बहुत सारी स्वस्थ आदतें हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगी और केले की सूची उनकी सूची में शामिल की जाएगी।
हर कोई जानता है कि इस विदेशी फल में हानिरहित चीनी, फ्रक्टोज़ और सुक्रोज़ शामिल हैं। इसके अलावा, अगर हर दिन आप कम से कम एक केला खाते हैं, तो आपके पास यह महसूस करने का समय नहीं होगा कि आप स्वस्थ व्यक्ति की तरह कैसा महसूस करेंगे।
वैसे, क्या आप जानते थे कि एक वनस्पति दृष्टिकोण से, केला एक बेरी है? नहीं? और हम भी नहीं जानते थे, लेकिन अब यह इसके बारे में नहीं है। तो, यहां 17 कारण हैं कि केले को बहुत उपयोगी क्यों माना जाता है।
1. धमनी दबाव पर नियंत्रण
यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो जानें कि केले आपके लिए सबसे उपयोगी दवा होगी। इसमें सोडियम की न्यूनतम मात्रा और अधिकतम पोटेशियम होता है। और यह जोड़ा न केवल दबाव कम करने में मदद करता है, बल्कि कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को भी नियंत्रित करता है। इसके अलावा, विदेशी फल में निहित उपयोगी पदार्थ, अधिक सटीक बेरी, दिल की धड़कन का समर्थन करने के लिए, मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने के लिए परिसंचरण तंत्र की सहायता करते हैं।
2. कब्ज के साथ राहत
केले आंत्र समारोह बहाल करने में मदद करता है। इसके अलावा, आपको अपने शरीर को विभिन्न लक्सेटिव्स के साथ जहर नहीं करना पड़ता है जो शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
3. पूरे दिन के लिए चार्ज ऊर्जा
यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है। ये सभी पदार्थ ऊर्जा के स्रोत हैं। इससे पता चलता है कि एक कामकाजी या स्कूल के दिन की शुरुआत में, एक कठिन अभ्यास से पहले केले खाने के लिए जगह नहीं है। वैसे, ऐसा माना जाता है कि प्रशिक्षण से पहले दो केले खाए जाते हैं, शरीर के लिए डेढ़ घंटे तक एक प्रकार का ईंधन होता है।
4. दिल की धड़कन से छुटकारा पा रहा है
बस यह मत कहो कि दिल की धड़कन से छुटकारा पाने से, क्या आप अभी भी हानिकारक गोलियां निगलते हैं या बुरा सोडा पानी पीते हैं? अपरिपक्व केले (अर्थात्, वे दुकानों में बेचे जाते हैं) में बड़ी संख्या में एंटासिड्स, दवाएं अप्रिय जलने के इलाज के लिए लक्षित होती हैं।
5. एनीमिया की रोकथाम
पीला फल लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में सुधार करता है, और इसलिए, यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं या यहां तक कि रक्त में लोहा का स्तर भी उठाना चाहते हैं, तो इसे अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।
6. अवसाद से मुक्ति
क्या आप जानते थे कि केले में बहुत सारे ट्रायप्टोफान होते हैं, एक पदार्थ जो सेरोटोनिन में बदल जाता है, खुशी का हार्मोन? यह उदास मनोदशा, प्लीहा और निराशा से छुटकारा पाने में मदद करता है। वैसे, खुशी का यह हार्मोन भी चॉकलेट में निहित है, लेकिन, आप देखते हैं, इस मामले में चॉकलेट कैंडी की तुलना में केला अधिक उपयोगी होता है।
7. हड्डी के ऊतक को सुदृढ़ बनाना
न केवल कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर केला का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह अभी भी आपकी हड्डियों को मजबूत करने में सक्षम है। यह पता चला है कि पोटेशियम बाइकार्बोनेट, जो इस फल में प्रचुर मात्रा में है, हड्डी के नुकसान की दर को कम करता है। इसके अलावा 1 केला में मैंगनीज के दैनिक खपत का 16% होता है, अर्थात् यह पोषक तत्व गठिया की रोकथाम के लिए ज़िम्मेदार है।
8. "नहीं" पेट अल्सर
केले में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं जो पेट के अल्सर का कारण बनता है, और यह उस श्लेष्म को छिड़कने में भी मदद करता है जो इसे ढंकता है।
9. विशेष रूप से पीएमएस के साथ तंत्रिका तंत्र को शांत करना।
केले रक्त में चीनी के स्तर को नियंत्रित करते हैं और विटामिन बी में समृद्ध होते हैं, और बदले में, विशेष रूप से नाराज व्यक्तित्वों को शांत करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, एक केले खाया जाता है (पॉइंट नंबर 6 से खुशी हार्मोन के बारे में याद रखें?)।
10. शरीर के तापमान को कम करना
केले शरीर के तापमान को कम करने और अपने बुखार को ठंडा करने में सक्षम है, और यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके जीवन में रजोनिवृत्ति है।
11. दिल के लिए उपयोग करें
केले में निहित फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और बी 6 आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। यह विदेशी फल 50% तक इस्किमिक बीमारी का खतरा कम कर देता है। इसके अलावा, यह स्ट्रोक के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक है।
12. इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हुई
कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि केले कम रक्त शर्करा के स्तर के साथ मधुमेह के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
13. पाचन में सुधार
केला दिल की धड़कन, दस्त और कब्ज के साथ संघर्ष, और यह सब क्योंकि वे पचाने में आसान हैं।
14. अधिक वजन लड़ना
केले में, बहुत कम कैलोरी होती हैं (लगभग 100)। बेशक, उनके पास बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और इसलिए बेहतर है कि दिन में दो से ज्यादा केले न खाएं। साथ ही, यह फल भूख से लड़ने में मदद करता है, भूख कम करता है, जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
15. प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट
उनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, मीठा फल आपकी प्रतिरक्षा में वृद्धि करेगा।
16. गुर्दे की स्थिति में सुधार
पोटेशियम न केवल रक्तचाप पर, बल्कि गुर्दे के काम पर लाभकारी प्रभाव के लिए जाना जाता है।
17. और याद रखें: अधिक परिपक्व, अधिक उपयोगी
सबसे उपयोगी केला वह छोटा है जो छोटे बिंदु में है। इसमें हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी पदार्थों की सबसे बड़ी मात्रा शामिल है।
एक दिन एक केला खाओ और बीमारियों और बुरे मूड के बारे में भूल जाओ!