बेशक, हम सभी को खाना चाहिए। कभी-कभी मैं खुद को इतनी स्वादिष्ट चीज़ से छेड़छाड़ करना चाहता हूं।
हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि भोजन न केवल स्वादिष्ट, सुगंधित था, बल्कि शानदार भूख लग रहा था, और इसके अलावा उपयोगी भी था। दुर्भाग्यवश, कुछ उत्पाद जिनसे आपको अचूक खुशी मिलती है, और स्वाद कलियों को प्रसन्नता होती है, वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक सामग्री से भरे हुए होते हैं। इसलिए, यदि आप लंबे जीवन जीना चाहते हैं, तो लेबल पर संरचना को ध्यान से पढ़ें और नीचे दिए गए उत्पादों की सूची को न भूलें।
1. शीशा के साथ मिठाई
यदि आप मीठे शीशा के साथ कवर केक, केक और अन्य व्यंजनों के असली प्रशंसक हैं, तो याद रखें कि इसमें खतरनाक ट्रांस वसा, हानिकारक additives शामिल हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ट्रांस वसा आपके साथ एक क्रूर मजाक खेलेंगे।
2. सैंडविच
खरीदा गया सैंडविच, ऐसा लगता है, कार्यालय श्रमिकों के लिए एक वास्तविक मोक्ष है और वे सभी जो त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ता चाहते हैं। आप जानते हैं, दोपहर का भोजन करना और लंच के लिए अतिरिक्त कैलोरी (200 के बजाय 400) खाने के बजाय घर पर एक सैंडविच बनाना बेहतर है।
3. सोया सॉस
दो बार सोचो, क्या यह वास्तव में सोया सॉस खरीदने लायक है। बेशक, इसके बिना सुशी बहुत स्वादिष्ट नहीं है। सच है, यह केवल कैलोरी में उच्च नहीं है, बल्कि इसमें बहुत हानिकारक नमक भी शामिल है, जो रक्तचाप बढ़ाता है और शरीर को निर्जलित करता है।
4. कृत्रिम स्वीटर्स के साथ भोजन
कृत्रिम स्वीटर्स के साथ भोजन बहुत ही हानिकारक है, भले ही यह कम कैलोरी है। ऐसा लगता है, यह असहज लगता है? ठीक है, समय के साथ, यह गुर्दे की विफलता का कारण बनता है।
5. नाश्ता अनाज
मीठे खाद्य पदार्थों के बारे में वार्तालाप जारी रखते हुए, हमें त्वरित नाश्ते, हवा के छल्ले का उल्लेख करना चाहिए, जो कई गर्म दूध डालना पसंद करते हैं। शायद, उनमें कुछ विटामिन होते हैं, लेकिन नाश्ते के लिए आपको दैनिक चीनी दर मिलती है। इसके अलावा, इन yummies कुछ किलोग्राम जोड़ें।
6. डिब्बाबंद भोजन
कई डिब्बाबंद मटर, मकई, आड़ू या अनानस स्लाइस के लिए एक वास्तविक भोजन जुनून हैं। यदि आप उनके बिना कर सकते हैं, तो ताजा सब्जियां, बेरीज और फलों का एक बड़ा विकल्प होगा। आखिरकार, सबसे बड़ी समस्या टिन के डिब्बे है। जितना अधिक वे उत्पादों को स्टोर करते हैं, उतना अधिक संभावना है कि, उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद टमाटर बिस्फेनॉल ए से भरे हुए हैं। यह मादा हार्मोन एस्ट्रोजन का सिंथेटिक एनालॉग है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में जननांग कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
7. केचप और मेयोनेज़
क्या आपके पास अपने फ्रिज में मेयोनेज़ और केचप है? मेयोनेज़, उदाहरण के लिए, कैलोरी में बहुत अधिक है (लगभग 400-600 कैलोरी)। इसमें आनुवांशिक रूप से संशोधित सोया, कृत्रिम स्वाद बढ़ाने और संरक्षक शामिल हैं। केचप में बहुत सारी चीनी, रंग, एलर्जी पैदा होती है, और तेज मसाले पाचन तंत्र की बीमारियों को बढ़ा देती हैं।
8. माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
एक माइक्रोवेव में पकाया पॉपकॉर्न, perfluorooctanoic एसिड और diacetyl शामिल हैं। ये रसायनों बांझपन का कारण बनते हैं और कैंसर की संभावना में वृद्धि करते हैं।
9. सफेद रोटी
सफेद रोटी हानिकारक है और हर कोई इसके बारे में जानता है। यह शुद्ध आटे से पकाया जाता है, जिसमें उपयोगी पदार्थों की बूंद नहीं होती है (राई या पूरे अनाज के विपरीत)।
10. मार्गरिन
बेशक, आप बेकिंग में मार्जरीन का एक छोटा टुकड़ा डाल सकते हैं, लेकिन इसके बारे में पूरी तरह से भूलना बेहतर है। यह हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल से बना है, ट्रांस वसा के साथ overfilled। इससे पता चलता है कि मार्जरीन खराब कोलेस्ट्रॉल का स्रोत है, जो आपके आकृति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और स्ट्रोक और दिल की विफलता का खतरा बढ़ता है।
11. प्रोटीन फिटनेस सलाखों
"कैसे?" - आप विवेक के साथ पूछते हैं। यह पता चला है कि इनमें से अधिकतर स्नैक्स चीनी और वसा से भरे हुए हैं, और इसलिए, खरीदने से पहले सावधानीपूर्वक संरचना का अध्ययन करें।
12. खरीदे गए रस
बक्से से रस ताजा निचोड़ा हुआ घर कभी बराबर नहीं होंगे। क्यों? हां, बस क्योंकि उनके पास बहुत सारे मीठा, रंग हैं। वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और हृदय रोग के कारणों में से एक हैं। बेशक, उनमें वास्तविक सब्जी या फलों का रस है, लेकिन केवल 10% है।