शरीर के लिए पीने का पानी मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। जो लोग रोजाना पर्याप्त पानी का उपभोग करते हैं, वे शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करते हैं।
यह लंबे समय से साबित हुआ है कि एक व्यक्ति जो एक दिन में 8 गिलास पानी पीता है, उसे शरीर के आवश्यक मॉइस्चराइजिंग और पोषण प्राप्त होता है, जो बिना किसी विफलताओं के अपने कार्यों को करने के लिए आवश्यक होता है। कई बीमारियों और विकारों के लिए पानी एक उत्कृष्ट दवा हो सकता है। यह पाचन को उत्तेजित करता है, चयापचय में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
हम 9 ध्यान देने योग्य कारणों पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि आपको किसी भी पेय को सादे पानी से बदलने की आवश्यकता क्यों है:
1. आप वजन कम करना शुरू कर देंगे।
9 दिनों के लिए केवल एक पानी का उपयोग करके, आप कई कैलोरी खो देंगे क्योंकि आप प्रति दिन 8 किलोमीटर चलकर खो देंगे। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि मानव शरीर को लंबे समय तक "पानी" आहार में अनुकूलित नहीं किया जाता है, जिससे मृत्यु हो सकती है।
2. आप चयापचय में तेजी लाने, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होगी।
सुबह में 500 मिलीलीटर पानी आपके चयापचय को 24% बढ़ा देगा। कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि एक खाली पेट पर पानी आपके पाचन तंत्र को "जागृत करता है", भोजन को कई बार तेजी से पचाने के लिए मजबूर करता है।
3. आपका दिमाग बेहतर काम करेगा।
मस्तिष्क 75-85% पानी है, इसलिए इसे ईंधन की जरूरत है, जो महत्वपूर्ण छोटी चीजों और आस-पास की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
4. आप बहुत कम खाना खाएंगे।
पानी भूख को दबा देता है और भूख की भावना को कम करता है। कई आहार संबंधी प्रयोग साबित करते हैं कि गर्म पानी पाचन तंत्र के चिकनी पेशाब को आराम देता है, भूख और वज़न घटाने के दमन में योगदान देता है।
5. आपका शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को तेज़ी से हटाने शुरू कर देगा।
यह ज्ञात है कि पानी शरीर को साफ करता है, मूत्र के माध्यम से हानिकारक पदार्थों को हटा देता है। गुर्दे को शरीर का प्राकृतिक फिल्टर माना जाता है, जिसमें से सही गतिविधि पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल प्रदान करती है। इसके अलावा, विषाक्त पदार्थ त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने से बचते हैं।
6. आप कई बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।
दुनिया में कोई भी व्यक्ति बीमारी से प्रतिरक्षा नहीं है। लेकिन पानी कई गंभीर बीमारियों, जैसे उच्च रक्तचाप, जीनियंत्रण प्रणाली की बीमारियों और यहां तक कि आंतों के कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है।
7. आपका दिल बेहतर काम करना शुरू कर देगा।
प्रति दिन 5 गिलास दिल के दौरे के जोखिम को 42% तक कम कर देंगे। हालांकि यह अजीब लग सकता है, पानी वास्तव में दिल को ठीक से काम करने में मदद करता है।
8. आपकी त्वचा नरम और क्लीनर बन जाएगी।
पानी आपकी त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करेगा। जो महिलाएं पर्याप्त मात्रा में पानी का उपभोग करती हैं उनकी उम्र की तुलना में काफी कम दिखती है। यह किसी व्यक्ति की त्वचा की स्थिति पर पानी के आंतरिक प्रभाव के कारण होता है। पानी शुष्क त्वचा को रोकता है।
9. आप पैसे बचाएंगे।
अन्य पेय पदार्थों की तुलना में पानी की कीमत बहुत कम है। आप बड़ी मात्रा में धन बचा सकते हैं। इसके बारे में सोचो!
यदि इन कारणों से आपको अभी तक पानी के साथ सभी पेय पदार्थों को प्रतिस्थापित करने के लिए आश्वस्त नहीं किया गया है, तो हमारे पास आपके लिए कुछ दिलचस्प है।
हर कोई जानता है कि ग्रह ग्रह पर सभी जीवन का आधार है, इसलिए, गंभीर परिणामों को रोकने के लिए शरीर में जल-क्षारीय संतुलन की निगरानी करना आवश्यक है।
पानी की कमी के सबसे आम लक्षण रोग के लक्षणों से भ्रमित हो सकते हैं। और निर्जलीकरण और माइग्रेन के बीच अंतर करने के लिए आपको ध्यान देने की आवश्यकता है:
1. सिरदर्द।
जब रक्त वाहिकाओं में दबाव गिरता है, तो मस्तिष्क को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन पंप करने के लिए दिल अधिक कठिन हो जाता है, जिससे सिरदर्द होता है। यही कारण है कि, जब शरीर को निर्जलीकरण करते हैं, सबसे पहले, एक व्यक्ति को सिरदर्द महसूस होता है।
2. थकान।
यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त पानी का उपभोग नहीं करता है, तो वह रक्त वाहिकाओं में लगातार घटते दबाव के कारण थक गया और नींद महसूस करता है।
3. सूखी त्वचा और होंठ।
निर्जलित होने पर, होंठ और त्वचा सूखी हो जाती है। एक व्यक्ति कम पसीना पड़ेगा, और यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने से रोकता है।
4. त्वरित दिल की धड़कन।
शरीर में तरल पदार्थ की कमी दिल के प्रदर्शन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। यह तेजी से लड़ना शुरू कर देता है, जिससे नकारात्मक नतीजे और विभिन्न बीमारियां होती हैं।
5. कब्ज।
शरीर में पानी की कमी के कारण, कोलन सामान्य रूप से काम नहीं कर पाता है, जिससे व्यक्ति को असुविधा का अनुभव होता है। कब्ज के सबसे आम कारणों में से एक निर्जलीकरण है।
6. जोड़ों में दर्द।
सभी जोड़ों में एक कार्टिलाजिनस अस्तर होता है, जिसमें मूल रूप से पानी होता है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो उपास्थि कमजोर होती है, और हर आंदोलन दर्द और असुविधा का कारण बनता है।
7. अतिरिक्त वजन।
निर्जलित होने पर, शरीर की कोशिकाएं ऊर्जा की कमी से पीड़ित होती हैं। इस वजह से, शरीर को आवश्यक स्वर वापस करने की कोशिश कर, कई लोग खाना शुरू करते हैं। वास्तव में, शरीर पीना चाहता है।
8. मुंह से अप्रिय गंध।
निर्जलीकरण के साथ, मुंह में कम लार का गठन होता है, जो बैक्टीरिया को तेजी से विकसित करने और बुरी सांस का कारण बनता है।
9. डार्क मूत्र।
पर्याप्त पानी पीना मूत्र के हल्के पीले रंग का रंग बनाता है। इस प्रकार, गुर्दे मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, सही ढंग से काम करते हैं।
मूत्र का काला रंग चेतावनी देता है कि गुर्दे पहनने पर काम कर रहे हैं और शरीर में रक्तचाप और खनिज संतुलन को बनाए रखने के लिए फाड़ते हैं। यदि मूत्र अंधेरा पीला या गहरा भूरा है, तो यह निर्जलीकरण का एक निश्चित संकेत है।