वज़न कम करना चाहते हैं जो हर किसी की मदद करने के लिए आज किस तरह की बिजली आपूर्ति प्रणालियों का आविष्कार नहीं किया गया है! हालांकि, उनमें से सभी शरीर के लिए एक निशान के बिना गुजरते हैं - अप्रिय परिणाम हैं। वे उबले हुए आहार से पूरी तरह से वंचित हैं, क्योंकि यह तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों पर बनाया गया है।
सभी उबला हुआ और कुछ और प्रतिबंध
आपका आहार निम्नलिखित उत्पादों से बनाया जाना चाहिए:
- सब्जियां और फल पहले उबला जाना चाहिए, और दूसरा शुद्ध रूप में खाया जा सकता है, और सेंकना भी। इस संबंध में, सेब अच्छे होते हैं, जिसमें पेक्टिन की मात्रा बढ़ जाती है और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव बढ़ता है। पके हुए बीट पर आहार बहुत अच्छे परिणाम देता है, क्योंकि यह जड़ पाचन में सुधार करती है और चयापचय को पुनर्स्थापित करती है ।
- अनाज, फलियां और अनाज । वे विशेष रूप से उबले हुए रूप में खपत के लिए बनाए जाते हैं, और फिर भी उनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर में अतिरिक्त पाउंड के रूप में नहीं रखे जाते हैं, सरल लोगों के विपरीत।
- वसा के न्यूनतम प्रतिशत के साथ खट्टे-दूध और डेयरी उत्पादों । यह कोई रहस्य नहीं है कि उनमें उपयोगी बैक्टीरिया है जो आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, इसके माइक्रोफ्लोरा को बहाल करता है और प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है।
- मांस और मछली दुबला हैं । वजन घटाने और कैलोरी के नुकसान की अवधि में शरीर के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है, क्योंकि यह मांसपेशी द्रव्यमान और कंकाल बनाता है।
- पानी - कोई भी, लेकिन बेहतर गैर कार्बोनेटेड, और यहां तक कि फल पेय, हर्बल चाय, compotes, आदि
- अंडे जो शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन प्रदान करते हैं।
उबले अंडे पर आहार
मुझे कहना होगा कि उबले हुए अंडे पर एक विशेष मोनो-डाइट है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से कम है, क्योंकि इसे अकेले अंडों के उपयोग की आवश्यकता होती है, इसलिए सभी उपरोक्त पोस्टलेट्स को एक साथ रखना सर्वोत्तम होता है।
उबले हुए बीट पर आहार
पके हुए बीट पर आहार बहुत अच्छे परिणाम देता है, क्योंकि यह जड़ पाचन में सुधार करती है और चयापचय को पुनर्स्थापित करती है। इस तरह के आहार का मेनू इस तरह दिखता है:
इस प्रकार खाद्य प्रणाली उबले हुए खाद्य पदार्थों की तरह दिखती है। इसे चिपकाना मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि आपको इस उद्देश्य के लिए भूख और कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं है। सही स्वागत खेल, लेकिन मोटापे से निपटने के उद्देश्य से वे किसी भी पोषण प्रणाली का एक आवश्यक घटक हैं।