यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं या नहीं, यह विषय कई वर्षों के दौरान लोकप्रिय है। यहां तक कि स्कूली बच्चों को पता है कि 2/3 के व्यक्ति में पानी होता है, लेकिन साथ ही शरीर द्वारा लगभग 2 लीटर तरल का सेवन किया जाता है, जिसका अर्थ है कि संतुलन को भरना चाहिए।
यदि आप बहुत सारे पानी पीते हैं तो वजन कम करें?
तथ्य यह है कि जीवन के लिए पानी महत्वपूर्ण है, अब तक कोई रहस्य नहीं है, इसलिए आपको शरीर में संतुलन को लगातार बनाए रखने की आवश्यकता है।
वजन कम करने के लिए बहुत सारे पानी पीना जरूरी है:
- यह पाचन के दौरान बुनियादी रासायनिक प्रक्रियाओं के दौरान भाग लेता है।
- यदि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, तो इससे कब्ज हो सकता है।
- खाद्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर में प्रवेश, पानी के कारण परिसंचरण तंत्र में प्रवेश करें।
- वजन कम करने के लिए अधिक पानी पीना जरूरी है और क्योंकि यह भोजन को पचाने के दौरान उठने वाले शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटा देता है।
- यह साबित होता है कि पानी वसा जलता है और नए मांसपेशी ऊतक के निर्माण को बढ़ावा देता है। पानी की कमी प्रोटीन के संश्लेषण को धीमा करती है, और इसके कारण, नई मांसपेशियों का गठन नहीं होता है, जिसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे कैलोरी के प्रसंस्करण के दौरान जारी किया जाता है।
- शरीर में प्रवेश करने वाला तरल शरीर में ऊर्जा संतुलन की बहाली में योगदान देता है। पानी के साथ, शरीर ऑक्सीजन प्राप्त करता है, जो वसा जलाने के लिए महत्वपूर्ण है।
- पानी शरीर की शीतलन में योगदान देता है, जो विभिन्न शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, तो व्यक्ति बहुत थक जाएगा।
यह साबित होता है कि यदि आप नियमों के अनुसार बहुत सारे पानी पीते हैं, तो आप वजन कम कर देंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मिठाई रस, सोडा, मिश्रण और अन्य चीनी युक्त पेय, इसके विपरीत, वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं।
वजन घटाने के लिए पानी कैसे पीना है?
- केवल 1 बड़ा चम्मच के साथ, खाली पेट पर पानी के उपयोग के साथ अपना दिन शुरू करने की अनुशंसा की जाती है। आप 1 चम्मच शहद या थोड़ा नींबू का रस जोड़ सकते हैं। यह पाचन तंत्र और चयापचय में सुधार करेगा।
- एक और अच्छी आदत 30 मिनट में पीना है। 1 बड़ा चम्मच खाने से पहले। पानी। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा में काफी कमी आएगी। भोजन के दौरान पानी न पीएं, क्योंकि यह पाचन प्रक्रिया को बाधित कर देगा, क्योंकि गैस्ट्रिक रस पतला हो जाएगा, जिसका मतलब है कि भोजन को खराब तरीके से पचाया जाएगा और शरीर पर संग्रहीत किया जाएगा। इसके अलावा, एक सूजन हो सकती है। इष्टतम समय भोजन के 1 घंटे बाद होता है।
- वजन कम करने के लिए पानी पीना कितना महत्वपूर्ण है, इसलिए औसत राशि 1.5-2.5 लीटर है। दैनिक दर की गणना की जानी चाहिए ताकि शरीर के वजन का 1 किलो 30-40 मिलीग्राम के लिए जिम्मेदार हो। बड़ी मात्रा में पानी को अवशोषित न करें, क्योंकि यह केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।
- तरल का उपभोग करने के लिए यह छोटे sips में जरूरी है क्योंकि प्यास बुझाने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
- कार और अन्य जगहों पर काम पर साफ पानी की एक बोतल रखें। हर 15 मिनट की सिफारिश की। कम से कम कुछ sips पीते हैं। इसके लिए धन्यवाद भूख से प्यास को भ्रमित नहीं करना संभव होगा।
- तरल गर्म होना चाहिए, क्योंकि ठंडे पानी पाचन तंत्र में अवशोषित नहीं होता है, और यह भूख को भी उत्तेजित करता है। यह क्रिया कमरे के तापमान पर तरल पर लागू नहीं होती है। गर्म पानी अधिक सक्रिय रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र के अंगों को बेहतर ढंग से प्रभावित करता है और हानिकारक पदार्थों को हटा देता है।
- यदि भूख की भावना है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप धीरे-धीरे 1 बड़ा चम्मच पीएं। पानी। इसके कारण भूख की भावना को कम करना संभव होगा। इसके अलावा, मस्तिष्क अक्सर प्यास के साथ भूख फेंकता है।
आखिरकार मैं आपको सलाह देना चाहता हूं कि आपको बहुत नमक नहीं लेना चाहिए, और यह बेहतर और पूरी तरह से इसे छोड़ना है, क्योंकि यह तरल प्रतिधारण की ओर जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, एडीमा की उपस्थिति होती है।