की समस्या को भूल जाएंगे।