सर्दियों के सर्दियों के बाद अक्सर आपके पसंदीदा जींस में जाना मुश्किल होता है, और तराजू की संख्या विश्वासघात में वृद्धि होती है। यह एक बुरे मूड की गलती है, घर पर एक कप कॉफी, मिठाई और केक के साथ बैठा है। ज्यादातर सर्दी में, कई लोग जीवन के निष्क्रिय तरीके का नेतृत्व करते हैं, घर पर बैठते हैं और टीवी देखते हैं। यदि आप कुछ सिफारिशों के साथ चिपके रहते हैं, तो सर्दी के बाद आंकड़ा नहीं बदलेगा और अतिरिक्त पाउंड आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
पहले व्यंजन मत छोड़ो
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि यदि आप दोपहर के भोजन पर सूप का एक कटोरा खाते हैं, तो खपत कैलोरी की कुल मात्रा में काफी कमी आएगी। बस गैर-वसा विकल्प चुनें, उदाहरण के लिए, सब्जी या चिकन सूप । गर्म पहले पकवान के लिए धन्यवाद, आप जल्दी से अपनी भूख बुझाओ और शरीर को लंबे समय तक संतृप्त करें।
परिणामों के बारे में सोचो
जैसे ही आप कुछ मीठा या हानिकारक खाना चाहते हैं, कल्पना करें कि आप गर्मियों में शॉर्ट शॉर्ट्स में कैसे देखेंगे और तुरंत खाते हैं। जैसे ही हाथ रेफ्रिजरेटर को खींच लिया जाता है, हर बार इसके बारे में सोचें।
घर पर भोजन की डिलीवरी से इनकार करें
सर्दियों में खुद को कुछ खाना बनाना बहुत कठिन होता है, इसलिए अक्सर लोग घर पर भोजन की डिलीवरी का उपयोग करते हैं और मूल रूप से, यह पिज्जा है, जो आंकड़े देखने वालों के लिए बहुत उपयोगी नहीं है। याद रखें कि वर्ष के किसी भी समय आलस्य अधिक वजन का मुख्य अपराधी है।
ज्यादा कॉफी न पीएं
बहुत सी महिलाएं प्यार करती हैं, एक कंबल में लिपटे गर्म कप कॉफी टीवी के साथ। शरीर के कारण कैफीन की मात्रा में काफी वृद्धि होती है, जो अतिरिक्त वसा के संचय में योगदान देता है। इसलिए, स्वादिष्ट हरी चाय के साथ कॉफी को प्रतिस्थापित करना सबसे अच्छा है - यह कैलोरी और बहुत उपयोगी नहीं है।
खुद को विचलित करो
लंबी सर्दी शाम के साथ ऊबने के लिए, खुद को एक दिलचस्प शौक खोजें। भगवान का शुक्र है, आज इसके साथ कोई समस्या नहीं है: कढ़ाई, बुनाई, quilling, बुनाई और इतने पर। ऐसी गतिविधियां स्वादिष्ट भोजन के विचार से विचलित हो जाएंगी।
प्रोटीन खाओ
सेरोटोनिन विकसित करने के लिए, जो अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा के लिए जरूरी है, ट्राइपोफान का उपयोग करना आवश्यक है। इसमें शामिल उत्पादों में लाल मांस, चिकन, मछली, अंडे, पनीर और अनाज शामिल हैं।
सर्दी में तंग कपड़े पहनें
सर्दियों में कई महिलाएं बेकार पैंट पहनती हैं, स्वेटर फैली हुई हैं और सिर्फ यह नहीं देख सकती कि उनकी मात्रा कैसे बढ़ती है। अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को नियंत्रित करने के लिए, तंग-फिटिंग कपड़ों पहनें।
नारंगी रंग से प्यार करो
वैज्ञानिकों का कहना है कि रंग किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, नारंगी मनोदशा में सुधार करता है। नारंगी उत्पादों को खाने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, संतरे, कद्दू, गाजर आदि।
व्यर्थ में समय बर्बाद मत करो
अपनी गर्मी की योजना बनाना शुरू करें। यदि आप आराम करने और होटल और टिकट बुक करने के लिए एक जगह का चयन करते हैं, तो आप एक महत्वपूर्ण राशि बचा सकते हैं। विशेष रूप से यदि आप विदेश जाने जा रहे हैं, तो भाषा को कसने के लिए पर्याप्त खाली समय है।
खेल के बारे में मत भूलना
जिम में जाना नहीं चाहते हैं, फिर संगीत के लिए घर करें, कुछ सरल अभ्यास आंकड़े को सही स्थिति में रखने में मदद करेंगे और मांसपेशियों को स्वर में रखें।
पानी के बारे में मत भूलना
अक्सर ठंड के मौसम में, खपत की मात्रा में काफी कमी आती है, क्योंकि भूख की भावना बढ़ जाती है, और इसलिए, आप बहुत अधिक खाते हैं। तो रोजाना 2 लीटर पानी पीना न भूलें।
अवसाद में मत गिरो
शीतकालीन शीतकालीन शाम को भी, आपको सकारात्मक नोट्स देखने की ज़रूरत है। अपने परिवार के साथ समय बिताएं, बच्चों के साथ खेल खेलें, सड़क पर चलें, एक स्लेज की सवारी करें, यह बहुत मजेदार है और गर्मियों में यह काम नहीं करेगा।
यहां ऐसी सरल युक्तियां हैं जो आपको अतिरिक्त पाउंड हासिल करने और अपने पसंदीदा जींस में बसंत में आने में मदद नहीं करेंगी। थोड़ा प्रयास और इच्छा, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे।